Từ khi làm mẹ, bạn cảm thấy vòng một của mình không còn căng tròn như ngày xưa? Do đó, bạn băn khoăn không biết ngực chảy xệ phải làm gì hay cách để ngực không bị xệ? Hãy thử các cách chăm sóc ngực chảy xệ mà Hello Bacsi tổng hợp được trong bài viết dưới đây nhé!
Bầu vú sẽ thay đổi qua các giai đoạn khác nhau của cuộc đời người phụ nữ như tăng kích cỡ trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Vùng da và cơ bắp xung quanh đôi gò bồng đảo cũng có thể kéo giãn và nới lỏng ra khi cân nặng thay đổi.
Thêm vào đó, ngực bạn phải liên tục chống lại lực hấp dẫn và càng lớn thì càng bị kéo xệ xuống nhiều hơn theo thời gian. Vòng một cũng trở nên mềm hơn và ít đàn hồi hơn sau khi mãn kinh, vì lượng estrogen sản sinh trong buồng trứng bị sụt giảm.
Thực tế, bạn không thể ngăn chặn cơ thể bạn khỏi lão hóa và chắc chắn bạn cũng không thể chống lại trọng lực. Tuy nhiên, một số thói quen lành mạnh có thể giúp giữ cho bầu vú và các mô hỗ trợ xung quanh càng giữ được độ săn chắc, đàn hồi càng lâu càng tốt. Hãy thử cách chăm sóc ngực chảy xệ và các cách ngăn ngừa ngực chảy xệ sau đây để duy trì vẻ đẹp của đôi gò bồng đảo ngay cả khi có con nhé!
1. Tập thể dục thường xuyên
Nhiều mẹ sau thời gian nuôi con bú thường thắc mắc làm thế nào để ngực săn chắc không chảy xệ hay cách khắc phục vòng 1 chảy xệ? Lời khuyên là hãy tập thể dục thường xuyên.
Vị trí bầu vú ở phía trên cơ ngực, có vai trò quan trọng đối với sức mạnh và chức năng cánh tay. Ngay cả khi phụ nữ tập luyện thể thao rất nhiều và có cấu trúc cơ ngực rất khỏe mạnh, nhưng điều đó cũng không giúp thay đổi cấu trúc của ngực – bộ phận được “xây dựng” chủ yếu bằng mô tuyến hoặc mô mỡ, chứ không phải cơ.
Điều này cho thấy việc tăng cường cơ ngực, cùng với cơ của lưng, vai và cột sống có thể giúp giảm tình trạng chảy xệ bằng cách cải thiện hình dạng tổng thể và tư thế. Tập thể dục thường xuyên ngoài tác dụng giúp phụ nữ duy trì cân nặng khỏe mạnh thì còn có thể ngăn ngừa sự thay đổi của hình dạng bầu ngực do tăng cân hay sút cân.
♥ Lời khuyên: Bạn có thể củng cố cơ bắp có thể làm cho bộ ngực của bạn trở nên săn chắc hơn, tuy nhiên đừng mong đợi quá nhiều về việc vòng một sẽ trở lại giống như thời son trẻ nhé!
[embed-health-tool-ovulation]
2. Chế độ ăn uống hợp lý
Ngực bị chảy xệ phải làm sao hay cách để ngực không bị xệ là phải làm gì? Chế độ ăn uống hợp lý có thể khắc phục tình trạng này? Theo các chuyên gia sức khỏe, thực tế là không có bằng chứng rõ rệt nào liên quan giữa chế độ ăn uống đến tình trạng ngực chảy xệ. Tuy nhiên, một số chuyên gia về sức khỏe tin rằng ăn nhiều thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa như trái cây và rau cải có thể giữ cho làn da mềm mại và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và ngăn ngừa chảy xệ từ đầu đến chân.
Thói quen giữ độ ẩm cho da có thể giúp duy trì độ đàn hồi tự nhiên của da. Bạn nên tránh các chế độ ăn uống kiêng khem có nguy cơ làm giảm quá trình trao đổi chất, dẫn đến những thay đổi về cân nặng. Nếu bạn bị sút cân quá nhiều, da thường không co lại được, mặc dù lớp mỡ bên dưới da sẽ biến mất. Điều này có thể dẫn đến giảm kích thước của vòng một khiến ngực càng có nguy cơ bị chảy xệ nhiều hơn.
♥ Lời khuyên: Cách khắc phục vòng 1 chảy xệ là bạn nên cân đối chế độ ăn uống lành mạnh và tránh chế độ ăn kiêng có thể ảnh hưởng đến kích thước vòng một.
