Tác dụng phụ không ngờ của detox mọi người nên tránh

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 29/08/2018 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Detox có giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả như mọi người vẫn nói? Liệu detox có tác dụng phụ gì không?

Nếu gần đây bạn hay tiêu thụ thức ăn nhanh và thức uống có cồn thì ý tưởng uống detox để thanh lọc cơ thể có vẻ rất hấp dẫn, vì nó sẽ giúp bạn thải các độc tố tích tụ trong cơ thể.

Tuy nhiên, vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh rằng chỉ uống nước trái cây tươi hay một loại trà đặc biệt nào đó sẽ loại bỏ được những chất độc ra khỏi cơ thể. Thật ra, việc ăn uống như vậy còn có nguy cơ làm hại cơ thể hơn. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ thật kỹ về lợi ích và tác dụng phụ của detox trước khi áp dụng nhé!

Detox là gì?

Có nhiều hình thức thanh lọc bằng detox, đơn cử như thức uống tự pha gồm nước chanh, si rô lá phong và ớt cayenne; sử dụng nước trái cây tươi tổng hợp hay trà detox loại đặc biệt. Phương pháp này đòi hỏi bạn phải kiêng tất cả thức ăn ngoại trừ nước uống detox.

Theo một bài báo trên tờ Bác sĩ Chuyên khoa Dinh dưỡng Ngày nay của Mỹ (2008), quá trình lọc cơ thể có thể kéo dài từ 3 tới 10 ngày hoặc nhiều hơn. Lượng calo theo mỗi liệu trình thanh lọc là khác nhau, nhưng nhìn chung mỗi ngày detox sẽ cung cấp cho cơ thể 800 calo hoặc ít hơn. Uống detox sẽ giúp bạn giảm cân nhưng cũng đem lại cho cơ thể những ảnh hưởng xấu sau đây.

Tác dụng phụ của detox

Đói bụng và mệt mỏi

Chắc bạn sẽ không ngạc nhiên khi biết những người theo chế độ ăn uống ít calo như detox luôn than rằng họ bị đói. Theo một báo cáo trên tạp chí Bệnh béo phì (Mỹ) năm 2006, khi theo một chế độ ăn uống hà khắc như vậy, cơ thể bạn sẽ luôn trong trạng thái đói vì không đủ năng lượng. Không chỉ vậy, bạn còn bị mệt mỏi và ảnh hưởng đến khả năng vận động cũng như giảm quá trình trao đổi chất khi chỉ uống detox.

Giảm cân cách này gây hại cho sức khỏe

Detox có một tác dụng tích cực là giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, lượng cân nặng mất đi không phải là mỡ mà chính là cơ bắp, làm cơ thể yếu hơn và giảm khả năng hoạt động. Hơn thế nữa, càng ít cơ thì cơ thể trao đổi chất càng chậm, làm bạn khó giảm cân hơn sau khi ngưng uống detox.

Tác dụng phụ lên đường tiêu hóa

Tiêu chảy là tác dụng phụ phổ biến của detox, nhưng những người ủng hộ hình thức ăn kiêng này cho rằng đây chỉ là một dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thải ra những chất độc hại. Tuy nhiên, tiêu chảy thường chỉ do đường từ nước trái cây tươi hoặc thảo mộc nhuận trường trong trà detox như lá senna, cây bồ công anh hay cam thảo gây ra chứ không phải giải độc như mọi người vẫn nghĩ.

Các tác dụng phụ nguy hiểm khác

Thanh lọc cơ thể bằng detox có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Ăn kiêng theo chế độ này trong thời gian dài mà không có bác sĩ theo dõi sẽ làm mất cân bằng điện phân dẫn đến các bệnh nghiêm trọng về tim. Thêm nữa, sử dụng trà detox có tính nhuận trường trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến bộ máy tiêu hóa và làm ruột trở nên phụ thuộc vào chất này.

