Thích ăn đồ ngọt khi mang thai liệu có tốt cho con không?

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 25/01/2021 . 5 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Các món ăn làm từ đường luôn khiến chúng ta không thể cưỡng lại được, đặc biệt là đối với mẹ bầu. Việc thích ăn đồ ngọt khi mang thai là tình trạng thường xảy ra. Tuy nhiên, nếu bà bầu ăn nhiều đồ ngọt lại không hề tốt đối với cả mẹ lẫn con.

Đường là nguyên liệu cần thiết cho cơ thể, nhưng cũng sẽ là mối nguy hại tiềm tàng nếu cơ thể bạn có quá nhiều đường. Vậy bà bầu ăn ngọt nhiều có tốt không? Việc này liệu có ảnh hưởng xấu gì đến sức khỏe bé cưng? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu qua bài viết sau nhé.

Thích ăn đồ ngọt khi mang thai liệu ảnh hưởng gì đến thai nhi?

thích ăn đồ ngọt khi mang thai có sao không

Câu trả lời cho thắc mắc: “Thích ăn đồ ngọt khi mang thai có tốt không?” sẽ là “Có”. Bởi lẽ đường vẫn là “nhiên liệu” cần để tạo năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể. Suốt 9 tháng 10 ngày mang thai, mẹ vẫn có thể ăn đường hoặc các món ngọt miễn là đừng dùng quá nhiều.

Theo các chuyên gia, bà bầu ăn nhiều đồ ngọt hay carbohydrate có thể tác động xấu đến thai nhi. Hơn nữa, lượng đường dư thừa trong máu kéo dài có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ rất nguy hiểm. Khi đó, đường sẽ qua nhau thai và gây tăng lượng đường trong máu thai nhi. Kết quả là bé sẽ phải tăng tiết insulin, một hormone điều hòa lượng đường trong cơ thể, điều này sẽ khiến bé phát triển lớn hơn gây khó khăn cho việc sinh nở. Hệ quả là người mẹ buộc phải  sinh mổ hoặc thậm chí là có nguy cơ sinh non. (1)

Nếu bản thân mẹ đã mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ, bạn cần phải thận trọng hơn về lượng đường nạp vào cơ thể. Nên nhớ rằng, đường tinh luyện có trong bánh, kẹo, thức uống có ga không mang lại giá trị dinh dưỡng cho bạn. Vì thế, hãy thay những thực phẩm này bằng những thứ có lợi hơn, chẳng hạn như ngũ cốc, trái cây và rau củ quả chứa thành phần đường tự nhiên.

Bà bầu nên ăn bao nhiêu đường thì tốt?

Vậy là bạn đã biết bà bầu ăn ngọt nhiều có tốt không. Thích ăn đồ ngọt khi mang thai sẽ không gây hại nếu bạn biết rõ lượng đường mình cần tiêu thụ là bao nhiêu. Thực tế, không có tiêu chuẩn khuyến cáo cụ thể về lượng đường mẹ có thể dùng trong thai kỳ. Lượng đường nạp vào nên phụ thuộc vào tốc độ chuyển hóa của cơ thể, nồng độ đường trong máu và cân nặng của bạn. Trong mọi trường hợp, hãy chỉ nạp đường dưới 25g mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe mẹ nhé!

Ăn nhiều đồ ngọt có gây chứng ợ nóng khi mang thai?

thích ăn đồ ngọt khi mang thai có gây ợ nóng

Đường sẽ không trực tiếp khiến bạn bị ợ nóng, nhưng có thể khiến tình trạng này nghiêm trọng hơn. Đường có nhiều trong chocolate, trái cây họ cam quýt, kẹo bạc hà, thực phẩm nhiều chất hoặc chứa caffeine có thể gây ra tình trạng ợ nóng khi mang thai. Vì vậy, bạn nên hạn chế tiêu thụ những thực phẩm này.

