7 siêu thực phẩm cần có trong thực đơn giảm mỡ bụng

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Tác giả:

Ngày cập nhật 30/07/2020 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Có rất nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng vẫn giúp cơ thể giảm cân. 7 trợ thủ đắc lực dưới đây sẽ hỗ trợ hiệu quả cho thực đơn giảm mỡ bụng của bạn.

1. Bưởi

thực đơn giảm mỡ bụng nên có bưởi

Có lẽ bạn đã nghe ở đâu đó rằng ăn bưởi giúp đốt cháy mỡ thừa rất tốt? Không đâu, bưởi chắc chắn không phải là siêu thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa cho bạn. Tuy nhiên, nếu thay vì ăn khoai tây chiên hay kẹo, bạn hãy ăn bưởi. Thực phẩm này giúp giảm cân tốt hơn những loại giàu năng lượng và chất béo kia. Ngoài ra, bưởi còn giàu vitamin A và C, tốt cho cơ thể.

2. Sữa chua nguyên kem

Sữa chua nguyên kem cũng là loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm mỡ bụng

Chính xác là sữa chua nguyên kem rất tốt cho sức khỏe và có khả năng giúp chống béo phì, miễn là bạn không lạm dụng nó. Loại thực phẩm này có chứa các lợi khuẩn có lợi cho đường ruột của bạn, qua đó giúp cải thiện các vấn đề về tiêu hóa. Ăn sữa chua giúp bạn kiểm soát cân nặng và tiêu diệt mỡ bụng.

3. Khoai tây, khoai lang

khoai lang giúp giảm cân

Các loại khoai này có thể giúp bạn khỏa lấp được cơn đói. Chính vì tạo cảm giác mau no nên bạn khó có thể ăn quá nhiều. Khoai tây, khoai lang hấp chín tạo thành tinh bột đề kháng, một loại đặc biệt của chất xơ, tốt cho đường ruột và giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, nhớ là đừng thêm bơ, phô mai hay sốt kem vào thực đơn giảm mỡ bụng cùng khoai này nhé!

4. Dâu tây

quả dâu tây

Nếu bạn ưa thích vị ngọt ngọt chua chua tươi mát thì dâu tây chính là lựa chọn hoàn hảo. Quả dâu rất giàu nước, chất xơ nhưng lại ít năng lượng. Chính vì thế chúng có khả năng làm giảm mỡ máu. Chất chống ô-xy hóa trong dâu còn giúp cơ thể được bảo vệ khỏi bệnh tật.

5. Quả bơ

Quả bơ

Lên thực đơn giảm mỡ bụng cùng quả bơ được nhiều người lựa chọn do loại quả này rất giàu chất béo có lợi cho cơ thể, giúp xua tan cơn đói và giảm hàm lượng mỡ máu hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên ăn bơ theo kiểu salad thay vì làm sinh tố hay dằm cùng đường và sữa nhé.

6. Trứng

Trứng vịt ốp la

Trứng có đầy đủ chất dinh dưỡng và giúp bạn thấy no. Nếu muốn giảm cân bạn cần đảm bảo là năng lượng bị đốt cháy phải nhiều hơn năng lượng nạp vào. Trứng có thể giúp bạn ăn ít lại và nhanh chóng đạt tới mục tiêu giảm cân của mình. Bạn có thể chiên trứng bằng chảo không dính và thật ít dầu ăn, thêm một chút rau thơm nếu trứng luộc, trứng hấp khiến thực đơn giảm mỡ bụng của bạn hơi nhàm chán.

7. Kim chi

giam-can

Những thực phẩm lên men như kim chi rất tốt cho việc dung hòa các vi khuẩn trong đường ruột. Quá trình chuyển hóa chất béo vì thế cũng tốt hơn và giúp bạn kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn. Kim chi lên men khi được ngâm trong nước, muối hoặc các gia vị khác trong thời gian dài có thể khiến cho thành phần hóa học và hương vị kim chi thay đổi. Hãy chắc chắn rằng bạn mua đúng kim chi chứ không đơn giản là rau củ được ngâm trong nước và muối.

Với 7 thực phẩm trên, bạn hoàn toàn có thể chế biến thành nhiều thực đơn giảm mỡ bụng vừa ngon lành vừa tốt cho sức khỏe.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Tác hại của quả bơ khi bạn ăn quá nhiều

Quả bơ là một loại trái cây bổ dưỡng cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có thể gặp tác hại của quả bơ nếu ăn loại trái cây này quá nhiều đấy. 

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Dinh dưỡng, Sống khỏe 14/04/2020 . 3 phút đọc

Bắt trend với món cà phê chanh đá, vừa lạ miệng lại còn tốt cho sức khỏe

Chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi khi thức dậy? Hãy pha ngay cho mình một cốc cà phê chanh đá thanh mát, đảm bảo bạn sẽ tỉnh táo tức thì.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 04/04/2020 . 6 phút đọc

8 thực phẩm bổ dưỡng khi ăn chay bạn nên cẩn trọng

Một số thực phẩm bổ dưỡng trong chế độ ăn chay hàng ngày có thể gây ra những tác dụng phụ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn đấy.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Dinh dưỡng, Sống khỏe 27/03/2020 . 5 phút đọc

12 loại thực phẩm giúp bạn cải thiện tiêu hóa

Cải thiện tiêu hóa là việc cần thiết để nâng cao sức khỏe tổng thể của mỗi người. 12 loại thực phẩm này sẽ giúp bạn có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Đài Trương

Bạn có thể quan tâm

thịt đùi ếch

Tác dụng của thịt ếch: Giàu dưỡng chất, tốt cho cơ thể

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 08/09/2020 . 3 phút đọc
nhiễm nấm vùng kín

9 cách “giải thoát” chị em khỏi tình trạng nhiễm nấm vùng kín

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 16/06/2020 . 6 phút đọc
[Infographic] Hiểu biết về đau sẽ giúp bạn chấm dứt cơn đau

[Infographic] Hiểu biết về đau sẽ giúp bạn chấm dứt cơn đau

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 15/06/2020 . 1 phút đọc
vitamin b3 có trong thực phẩm nào

16 thực phẩm giàu vitamin B3 giúp bạn khỏe mạnh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 31/05/2020 . 6 phút đọc