Không phải bất cứ ai cũng có thể uống detox

Một số đối tượng cần tránh detox vì có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Lứa tuổi thiếu niên không nên dùng phương pháp này vì thanh lọc cơ thể bằng detox có thể ảnh hưởng quá trình phát triển. Những người mắc bệnh mãn tính như bệnh tim hay tiểu đường và phụ nữ đang mang thai cũng nên tránh dùng hình thức ăn kiêng này.

Những thực phẩm quanh bạn đều có độc

Con người không thể loại bỏ hoàn toàn độc tố trong thức ăn, vì gần như mọi thứ ta ăn đều chứa những chất có hại dù ít hay nhiều. Không chỉ chất cồn và đường, ngay cả trái cây và rau củ cũng có những chất gây hại cho sức khỏe nếu ăn quá nhiều.

Tuy nhiên, các cơ quan trong cơ thể người đều có khả năng tự thải độc như bộ máy tiêu hóa, thận, da, phổi, gan, hệ bạch huyết và hệ hô hấp. Các hệ thống này thải chất độc ra khỏi cơ thể qua các đường như bài tiết, đổ mồ hôi và hô hấp. Cơ thể có khả năng tự thải độc rất tốt nếu bạn biết chăm sóc đúng cách.

Sự thật là luôn có cách đơn giản để bạn cải thiện sức khỏe và cơ thể như giảm lượng calo dư thừa, ăn ít thức ăn chế biến sẵn và tập trung vào các món ăn nguyên chất như trái cây, rau củ và các loại protein không mỡ. Bạn thật sự không cần đầu tư vào những máy ép trái cây xa xỉ hay các mua các loại thuốc giảm cân mắc tiền mà chỉ cần lựa chọn thức ăn một cách thông minh nhất để có sức khỏe tốt hơn!

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Làm thế nào để thoát khỏi tình trạng lạm dụng steriod?

Lạm dụng steriod là một trong những tình trạng phổ biến hiện nay. Bên cạnh đó, nhiều người vẫn chưa ý thức được sự nguy hiểm của nhóm thuốc này.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Huệ Trang
Được tài trợ
Chuyên đề sức khỏe, Giảm đau 24/10/2017 . 2 phút đọc

9 cách giảm cân an toàn khi mang thai

Trước khi mang thai, nếu bị thừa cân, béo phì hoặc lên cân quá nhiều, bạn cần biết cách giảm cân khi mang thai để bé chào đời khỏe mạnh. Hãy cùng khám phá 9 cách giảm cân hiệu quả và an toàn từ Hello Bacsi.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Bich Ngan
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai 23/10/2017 . 8 phút đọc

Giảm cân bằng teatox có thật sự hiệu quả?

Teatox là một phương pháp giảm cân bằng trà. Tuy nhiên, liệu việc giảm cân bằng teatox có thật sự hiệu quả và phương pháp này còn có những mặt trái gì?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Làm đẹp, Sống khỏe 18/10/2017 . 3 phút đọc

8 công thức detox giảm cân thần tốc

Một số công thức detox giảm cân không những giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể bạn mà còn giúp thanh lọc, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Việt Cường
Làm đẹp, Sống khỏe 30/08/2017 . 7 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

Thải độc tố cho da mặt

Skin detox 101: Tất tần tật về thải độc tố cho da mặt

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Yến Dương
Ngày đăng 28/08/2019 . 7 phút đọc
trị cảm tại nhà

Trị cảm tại nhà bằng cách tắm detox

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tuyết Trinh
Ngày đăng 03/01/2019 . 5 phút đọc
detox từ đầu đến chân

Detox từ đầu đến chân giúp bạn khỏe đẹp bất chấp tuổi tác

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Phương Mai
Ngày đăng 10/09/2018 . 8 phút đọc
thanh-loc-lai-co-the-sau-tet

Tết đã qua rồi, bắt tay thanh lọc lại cơ thể ngay thôi!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Phương Hồ
Ngày đăng 19/02/2018 . 2 phút đọc