Phụ nữ bị trễ kinh uống gì cho máu ra? 7 thức uống giúp điều hòa kinh nguyệt

Trễ kinh là một trong những vấn đề khá phổ biến ở phụ nữ do nhiều nguyên nhân. Vậy bị trễ kinh uống gì cho máu ra cũng là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm tìm hiểu. Mời bạn cùng tìm câu trả lời ngay sau đây!

Thế nào là trễ kinh?

Trễ kinh hay chậm kinh là tình trạng khi đến kỳ hành kinh nhưng vẫn chưa xuất hiện kinh nguyệt. Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt diễn ra 28 ngày hoặc cũng có thể vào khoảng từ 26 đến 32 ngày. Nếu quá 35 ngày tính từ ngày hành kinh mà vẫn chưa có kinh nguyệt trở lại thì được gọi là trễ kinh.

Nguyên nhân gây trễ kinh

Trễ kinh thường là một trong những dấu hiệu cho biết bạn đã mang thai, nhưng cũng có thể do những nguyên nhân khác. Bên cạnh đó, độ dài của chu kỳ kinh nguyệt có thể thay đổi theo tình trạng sức khỏe hoặc lối sống của bạn, bao gồm:

• Thay đổi chế độ ăn và chế độ tập luyện
• Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
• Căng thẳng quá mức, mệt mỏi
• Tăng cân hoặc giảm cân đột ngột
• Rối loạn nội tiết tố
• Tiền mãn kinh
• Tác dụng phụ của một số loại thuốc như thuốc kháng sinh hoặc thuốc tránh thai…

Việc tìm hiểu và xác định đúng nguyên nhân gây trễ kinh sẽ giúp bạn tìm cách khắc phục, điều hòa kinh nguyệt. Trong chế độ ăn uống, phụ nữ bị trễ kinh uống gì cho máu ra?

>>> Đọc thêm: Những lý do khiến bạn rối loạn kinh nguyệt

Phụ nữ bị trễ kinh uống gì cho máu ra?

Thay đổi chế độ ăn uống là việc đầu tiên bạn nên thử khi trễ kinh. Một số loại thực phẩm quen thuộc có thể sẽ giúp bạn điều hòa kinh nguyệt mà không cần sử dụng đến thuốc. Dưới đây là danh sách 7 loại thức uống bạn có thể áp dụng khi tìm hiểu bị trễ kinh uống gì cho máu ra?

1. Ngò tây (mùi tây)

Trong ngò tây chứa chất apiol và myristicin có khả năng kích thích sự co bóp tử cung. Ngoài việc ăn kèm ngò tây tươi với các món ăn khác, bạn có thể sử dụng ngò tây khô (khoảng 6 gram) pha trà uống nước (150ml) để điều hòa kinh nguyệt.

2. Đu đủ

Đu đủ có tác dụng kích thích các cơn co thắt trong tử cung, giúp điều hòa kinh nguyệt và tăng hormone estrogen trong cơ thể. Bạn có thể uống một cốc sinh tố đu đủ (khoảng 200ml) hoặc một bát đu đủ chín tươi vào khoảng giữa chu kỳ để phát huy tác dụng.

3. Gừng

Bị trễ kinh nên uống gì cho máu ra? Trà gừng là một trong những loại thức uống kích thích kinh nguyệt.

Bạn cũng có thể uống gừng tươi pha với nước theo tỷ lệ 2:1 vào mỗi sáng khi bụng đói hoặc kết hợp nước ép gừng tươi với một ít mật ong.

4. Bị trễ kinh uống gì cho máu ra? Hay dùng nước ép cần tây

Uống nước ép cần tây là một trong những cách điều hòa kinh nguyệt an toàn, tự nhiên. Việc uống nước ép cần tây tươi sẽ giúp kích thích lưu lượng máu đến vùng chậu và tử cung, giúp bạn nhanh chóng có kinh nguyệt.

5. Thực phẩm giàu vitamin C

Phụ nữ bị trễ kinh nên uống gì? Câu trả lời chính là nước ép từ các loại thực phẩm giàu vitamin C. Việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng trễ kinh bằng cách tăng mức độ estrogen trong cơ thể.

Khi nồng độ hormone này tăng lên, tử cung sẽ co bóp dễ dàng, từ đó giúp đẩy máu ra ngoài. Các loại thực phẩm giàu vitamin C như: trái cây họ cam quýt, kiwi và các loại rau như: cà chua, bông cải xanh và ớt chuông nên được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày nếu bạn đang tìm hiểu bị trễ kinh uống gì cho máu ra.

6. Nghệ

Nghệ chứa các chất có khả năng kháng khuẩn, làm lành vết thương, tái tạo các tế bào và điều hòa kinh nguyệt. Việc sử dụng nghệ hàng ngày có thể giúp bạn lưu thông khí huyết trong tử cung và điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt ở những phụ nữ bị trễ kinh. Bạn có thể pha bột nghệ với nước ấm hoặc sữa để uống hàng ngày để điều hòa kinh nguyệt.

7. Dứa

Trong quả dứa chứa một loại enzyme có ảnh hưởng đến estrogen và giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt. Do đó, bạn có thể ăn dứa trực tiếp hoặc ép lấy nước mỗi ngày để cải thiện tình trạng trễ kinh.

Nên làm gì khi trễ kinh nhưng không có thai?

Khi xác định được nguyên nhân trễ kinh chắc chắn không phải do mang thai, bạn cần:

• Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, không kiêng khem quá mức
• Tập thể dục điều độ, không tăng giảm cường độ tập một cách đột ngột
• Giải tỏa stress, cân bằng lại cuộc sống
• Ngủ trước 11 giờ đêm và ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng
• Tăng cường các thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt.

Nếu đã điều chỉnh và áp dụng các giải pháp trên nhưng vẫn không cải thiện tình trạng, rất có thể hiện tượng trễ kinh của bạn đến từ nguyên nhân bệnh lý. Bạn cần gặp bác sĩ thăm khám nếu:

• Trễ kinh trong 3 chu kỳ liên tiếp
• Trễ kinh trong thời gian dài từ nửa tháng đến vài tháng
• Xuất hiện kinh nguyệt có màu nâu đậm, mùi hôi
• Kinh nguyệt thay đổi đột ngột, thất thường.

>>> Đọc thêm: 7 nguyên nhân khiến bạn trễ kinh mà không có thai

Rối loạn kinh nguyệt không nên ăn gì?

Để kinh nguyệt điều hòa và cải thiện tình trạng trễ kinh, bạn cần hạn chế các loại thực phẩm có liên quan đến tình trạng rối loạn kinh nguyệt, bao gồm:

• Đồ ăn quá mặn
• Đồ ngọt nhiều đường
• Caffeine, rượu, bia
• Thức ăn cay nóng
• Thực phẩm chế biến sẵn
• Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn có thêm những kiến thức để giải đáp cho thắc mắc bị trễ kinh uống gì cho máu ra. Nếu thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ đến người thân, bạn bè của mình nhé!