Không chỉ người lớn mới tăng cân sau kì nghỉ Tết

Tác giả: Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư

Dường như chỉ có người lớn, nhất là chị em phụ nữ là những người hay lo lắng về chỉ số cân nặng của mình và kiêng cữ khá nhiều trong dịp Tết. Tuy nhiên, trẻ em cũng rất dễ tăng cân trong dịp này. Nếu mẹ không kiểm soát tốt, bé rất dễ bị thừa cân, béo phì, ảnh hưởng đến sức khỏe dẫn đến nguy cơ nhiều căn bệnh mãn tính như đái tháo đường, bệnh tim mạch, nội tiết, cơ xương khớp. Đặc biệt bé ở độ tuổi đi học còn dễ bị ảnh hưởng tâm lý, kết quả học tập. Dưới đây là một số lời khuyên từ Hello Bacsi để giúp con bạn kiểm soát tốt cân nặng của mình sau dịp lễ Tết nhé.

Bạn nên giữ bé tránh xa những thức ăn không tốt cho sức khoẻ

Những món ăn vặt bé thích lại thường không tốt cho sức khoẻ của bé, và việc thuyết phục bé tin vào điều đó để từ bỏ chúng thật là một thử thách. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn không nên mang các thức ăn có nguồn gốc xuất xứ không rõ ràng hay các thức ăn mà bạn biết rõ sẽ không tốt cho sức khoẻ của bé về nhà. Trong trường hợp bất đắc dĩ, bạn hãy để những thức ăn đó ở xa tầm tay và tầm mắt của bé, hãy chắc rẳng bé không biết đến sự tồn tại của các thức ăn đó trong nhà.

Bạn cần luôn chuẩn bị sẵn những món ăn bổ dưỡng

Bé không thể nào không ăn vặt trong dịp Tết. Khi đó, hãy chắc rằng bé có thể tìm thấy các món ăn bổ dưỡng khác để bé có thể nạp lại năng lượng và “quên đi” các món không tốt mà bạn đã giấu đi. Hãy chuẩn bị các loại trái cây tươi, có nhiều chất xơ và dinh dưỡng trên bàn, trong tủ lạnh hoặc bất cứ nơi đâu bé có thể tìm thấy. Bạn cũng có thể xay sinh tố, làm sữa chua,… để bé không cảm thấy chán ngán khi suốt ngày cứ phải ăn trái cây.

Hãy tạo ra một “truyền thống” của gia đình trong ngày nghỉ

Không nên chỉ ăn uống mà không vận động. Hãy tạo cho gia đình bạn một truyền thống nho nhỏ trong dịp lễ tết hoặc cuối tuần như cùng nhau tản bộ trong công viên hoặc đạp xe cùng nhau để giữ bé tránh xa khỏi đồ ăn và màn hình của các thiết bị công nghệ. Đây cũng là dịp để bé giải phóng những năng lượng thừa tích tụ do ăn uống trong dịp Tết, cũng là thời gian cả gia đình tận hưởng những giây phút bên nhau quý giá, cùng chia sẻ về cuộc sống và tình cảm.

Bạn không nên mãi quanh quẩn trong nhà bếp

Nhà bếp là kho chất chứa nhiều đồ ăn thức uống nhất trong nhà và cũng là nơi hấp dẫn bé nhất. Hành động ăn vặt mặc dù có vẻ rất nhỏ và bạn sẽ nghĩ “chỉ có một chút thức ăn thì đâu có vấn đề gì” nhưng ngày Tết, bé lại thường xuyên ăn vặt hơn và tiêu thụ một lượng nạp một lượng thức ăn vặt tương đối. Do đó, hãy giữ bé cách xa nhà bếp càng lâu càng tốt, ngoại trừ khi đến bữa ăn chính. Bạn nên khuyến khích trẻ vận động, vui chơi và ăn các loại thức ăn tốt cho sức khoẻ mà bạn đã chuẩn bị sẵn.

Bạn có thể quan tâm:

Bí quyết giúp bé tăng cân

Điều gì khiến trẻ sơ sinh không tăng cân

Chia sẻ ngay! :

Ngày đăng: Tháng Hai 24, 2016 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười Hai 10, 2019

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc