Cách làm ngực nhỏ lại để vóc dáng cân đối hơn

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Vòng một đầy đặn thật ra không quyến rũ hay đáng mơ ước như nhiều người vẫn nghĩ. Thậm chí nhiều nàng còn vất vả tìm cách làm ngực nhỏ lại để có ngoại hình cân đối và sinh hoạt ngủ nghỉ hay đi đứng được thoải mái hơn.

Khi có cỡ ngực quá khổ so với vóc dáng, bạn dễ bị đau lưng cũng như gặp khó khăn khi tập thể dục hay khi chọn đồ lót. Vậy liệu có cách làm ngực nhỏ lại nào an toàn mà bạn có thể áp dụng ngay?

Tác nhân ảnh hưởng kích thước vòng một

Để tìm ra cách làm ngực nhỏ lại, bạn cần hiểu rõ những tác nhân ảnh hưởng đến kích thước vòng một. Đây chính là hiểu biết cơ bản sẽ giúp bạn điều chỉnh vóc dáng của mình cân đối hơn.

Kích cỡ ngực to hay nhỏ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Bạn cần hiểu rõ những yếu tố này mới có cách làm ngực nhỏ lại hợp lý.

• Di truyền: Tác nhân di truyền đóng vai trò lớn nhất trong việc xác định kích thước và hình dạng vòng một. Bạn sẽ dễ có vòng một đầy đặn hơn nếu người thân của mình cũng gặp tình trạng tương tự.

• Cân nặng: Các mô ở ngực chủ yếu là các tế bào mỡ. Vậy nên kích thước ngực cũng sẽ thay đổi nếu lượng mỡ trong cơ thể thay đổi.

• Tập thể dục: Các bài tập ngực như chống đẩy có thể tạo thêm cơ ở phần này và giúp ngực săn chắc hơn. Điều này có thể thay đổi hình dáng vòng và kích thước vòng một khá nhiều đấy.

• Mang thai và cho con bú: Sự thay đổi hormone trong thai kỳ có thể làm ngực to lên. Bên cạnh đó, việc cho con bú cũng góp gần làm tăng kích thước vòng một.

Nỗi khổ của những nàng có ngực to

cách làm ngực nhỏ lại

Trong khi các nàng ngực nhỏ thiếu tự tin với vóc dáng “màn hình phẳng” trước sau như một thì những cô gái ngực to lại than vãn với vòng một quá lớn. Sau đây là những nỗi khổ của những nàng có ngực đầy đặn quá mức kỳ vọng.

1. Ngực to gây đau lưng và cổ

Tình trạng có nhiều mô mỡ ở ngực không chỉ khiến vòng một to hơn mà cũng nặng hơn khá nhiều. Điều này có thể khiến bạn có xu hướng chúi người về phía trước nhiều hơn người khác khi đi. Thói quen này không những khiến bạn có dáng đi không đẹp mà dần dần còn khiến cơ ở cổ và lưng bị căng, đau cũng như yếu đi.

2. Ngực to sẽ khó tập thể dục

Hoạt động chạy bộ với trọng lượng vòng một lớn có thể khiến bạn khó chịu, thậm chí là đau đớn. Lâu dần, cảm giác đau này có thể làm bạn mất hứng thú dần với việc tập thể dục. Hơn nữa dù có quyết tâm tập thể dục, bạn cũng khó thực hiện một cách chính xác các động tác có liên quan đến cơ ngực.

3. Ngực to nên khó chọn tư thế ngủ

Những cô nàng có vòng một lớn sẽ gặp khó khăn khi chọn tư thế ngủ cho mình. Những tư thế nằm sấp hay nằm nghiêng đều sẽ khiến vòng một bị chèn ép khó chịu. Tư thế nằm ngửa tuy có thể thoải mái hơn đôi chút nhưng bạn rất khó giữ tư thế này cả đêm. Việc ngủ trong tư thế không thoải mái có thể là lý do khiến bạn thường xuyên thức giấc giữa đêm đấy.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 7 lý do khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm

4. Ngực to gặp vấn đề khi chọn quần áo

Những cô nàng có vòng một đầy đặn thường rất khó khăn khi chọn một chiếc áo lót vừa ý. Những loại áo có gọng tuy có đủ độ nâng đỡ nhưng lại cứng và khó chịu. Gọng áo dù vừa vặn cũng có nguy cơ cấn vào da và gây đau sau một ngày dài. Những loại áo thể thao không gọng mềm mại hơn thì đôi khi không đủ sức hỗ trợ vòng một. 

Không chỉ là áo lót, các nàng có vòng một đầy đặn cũng gặp khó khăn khi chọn mua áo mặc hàng ngày. Những loại áo nhiều họa tiết nhấn nhá vùng ngực có thể rất gợi cảm nhưng sẽ làm lộ khuyết điểm của bạn. Áo sơ mi lịch thiệp thì lại dễ bị bung cúc áo ở vòng một khi mặc. Thậm chí bạn còn có thể gặp trường hợp thử được một chiếc áo rất ưng ý nhưng đành bỏ qua chỉ vì bị chật đúng vòng một!