Tác hại khi bà bầu ăn quá nhiều đồ ngọt

Việc ham thích và ăn nhiều đồ ngọt sẽ khiến lượng calorie tăng nhiều nhưng lại không cung cấp đủ dinh dưỡng mà bạn cần khi mang thai. Vả lại, tiêu thụ quá nhiều đường sẽ dẫn đến những vấn đề sau:

  1. Triệu chứng thai kỳ nghiêm trọng hơn. Những triệu chứng như nôn ói, ợ nóng hay tính tình thất thường sẽ càng nghiêm trọng hơn khi bạn bị dư đường trong cơ thể.
  2. Gây mệt mỏi. Thức ăn nhiều đường sẽ chỉ cung cấp năng lượng rỗng cho cơ thể. Chúng có nhiều sucrose có thể khiến bạn bị hạ đường đột ngột, khiến bạn mệt mỏi và ngủ gật.
  3. Thiếu dinh dưỡng. Bà bầu thèm ngọt là hiện tượng bình thường trong thai kỳ nhưng nếu thèm ngọt nhiều hơn những thức ăn khác, bạn sẽ ăn mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu nhiều dưỡng chất nhưng lại tăng cân và béo phì vì dư năng lượng.
  4. Gây tăng cân. Dư đường sẽ gây tăng cân, đồng thời khi mang thai, cơ thể mẹ bầu cũng tăng dần trọng lượng, cuối cùng là béo phì và gây nhiều biến chứng trong quá trình sinh nở.
  5. Em bé thèm ngọt nhiều hơn. Khi bà bầu ăn nhiều đồ ngọt trong thai kỳ sẽ ảnh hưởng đến khẩu vị của em bé sau này. Con bạn có thể thèm ngọt khi lớn lên, gây béo phì ở trẻ và nguy cơ cho nhiều tình trạng sức khỏe khác.
  6. Gan nhiễm mỡ cấp thai kỳ. Chế độ ăn nhiều đường fructose của mẹ bầu có thể gây nên hội chứng gan nhiễm mỡ. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất ở thai nhi và dẫn đến béo phì hay đái tháo đường típ 2 sau này ở trẻ. ( 2 )
  7. Tăng nguy cơ tiền sản giật. Ăn nhiều đường sẽ làm tăng nguy cơ tiền sản giật( 3 ).

Vì thế, để tránh những nguy cơ trên, bạn nên giảm thiểu lượng đường nạp vào cơ thể.

Bí quyết để không thích ăn nhiều đồ ngọt khi mang thai

Để hạn chế lượng đường đưa vào cơ thể, bạn nên:

  1. Hạn chế đồ ngọt và snack. Ngừng ăn đường tinh luyện. Nếu bạn không thể thực hiện được, hãy giảm bớt lượng bánh ngọt, kem, mì và những snack ngọt khác nhé.
  2. Thay bằng trái cây ngọt. Trường hợp bà bầu thèm ngọt, bạn có thể dùng các loại trái cây tốt cho bà bầu chẳng hạn như xoài, dâu tây, dứa. Tuy nhiên hãy tránh những trái cây quá ngọt vì chúng chứa nhiều đường không tốt cho sức khỏe.
  3. Không dùng đường hóa học. Những tác hại của đường hóa học có thể kéo dài sau khi mang thai. Bạn nên thay thế bằng chất ngọt tự nhiên như mật ong.
  4. Quan tâm đến thành phần trong thực phẩm đóng gói. Chú ý đến lượng đường mà thực phẩm mang lại như ngũ cốc, bơ đậu phộng, nước sốt và nhiều thực phẩm khác. Bạn nên lựa chọn thực phẩm ít đường.
  5. Không nên để kẹo, kem, bánh hay đồ ngọt nào trong nhà. Khi nào thèm, bạn mới mua những thực phẩm này.
  6. Giảm lượng đường đưa vào cơ thể hay thay thế. Bạn có thể tránh ăn nhiều mứt hay bánh mì, dùng một muỗng đường thay vì 2 muỗng khi uống trà hay cà phê, hạn chế chocolate hay kem.

Ngoài ra, có thể thay thế đường trắng bằng các chất tạo ngọt nhân tạo mà vẫn có lợi cho sức khỏe nhé.

