3 sai lầm bạn thường gặp khi dùng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 20/11/2019 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Nhiều người cho rằng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin có thể dùng nhiều mà không hề gây hại. Đây là một trong những sai lầm khiến bạn có nguy cơ gặp rủi ro ngoài ý muốn về sức khỏe đấy!

Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu 3 sai lầm thường gặp khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin để phòng tránh nhé!

1. Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin không gây hại

thực phẩm chức năng bổ sung vitamin

Nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị thường niên của Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ (AACR) cho thấy rằng, thực phẩm chức năng bổ sung vitamin không ngăn chặn ung thư và uống nhiều hơn mức cần thiết có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Thậm chí, các nhà nghiên cứu còn kết luận rằng: “Việc dùng nhiều hơn lượng axit folic được khuyến nghị hàng ngày, vitamin E và beta-carotene đều cho thấy làm tăng nguy cơ ung thư”.

Sự quan tâm trong nghiên cứu về các chất bổ sung và ung thư đã bắt đầu từ 20 năm trước, khi các nhà khoa học quan sát thấy rằng những người ăn nhiều trái cây và rau quả có xu hướng ít mắc phải ung thư hơn. Các nhà nghiên cứu muốn tìm hiểu xem liệu dùng liều bổ sung vitamin và khoáng chất có làm giảm thêm cơ hội phát triển các dạng bệnh khác nhau hay không.

Trong một số nghiên cứu ở người, các nhà khoa học phát hiện ra nguy cơ ung thư đã thực sự tăng lên khi dùng thực phẩm chức năng bổ sung.

Theo nghiên cứu, chất bổ sung beta-carotene có xu hướng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư ở những người hút thuốc hoặc uống nhiều rượu. Axit folic có thể làm tăng số lượng polyp ở ruột, làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng. Đây là những rủi ro ngoài ý muốn cảnh báo chúng ta không nên kỳ vọng quá nhiều vào khả năng ngừa bệnh của thực phẩm chức năng bổ sung vitamin. 

2. Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin thay thế bữa chính

thực phẩm chức năng bổ sung vitamin

Một chế độ dinh dưỡng tối ưu cần sự tác động đến nhiều mặt. Điều này liên quan đến việc có được sự cân bằng về lượng protein, chất béo tốt, carbs lành mạnh, chất xơ, chất lỏng, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa đều đặn theo thời gian.

Vì thế, thực phẩm chức năng bổ sung vitamin chỉ mang tính chất hỗ trợ. Bạn không thể sử dụng chất bổ sung này là thực phẩm chính để bù đắp cho chế độ ăn uống không phù hợp, thói quen không lành mạnh như thường xuyên bỏ bữa hoặc ăn quá nhiều.

Để bảo vệ sức khỏe, bạn cần sự bổ sung dinh dưỡng đầy đủ từ những bữa ăn chính. Cơ thể cũng giống như động cơ xe nếu quá nóng và bị hỏng thì việc bơm xăng cao cấp sẽ không làm cho máy hoạt động trơn tru hơn.

3. Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin dùng càng nhiều càng tốt

thực phẩm chức năng bổ sung vitamin

Nhiều người thường nghĩ rằng nếu vitamin C giúp hỗ trợ miễn dịch thì việc sử dụng liều cao sẽ mang lại tác dụng bảo vệ nhiều hơn. Nhưng sự thật là việc lạm dụng hầu hết các chất dinh dưỡng đều có thể dẫn đến rủi ro cho sức khỏe.

Liều bổ sung vitamin C cao có thể gây ra chuột rút, tiêu chảy và trong một số điều kiện nhất định, chất chống oxy hóa này có thể gây ra sự tổn thương DNA. Gần như bất cứ thứ gì bạn tiêu thụ với số lượng vượt xa nhu cầu của cơ thể đều có thể tạo ra rủi ro về sức khỏe.

Mặc dù hiếm, nhưng điều này thậm chí có thể xảy ra ngay cả với nước, nếu bạn uống quá nhiều nước có thể dẫn đến tình trạng ngộ độc nước. Cách tốt nhất khi bạn muốn bổ sung bất cứ chất gì cho cơ thể là bạn hãy cân bằng sử dụng chất đó không thiếu và không thừa, chỉ dùng đúng với chỉ định bác sĩ hoặc giới hạn cho phép trên hướng dẫn.

Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin chỉ đóng vai trò là chất bổ sung cho chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn có thể bổ sung một số chất bạn khó có thể nhận được từ thực phẩm thường là vitamin D, men vi sinh hoặc axit béo omega-3.

Bên cạnh đó, việc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung nên được cá nhân hóa những lợi ích rõ ràng mà không gặp phải những rủi ro không đáng có. Điều này có nghĩa là bạn cần được xem xét kỹ lưỡng về liều lượng và mức độ thường xuyên sử dụng, cũng như bất kỳ tương tác nào có thể xảy ra với tình trạng sức khỏe hiện tại, tiền sử y tế cá nhân và gia đình, thuốc không kê đơn, thuốc kê đơn và các chất bổ sung khác.

Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin không có hại, nhưng trước khi sử dụng bạn hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra sức khỏe đầy đủ nhé!

Hoàng Trí | HELLO BACSI

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Cùng khám phá 8 tác dụng của hải sâm đối với sức khỏe

Nhiều chuyên gia đã đánh giá cao tác dụng của hải sâm đối với sức khỏe, chẳng hạn như giảm đau khớp, tốt cho xương, nướu răng và tim mạch.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Dinh dưỡng, Sống khỏe 18/06/2020 . 4 phút đọc

Rau bí và 10 lợi ích sức khỏe không ngờ đến

Rau bí có tác dụng gì? Không chỉ giúp tim mạch khỏe mạnh, ngăn ngừa chứng thiếu máu, loại rau này còn tốt cho sức khỏe tình dục. Và còn gì nữa?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Dinh dưỡng, Sống khỏe 17/06/2020 . 8 phút đọc

Công dụng của mủ trôm và cách pha mủ trôm giải nhiệt cho cả nhà

Mát gan, giải độc, thanh lọc cơ thể, nhuận tràng, giúp giảm cân, cải thiện mỡ máu... là những công dụng của mủ trôm mà bạn có thể chưa biết.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Lan Quan
Dinh dưỡng, Sống khỏe 15/06/2020 . 4 phút đọc

Rau cải xanh và những tác dụng chưa từng được biết đến

Cải bẹ xanh là loại rau thông dụng trong bữa cơm hằng ngày của người Việt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết hết những tác dụng tuyệt vời của loại rau này.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Dinh dưỡng, Sống khỏe 14/06/2020 . 5 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

cây tầm bóp có tác dụng gì

Tác dụng không ngờ của cây tầm bóp mọc dại ở vùng nông thôn Việt Nam

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Ngày đăng 01/08/2020 . 5 phút đọc
Rau tần dày lá (húng chanh): 10 tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Rau tần dày lá (húng chanh): 10 tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Ngày đăng 04/07/2020 . 6 phút đọc
tác dụng của rau dệu

Rau dệu: Giúp mọc tóc, ngủ ngon và chữa ung thư

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Ngày đăng 23/06/2020 . 4 phút đọc
những điều bạn nên biết khi ăn trứng gà sống

5 điều bạn nên biết khi ăn trứng gà sống

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 21/06/2020 . 5 phút đọc