Hệ tim mạch bao gồm tim, động mạch, tĩnh mạch và mao mạch. Nó có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự sống của cơ thể. Vì vậy, những bất thường liên quan đến việc tập thể dục tim đập nhanh cần được phát hiện và ngăn chặn sớm.
Theo Liên đoàn Tim mạch thế giới, lối sống ít vận động là yếu tố chính làm bạn tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, lười tập thể dục cũng đem đến nhiều bệnh lý nguy hiểm khác như tiểu đường, cao huyết áp, thừa cân…
Song song, tập thể dục ở cường độ cao đôi khi cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ đau tim (đặc biệt là ở những người có tiền sử bệnh tim). Một số dấu hiệu trong quá trình hoạt động có thể thông báo cho bạn biết những vấn đề hệ tim mạch mà bạn đang mắc phải.
Những triệu chứng bất thường khi tập thể dục cảnh báo bệnh tim mạch
Hoạt động thể dục, thể thao khiến tim đập nhanh và thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Tuy nhiên, nếu trong suốt quá trình tập, bạn thường xuyên gặp phải các dấu hiệu sau đây thì có thể bạn đã bị bệnh tim.
1. Cảm thấy rất khó chịu ở vùng xương ức
Nhiều người lầm tưởng tập thể dục bị đau tim phải rất dữ dội và đột ngột. Thực tế, những cơn đau tim hoàn toàn có thể bắt đầu bằng cảm giác khó chịu âm ỉ ở vùng xương ức.
Cơn đau này thường mang tính bộc phát, tăng cường độ ở vùng trung tâm của ngực. Nếu bạn cảm thấy khó chịu quá 1 phút, hãy ngưng các hoạt động thể chất ngay lập tức. Sau đó, bạn có thể uống 1 ly nước ấm để cơ thể được thư giãn.
2. Tập thể dục tim đập nhanh, chóng mặt đột ngột
Các hoạt động thể chất sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt là trong lần tập đầu tiên. Song, tập thể dục chưa bao giờ là nguyên nhân dẫn đến chóng mặt. Tình trạng này xảy ra khi hệ tim mạch của bạn đang gặp vấn đề, việc tập thể dục chỉ khiến nó có cơ hội thể hiện rõ ràng hơn.
>>> Bạn có thể quan tâm: Nhịp tim nhanh có nguy hiểm không? Có đáng báo động?
3. Khó thở là dấu hiệu bất thường của hệ tim mạch
Khác với bệnh suyễn, cảm giác khó thở do các vấn đề về tim thường đi kèm với cảm giác đau ngực trái dữ dội. Tình trạng khó thở sẽ khiến bạn gặp nguy hiểm nếu nó kéo dài quá 10 phút.
4. Cảm thấy khó chịu ở một số vùng khác trên cơ thể
Những vấn đề xuất phát từ hệ tim mạch có khả năng ảnh hưởng đến nhiều bộ phận khác trên cơ thể. Cụ thể, bạn sẽ bị đau cánh tay, mỏi cổ, lưng, hàm hoặc đau dạ dày. Ngoài ra, các khớp nối lớn của cơ thể cũng trở nên kém linh hoạt.
5. Tập thể dục tim đập nhanh, chậm bất thường do hệ tim mạch gặp vấn đề
Một trong những lợi ích của tập thể dục, thể thao là tăng cường tuần hoàn máu, đồng nghĩa với việc điều này sẽ khiến tập thể dục tim đập nhanh hơn. Song, nếu sức khỏe tim mạch của bạn không được tốt thì nhịp tim lúc này lại trở nên bất thường. Khi sờ vào ngực trái, bạn có thể dễ dàng cảm nhận tiếng tim đập lúc nhanh, lúc chậm.
6. Đổ mồ hôi lạnh
Chúng ta đều đổ mồ hôi khi thực hiện các hoạt động thể chất. Đó là phản ứng bình thường của cơ thể và nó mang đến những lợi ích đáng kể. Trong trường hợp bạn bị đổ mồ hôi lạnh kèm với cảm giác buồn nôn khi tập thể dục, rất có thể tim của bạn đã không còn khỏe mạnh. Nhiều người bệnh đã thừa nhận rằng họ gặp phải tình trạng tương tự trước khi các cơn đau tim xảy ra.