Gợi ý những thực phẩm giúp giảm lượng đường hấp thụ

bà bầu thèm ngọt nên ăn gì

Cải thiện chế độ ăn và luyện tập thể thao có thể giúp bạn giảm thích ăn đồ ngọt khi mang thai một cách tự nhiên. Vậy nên, nếu thắc mắc bà bầu thèm ngọt nên ăn gì thì hãy bổ sung ngay những thực phẩm sau đây:

  • Thực phẩm ít đường: Bao gồm các loại thực phẩm có chỉ số đường thấp như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, lúa mạch, yến mạch, trái cây và rau củ. Những thực phẩm trên giúp tiêu hóa lâu hơn và ngăn ngừa sự gia tăng đột biến lượng đường trong máu.
  • Men vi sinh: Men vi sinh là những vi khuẩn sống, có lợi cho dạ dày và giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Chúng giúp điều hòa sự chuyển hóa carbohydrate và giúp duy trì lượng đường trong máu hiệu quả. Sữa chua tự nhiên là một trong những sản phẩm có chứa men vi sinh tốt mà bạn nên lựa chọn vào thực đơn.
  • Chất xơ: Chất xơ không hòa tan tốt cho hệ tiêu hóa và chất xơ hòa tan sẽ cải thiện nồng độ đường trong máu. Yến mạch và các loại đậu có nhiều chất xơ tan, trong khi chất xơ không tan có nhiều trong các loại lúa mì. Trái cây và rau củ chứa cả hai loại chất xơ trên.
  • Đạm và chất béo có lợi: Bạn nên ăn thực phẩm nhiều đạm như các loại hạt, trứng và thịt gia cầm. Đạm giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giúp bạn nhanh no và kích hoạt nhiều năng lượng. Chất béo có lợi cho sức khỏe được tìm thấy trong các loại hạt, dầu ô liu và trái bơ sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ngọt.

Bạn có thể thích ăn đồ ngọt khi mang thai, nhưng nếu dùng quá nhiều thì sẽ ảnh hưởng không tốt đến cả mẹ và con. Vì thế, hãy học cách kiểm soát cơn thèm ăn khi mang thai hoặc thay thế các đồ ngọt nhiều đường tinh luyện bằng trái cây và rau củ tự nhiên để đảm bảo sức khỏe tốt hơn.

Tính ngày dự sinh

Tính tuổi thai nhi và ngày dự sinh chuẩn xác của mẹ bầu với công cụ này!

Thử ngay!
general

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Was this article helpful for you ?
happy unhappy
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Giải mã 8 loại thực phẩm bà bầu thèm ăn trong cả thai kỳ

Khi mang thai, thông thường bà bầu thèm ăn một số thực phẩm nhất định. Hãy cùng Hello Bacsi giải mã các thực phẩm mà mẹ thường thèm ăn nhé!

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Hải Tiền
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai, Thai kỳ 18/04/2017 . 4 phút đọc

7 món ăn vặt cho bà bầu vừa dễ mua lại tốt cho sức khỏe

Thèm ăn khi mang thai là chuyện rất dỗi bình thường. Những lúc như vậy, bà bầu nên chọn cho mình những món ăn vặt lành mạnh sau đây.

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Ban biên tập HelloBACSI
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai, Thai kỳ 12/11/2016 . 4 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

Bà bầu ăn sôcôla có tốt cho mẹ và con không?

Bà bầu ăn sôcôla có tốt cho mẹ và con không?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 22/12/2018 . 4 phút đọc
Bà bầu ăn rau củ muối chua liệu có an toàn?

Bà bầu ăn rau củ muối chua có thể không hại như bạn nghĩ!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Bich Ngan
Ngày đăng 03/09/2018 . 4 phút đọc
Bà bầu ăn mì tôm liệu có an toàn chăng

Bà bầu ăn mì tôm liệu có an toàn chăng?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thanh Thảo
Ngày đăng 26/04/2018 . 3 phút đọc
thèm ăn khi mang bầu

Thèm ăn khi mang bầu liệu có tốt không mẹ ơi?

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Thu Hiền
Ngày đăng 25/06/2017 . 4 phút đọc