5. Ngực to khiến bạn khó cho con bú

Việc cho con bú không hề dễ dàng dù bạn có cỡ ngực lớn hay nhỏ. Tuy nhiên, vòng ngực to sẽ khiến quá trình cho con bú khó khăn hơn nữa. Khi có ngực quá khổ, bạn khó lòng lựa chọn được một tư thế bú khoa học, thoải mái cho con và bản thân. Bạn có thể sẽ phải dùng tay nâng đỡ vòng một trong suốt quá trình cho bé bú dù có mệt mỏi thế nào.

Cách làm ngực nhỏ lại an toàn

cách làm ngực nhỏ lại

Cơ thể bạn trải qua nhiều thay đổi theo thời gian nên kích thước vòng một cũng sẽ thay đổi chứ không giữ nguyên. Một số thay đổi về cân nặng, chế độ ăn hay lượng hormone trong cơ thể cũng ảnh hưởng tớo cỡ ngực. Bạn có thể tận dụng điều này để tìm cách làm nhỏ ngực lại như sau:

1. Làm ngực nhỏ lại cằng cách giảm cân

Đôi khi tình trạng ngực quá khổ là do bạn có nhiều mỡ thừa trong cơ thể. Trong tình huống này thì giảm cân là cách làm ngực nhỏ lại hiệu quả. Bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục để giảm mỡ ở toàn cơ thể, kể cả mỡ ở vòng một.

Để giảm cân, bạn hãy giảm lượng calo mình nạp vào mỗi ngày bằng cách bỏ thói quen ăn vặt hay ăn đồ nhiều dầu mỡ. Bên cạnh đó, các bài tập cardio cũng sẽ giúp bạn đốt mỡ và giảm kích cỡ vòng một. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mình, bạn có thể chọn những bài tập cardio như chạy bộ, bơi hay đi bộ nhanh.

2. Làm ngực nhỏ lại bằng cách giảm estrogen

Estrogen đóng vai trò chính trong sự phát triển của mô ngực và là hormone giúp các bé gái phát triển vòng một ở tuổi dậy thì. Vì vậy, việc giảm estrogen trong cơ thể có thể làm giảm kích thước ngực, đặc biệt là nếu bạn đang bị mất cân bằng hormone.

Để giảm estrogen trong cơ thể, bạn có thể bổ sung các loại ngũ cốc nguyên cám và trà xanh vào thực đơn của mình. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng thêm hạt lanh vì các nghiên cứu trên động vật cho biết loại hạt này có thể giúp điều chỉnh nồng độ estrogen. Hơn nữa, hạt lanh cũng có thể giúp bạn bảo vệ tim, giảm nguy cơ ung thư và ngăn ngừa viêm nhiễm.

Các thuốc tránh thai có chứa estrogen và progesterone cũng có thể làm tăng kích cỡ vòng một mà bạn không để ý. Vậy nên nếu đang tìm cách làm cho ngực nhỏ lại, bạn cần chú ý hơn tới phương pháp tránh thai mình đang dùng. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để áp dụng những phương pháp tránh thai không chứa hormone như dùng thuốc triệt tinh trùng, màng ngăn tránh thai, mũ cổ tử cung…

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Tất tần tật về phương pháp tránh thai không chứa hormone

3. Làm ngực nhỏ lại bằng cách chọn đồ gọn gàng

Một cách làm ngực nhỏ lại bạn có thể áp dụng ngay là tìm mua những loại áo lót vừa vặn và có độ nâng đỡ tốt. Tuy việc thay áo lót sẽ không thể giảm kích cỡ vòng một thật sự nhưng cũng sẽ giúp vòng một trông gọn gàng và săn chắc hơn chứ không bị quá khổ. Hơn nữa, một chiếc áo ngực vừa vặn sẽ giúp đỡ sức nặng của vòng một và giảm thiểu những khó chịu như đau lưng hay khó chịu khi tập thể dục.

Đối với áo mặc hàng ngày, bạn hãy chọn những chiếc áo ít họa tiết và tối màu để tạo cảm giác cơ thể nhỏ nhắn hơn. Hơn nữa, bạn cũng cần chọn áo vừa vặn với bản thân và tránh những áo quá rộng hay lùng thùng. Những chiếc quá rộng sẽ khiến bạn mất đi sự thanh lịch và gọn gàng. 

Ngoại hình cân đối, thanh thoát là không xa vời nếu bạn biết cách làm vòng một nhỏ lại an toàn. Bạn sẽ có được vòng ngực gọn gàng hơn nếu siêng năng tập thể dục, ăn uống điều độ và chọn được những bộ đồ phù hợp với vóc dáng của mình đấy!

Như Vũ | HELLO BACSI

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Bảy 6, 2019 | Lần cập nhật cuối: Tháng Bảy 6, 2019

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc