5 cách giữ sức khỏe ngày Tết cho cả nhà

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 31/03/2020
Chia sẻ ngay!

Gia đình bạn đã thật sự quan tâm đến sức khỏe ngày Tết cho mọi thành viên trong nhà chưa? Có một điều ai cũng biết, chểnh mảng trong việc chăm sóc sức khỏe trong những ngày Tết sẽ dẫn đến nhiều hậu quả khó lường.

Tết là một trong những lễ hội có ý nghĩa nhất trong năm với thức ăn ngon, nhiều cuộc vui và những kỷ niệm tuyệt vời. Tuy nhiên, Tết cũng mang đến nhiều vấn đề sức khỏe. Nguyên nhân là vì chúng ta thường có xu hướng ngừng các hoạt động thể dục thể thao và không chú trọng đến chế độ ăn uống lành mạnh trong dịp này.

Gia đình bạn đã sẵn sàng đón xuân. Song niềm vui sẽ trọn vẹn hơn nếu bạn biết áp dụng 4 cách giữ gìn sức khỏe ngày Tết cho cả nhà.

1. Giữ gìn sức khỏe ngày Tết bằng cách duy trì thói quen tập thể dục

Việt Nam và một số nước châu Á đón Tết Nguyên đán thay vì Tết dương lịch. Mùa Tết kéo dài trong khoảng 14 ngày (từ 23 tháng Chạp đến mùng 7 Tết). Trong thời gian này, bạn thường lãng quên việc tập thể dục do mệt mỏi và không có thời gian. Suy nghĩ “sau Tết tập lại” có thể khiến bạn và gia đình bị tăng cân bất thường, giảm sức đề kháng và mắc một số bệnh lý.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, ngưng các hoạt động thể chất sẽ khiến cơ thể suy yếu chỉ sau 1-2 tuần. Thực tế, số người bị nhồi máu cơ tim tăng lên đáng kể trong các kỳ nghỉ lễ. Tình trạng lười vận động trong nhiều ngày sẽ khiến bạn chán nản, thiếu năng lượng và cảm thấy khó khăn khi quay lại với công việc.

Để giữ gìn sức khỏe cho bản thân và gia đình, đầu tiên bạn cần xác định thói quen tập thể dục của từng thành viên. Việc làm này sẽ giúp bạn lựa chọn loại hình hoạt động và thời gian tập luyện để lập kế hoạch vận động phù hợp.

Theo Healthline, Holly Gannett – Giám sát chương trình thể hình tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe Eastside (Mỹ), cho biết: “Đừng cố gắng làm nhiều thứ cùng một lúc. Các bài tập thể dục cần được xây dựng từng bước. Bạn cũng cần hiểu rõ khả năng tham gia hoạt động của từng người trong gia đình”.

Những bài tập nhẹ nhàng không phân biệt lứa tuổi có thể thực hiện nhanh gọn trong dịp Tết bao gồm: nhảy dây, leo cầu thang, chạy tại chỗ. Mỗi ngày, gia đình bạn chỉ cần tập luyện từ 15-30 phút là đủ.

Vui Tết không quên vận động

2. Làm cho những bữa tiệc sôi động hơn

Đối với nhiều gia đình, Tết đến xuân về là thời điểm của những bữa tiệc. Họ có thể cùng nhau tiệc tùng tất cả các ngày nghỉ Tết mà không biết chán. Nó mang đến nhiều niềm vui nhưng cũng dễ dẫn đến các vấn đề về cân nặng.

Vì vậy, bạn hãy thay đổi cách tổ chức tiệc. Thay vì ngồi, bạn có thể tổ chức các buổi tiệc đứng, tạo nhiều hoạt động vui chơi nhẹ nhàng xen kẽ trong bữa tiệc như tìm từ đồng nghĩa, đoán tên bài hát hoặc nhảy múa theo điệu nhạc…. Cách này không chỉ giúp những bữa tiệc sôi động hơn mà còn có lợi cho sức khỏe của cả gia đình.

3. Đừng ngại đi ra ngoài và chúc mừng năm mới mọi người

Có thể bạn chỉ muốn tận hưởng những ngày Tết với gia đình riêng của mình. Điều đó không sai, nhưng bên ngoài cánh cửa còn rất nhiều điều thú vị để khám phá.

Bạn đừng ngần ngại đưa gia đình mình đi thăm họ hàng, thầy cô, bạn cũ và chúc họ một năm mới an lành. Không khí ngoài trời và những lần di chuyển sẽ khiến cơ thể bạn không bị rơi vào tình trạng ngưng trệ. Hơn nữa, sự họp mặt cũng mang lại nhiều niềm vui.