3. Cách chăm sóc ngực chảy xệ: Hạn chế mặc áo ngực
Nhiều chị em thường nghĩ rằng mặc áo ngực thường xuyên sẽ giúp ngăn cản dây chằng ở ngực không bị căng ra, điều này có thể giữ được sự căng tròn của đôi gò bồng đảo. Do đó, mọi người thường mách nhau cách khắc phục ngực chảy xệ là mặc áo ngực thường xuyên.
Tuy nhiên, các nghiên cứu không ủng hộ quan điểm này. Một nghiên cứu ở Pháp năm 2013 thậm chí còn gợi ý rằng mặc áo ngực thật sự làm tăng nguy cơ chảy xệ do các mô liên kết ở nhũ hoa bị suy yếu vì bị chèn ép và bó buộc nhiều.
Khi mặc một bộ đồ lót giúp hỗ trợ phù hợp sẽ giữ cho bầu ngực đầy đặn hơn. Ngoài ra, còn có rất nhiều điều khác liên quan đến sự thoải mái và những cải tiến mà chiếc áo có thể mang lại. Tuy nhiên, không có bằng chứng nói lên rằng áo ngực có thể bảo vệ bạn khỏi sự chảy xệ liên quan đến tuổi tác và trọng lực.
♥ Lời khuyên: Việc sử dụng áo ngực có thể tạm thời nâng đỡ bầu ngực. Hãy chọn áo ngực vừa vặn để đảm bảo sức khỏe và hạn chế mặc áo ngực mỗi khi ở nhà nhé.
4. Tránh ngủ nghiêng một bên
Ngủ nghiêng một bên có thể khiến ngực chảy xệ nhiều hơn theo thời gian. Ngoài ra, ngủ nghiêng một bên cũng có thể góp phần làm hình thành nếp nhăn ở phần mặt phía bên tựa vào gối.
Do đó, cách để giữ ngực không bị chảy xệ là bạn nên nằm ngửa để làm giảm dấu hiệu lão hóa chảy xệ, bởi vì trọng lượng của ngực bạn được hỗ trợ đầy đủ khi yên vị phía trên ngực, nên có thể giúp ngực giữ được sự săn chắc.
♥ Lời khuyên: Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi nằm ngửa và không khiến bạn bị ngáy, bạn có thể thử áp dụng tư thế này.
5. Cách để ngực không bị xệ: Sử dụng kem chống nắng
Làm thế nào để ngực săn chắc không chảy xệ là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ sau sinh. Lời khuyên ngoài việc áp dụng các cách kể trên thì bạn nên sử dụng kem chống nắng cho vùng nhạy cảm này nếu ở ngoài trời nắng.
Nguyên do là bởi các chất chống oxy hóa có thể giữ cho da dẻo dai và đàn hồi, trong khi các gốc tự do gây hại có thể làm hư hỏng cấu trúc da và gia tăng sự xuất hiện các nếp nhăn và tình trạng chảy xệ.
Các tia cực tím có thể phá vỡ những tầng có khả năng giãn nở của elastin. Thói quên phơi nắng càng nhiều, bạn càng có nhiều nguy cơ tổn thương gốc tự do hơn, làm ngực của bạn càng bị chảy xệ nhiều hơn.
♥ Lời khuyên: Nếu bạn thường phải đi dưới ánh mặt trời, hãy dùng kem chống nắng để bảo vệ làn da của bạn khỏi bị chảy xệ bằng cách tránh tia UV tối đa.
6. Ngưng hút thuốc lá (nếu có)
Một trong các tác hại của thuốc lá là làm ngực chảy xệ. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ hút thuốc có nhiều nguy cơ bị chảy xệ vú sau thời kỳ mang thai.
Nghiên cứu này thực ra được thực hiện để tìm hiểu xem liệu việc cho con bú có ảnh hưởng đến thẩm mỹ của vòng một hay không và phát hiện ra rằng, cho con bú đúng cách không hề làm vú chảy xệ. Chính thói quen hút thuốc mới là một trong những nguyên nhân làm cho collagen trong da bị phá hủy và thúc đẩy tình trạng chảy xệ.
♥ Lời khuyên: Nếu có thói quen hút thuốc, bạn hãy ngưng càng sớm càng tốt để vừa chăm sóc vòng một, vừa bảo vệ sức khỏe tổng thể nhé!
7. Phẫu thuật nâng ngực
Ngực xệ thì phải làm sao hay cách khắc phục vòng 1 chảy xệ nhanh là gì? Nếu bạn thực sự không hài lòng với tình trạng chảy xệ, có một phương pháp chữa trị mà bác sĩ có thể thực hiện là phẫu thuật nâng ngực (mastopexy). Trong khi nâng ngực, các bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ làm sạch phần da dư thừa và siết chặt các mô xung quanh. Phương pháp phẫu thuật này đã tăng trưởng đến 70% kể từ năm 2000, vượt trội so với các thủ thuật cấy mô ngực.