Trên đây là những dấu hiệu phổ biến nhất khi tập thể dục cho thấy hệ tim mạch của bạn đang gặp vấn đề. Ngoài ra, bạn cũng có thể gặp các triệu chứng bất thường khác như sốt nhẹ, đau nhói ở đầu ngón tay…
>>> Bạn có thể quan tâm: Đánh trống ngực sau khi ăn báo hiệu bệnh gì?
Những lưu ý giúp tránh tập thể dục tim đập nhanh
Duy trì các hoạt động thể chất là cách tuyệt vời để giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Trong đó, đi bộ và tập aerobic được chứng minh là có thể cải thiện sức khỏe của tim. Thậm chí, hai hình thức vận động này còn có thể giúp bạn giảm cân và hạ huyết áp.
Tập thể dục là điều cần thiết cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, hoạt động này cũng có những ngoại lệ. Bác sĩ xác định có 3 đối tượng không nên vận động mạnh hoặc tập luyện với cường độ cao, bao gồm: người có các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch, người vừa trải qua cơn đau tim và người không hoạt động thể chất trong thời gian dài.
Người bệnh tim mạch vẫn có thể thực hiện các bài tập thể dục một cách an toàn, nếu được sự theo dõi của bác sĩ. Trường hợp bạn bị bệnh tim và bạn muốn tập thể dục, điều quan trọng bạn cần nhớ là đừng hấp tấp. Bạn hãy bắt đầu từ các bài tập nhẹ nhàng, sau đó tăng dần mức độ lên.
Dù vậy, các biện pháp phòng ngừa này cũng khó giúp bạn đảm bảo 100% sức khỏe tim mạch khi tập thể dục. Để giữ an toàn cho bản thân, bạn cần nhớ kỹ những dấu hiệu bệnh tim có thể xảy ra khi vận động để giữ sự bình tĩnh. Hoảng loạn về các phản ứng của cơ thể chỉ khiến cho tim của bạn gặp vấn đề nghiêm trọng hơn.
Điều cần làm khi phát hiện tình trạng tập thể dục tim đập nhanh
Khi nói đến việc giải quyết các vấn đề về tim mạch thì thời gian là thứ quan trọng nhất. Lúc này, bạn hãy tận dụng triệt để những phút đầu tiên ngay sau khi dấu hiệu bất ổn xảy ra. Những việc bạn cần làm gồm:
- Dừng ngay việc tập thể dục
- Tìm một mặt phẳng và từ từ ngồi xuống
- Hít thở một cách nhẹ nhàng
- Liên hệ với người nhà
- Không điều khiển phương tiện giao thông ít nhất 2 giờ sau đó
>>> Bạn có thể quan tâm: Mách bạn 5 bài tập cho người bệnh tim mạch
Điều nguy hiểm nhất là tim bạn có thể sẽ ngừng đập trong cơn đau tim. Vì vậy, bạn đừng bao giờ xem thường những cơn đau nhỏ nhất bên ngực trái. Khi đến bệnh viện, bạn cũng cần nhớ rõ thời điểm bắt đầu và cụ thể bài tập thể dục để hỗ trợ bác sĩ chẩn đoán bệnh.
Mỗi năm, thế giới có hàng trăm ngàn người qua đời vì những vấn đề về hệ tim mạch. Để tránh hậu quả đáng tiếc, bạn cần lưu ý khi tập thể dục và liên hệ với chuyên gia tim mạch ngay khi cơ thể có các triệu chứng trên.
Bài viết trên đã cung cấp đến bạn thông tin những dấu hiệu tim mạch bất thường khi tập thể dục, từ đó giúp bạn có các biện pháp cải thiện mỗi khi tập thể dục tim đập nhanh. Nếu tình trạng này đi kèm với các triệu chứng như trên, tốt nhất bạn cần nên đi khám bác sĩ để xác định rõ nguyên nhân xuất phát từ đâu, để có cách điều trị bệnh phù hợp và an toàn nhất.
[embed-health-tool-heart-rate]