Sức khỏe tinh thần có vai trò quan trọng không kém gì so với sức khỏe thể chất. Vì thế, hãy để tâm trí của bạn thật sự thư giãn, thoải mái và vui vẻ trong những ngày nghỉ Tết.

Chăm sóc sức khỏe ngày Tết

4. Kết hợp mua sắm Tết và tập thể dục

Mua sắm thức ăn, quần áo, đồ trang trí, quà biếu là một phần không thể thiếu trong những ngày giáp Tết. Bạn hoàn toàn có thể tranh thủ vận động cơ thể trong khi sắm sửa. Dưới đây là 3 mẹo nhỏ giúp gia đình bạn “lợi dụng” việc đi mua sắm cuối năm để tập thể dục:

– Chọn vị trí cuối ở bãi đậu xe để gia tăng số bước đi bộ

– Đi vài vòng quanh khu mua sắm trước khi bắt đầu chọn mua, điều này giúp bạn tăng nhịp tim và có thêm thời gian để sắp xếp lại những gì cần mua

Sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy và thang cuốn

Đối với trẻ nhỏ, bạn có thể gửi chúng tại các khu vui chơi trẻ em có sẵn trong các trung tâm mua sắm. Thay vì ngồi yên trên xe đẩy hàng, chúng sẽ được vận động.

5. Tổ chức những hoạt động vui chơi lành mạnh cũng là cách giữ sức khỏe ngày Tết

Sự gắn kết gia đình là một trong những ý nghĩa quan trọng mà Tết mang lại. Bạn có thể thiết lập một “giải đấu Tết quy mô gia đình” để thúc đẩy tinh thần thể thao cho cả nhà. Nếu có thể, bạn hãy tạo ra sự cạnh tranh lành mạnh trong các hoạt động vui chơi.

Bên cạnh đó, cha mẹ cũng có thể đưa con cái đến các khu trò chơi dân gian Tết xưa. Việc này có thể kích thích trí tưởng tượng và giúp trẻ được vận động nhiều hơn.

Giữ gìn sức khỏe ngày Tết là việc rất quan trọng. Bạn có thể áp dụng những biện pháp trên để giúp gia đình mình “giữ vững phong độ” cho những ngày Tết ngập tràn niềm vui.

Nguyễn Anh Thư / HELLO BACSI

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

9 bí quyết giúp trẻ tham gia hoạt động thể chất nhiều hơn

Hoạt động thể chất rất quan trọng với sức khỏe và cuộc sống của chúng ta, đặc biệt là trẻ nhỏ, giúp con có lối sống tích cực, cân bằng.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Lan Quan

Phụ nữ làm ca đêm có nguy cơ bị tiểu đường tuýp 2!

Theo nghiên cứu mới đây công bố trên Tạp chí Y học Anh, phụ nữ làm ca đêm sẽ có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Trí

Chương trình Khám và tầm soát miễn phí K giáp, vú và hạch vùng mặt đầu cổ

Tỷ lệ ung thư giáp chiếm 2% tổng số trường hợp ung thư tại Hà Nội và tần suất khoảng 3 trường hợp/triệu dân/năm. Phụ nữ thường dễ mắc bệnh này ở độ tuổi 40 – 50, trong khi nam giới là 60 – 70, nhưng hiện nay tỷ lệ mắc bệnh ung thư tuyến giáp cũng thấy xuất hiện ở người trẻ nhiều hơn.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Ly

Hướng dẫn khám chữa bệnh ở Bệnh viện FV

Bệnh viện FV (FV Hopital) là một trong những bệnh viện hàng đầu tại Việt Nam cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe toàn diện cho người dân TP. Hồ Chí Minh, các khu vực lân cận và các nước láng giềng như Cam-pu-chia, Lào, Myanmar. Bệnh viện việt Pháp

Tác giả Lan Quan
Bệnh Viện 23/07/2018

Bạn có thể quan tâm

ứng dụng Pulse

Prudential Việt Nam ra mắt ứng dụng chăm sóc sức khỏe Pulse by Prudential

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Nguyễn Hoàng An
Ngày đăng 07/05/2020
Marie Stopes Việt Nam

Quà tặng sức khỏe là món quà ý nghĩa nhất

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả hellobacsi
Ngày đăng 28/02/2020
Phát hiện vấn đề ở hệ tim mạch khi tập thể dục

Những dấu hiệu khi tập thể dục cho thấy hệ tim mạch của bạn đang gặp vấn đề

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thu Anh Nguyen
Ngày đăng 09/01/2020
cách tính nhu cầu protein của bạn

Cách tính nhu cầu protein của bạn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Yến Dương
Ngày đăng 08/01/2020