Các giai đoạn phát triển

Các câu hỏi xoay quanh triệu chứng hot flashes và giải pháp chữa trị

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Mẹ bầu thường gặp phải triệu chứng hot flashes (xung nhiệt đột ngột) trong thời gian mang thai con yêu. Vậy giải pháp để giải quyết tình trạng này là gì?

Nếu bạn đang có những thắc về hiện tượng cơ thể đôi khi nóng bừng lên và các vấn đề xung quanh, hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé

Cách điều trị hot flashes khi mang thai

Hãy tập thể dục đúng cách, ăn đầy đủ và chuẩn bị sẵn nước đá để đối phó với hot flashes. Những người thừa cân có xu hướng bị hot flashes nhiều hơn do các mô mỡ tạo ra estrogen.

Dưới đây là một vài lời khuyên hữu ích để giảm tần suất xuất hiện cảm giác nóng bừng:

Ngủ ở nơi mát mẻ

Giữ cho phòng ngủ mát mẻ để cơ thể được thoải mái nếu bạn có cảm giác nóng bừng vào lúc nửa đêm. Mẹ bầu có thể mở cửa sổ, bật quạt hoặc bật điều hòa, không gian thoáng đãng sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.

Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Hãy tránh nắng mặt trời bằng cách đội mũ rộng vành, che cả mặt lẫn vai. Đừng nên tắm nắng cũng như đi đến bãi biển và những nơi nhiều nắng.

Bổ sung nước

Mang theo một chai nước lúc bạn đi ra ngoài để bổ sung khi cần thiết. Các loại nước thảo mộc giàu chất dinh dưỡng có tác dụng giải nhiệt cho cơ thể cũng là một sự lựa chọn tốt.

Chế độ ăn uống

Mẹ bầu nên có một thực đơn cân bằng giữa các thực phẩm rau tươi, hoa quả, rau, ngũ cốc nguyên hạt với các thức ăn giàu protein như trứng, thịt nạc và phô mai. Bữa ăn chính và các bữa ăn nhẹ đừng cách nhau quá lâu.

Lối sống lành mạnh

Tránh các loại thực phẩm cay, nóng, nhiều đường hoặc chất béo. Ngoài ra, tránh uống bất cứ thứ gì có cồn hoặc caffeine.

Dụng cụ làm mát

Chuẩn bị sẵn các vật dụng như khăn ướt, quạt mini, hoặc chai phun sương để đối phó với cảm giác nóng bừng ở bất cứ nơi đâu. Lau mặt bằng khăn ướt để giảm nhiệt độ.

Các bài tập hít thở

Khi bạn có cảm giác nóng bừng, đừng hoảng sợ. Thay vào đó, cố gắng hít thở bình thường và tập các bài tập thiền hoặc yoga để kiểm soát hơi thở. Bạn cũng có thể đi bộ để giảm cảm giác nóng bừng.

Mặc quần áo rộng

Mặc quần áo rộng rãi như áo khoác và quần shorts để bạn cảm thấy thoải mái khi cảm thấy nóng. Chọn quần áo làm bằng sợi tự nhiên như bông hoặc vải lanh vì điều này giúp lưu thông không khí tốt hơn. Không sử dụng vật liệu tổng hợp như polyester.

Cân nặng ổn định

Duy trì trọng lượng bằng cách luyện tập thể dục thường xuyên. Hot flashes giảm gần 33% nếu trọng lượng cơ thể mẹ bầu được kiểm soát. Những phụ nữ có thai tập thể dục đều đặn sẽ ít có cảm giác nóng bừng hơn so với số còn lại không vận động nhiều.

Các phương pháp điều trị khác

Nếu không thể điều khiển được cảm giác nóng bừng sau khi đã áp dụng các phương pháp trên thì mẹ bầu nên đến bác sĩ để được kiểm tra. Bạn có thể dùng đậu nành, hạt lanh, trị liệu bằng châm cứu hoặc dùng thuốc giảm huyết áp, thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc an thần nhẹ.

Lượng đường trong máu ổn định và bổ sung các chất dinh dưỡng như dầu cá và vitamin D đều góp phần trong việc kiểm soát cảm giác nóng bừng.

Tránh đám đông

Nơi đông đúc gây ra cảm giác nóng bừng do nhiệt độ ở đây cao hơn bình thường. Đám đông cũng có thể làm bạn hoảng sợ, tạo ra cảm giác nóng bừng. Các nơi đông đúc thường không an toàn. Hãy nhớ rằng, phải giảm lo lắng và căng thẳng.

Tắm và bơi thường xuyên

Tắm vòi sen nhiều lần để giữ cho cơ thể mát mẻ. Nếu bạn cảm thấy thoải mái, hãy đi bơi và dành nhiều thời gian trong nước. Điều này sẽ giúp tâm trạng được cải thiện cũng như cảm giác dễ chịu.

Hot flashes không kéo dài nhưng sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy không thoải mái và tệ hơn là tình trang mất nước hoặc kiệt sức. Vấn đề này sẽ giảm bớt khi bạn nghỉ ngơi đầy đủ cũng như áp dụng các phương pháp trên.

Hot flashes là dấu hiệu đầu tiên báo hiệu việc mang thai?

Hot flashes là một trong những triệu chứng mang thai đầu tiên mà bạn sẽ trải qua. Ở một số phụ nữ, cảm giác nóng bừng và chuột rút bụng diễn ra trong khoảng 8–10 ngày sau khi rụng trứng.

Những cơn nóng bừng kèm theo tình trạng mệt mỏi, buồn nôn, ốm nghén, đau ngực, mất ngủ, chóng mặt, đau lưng, có thể là dấu hiệu rõ ràng của việc mang thai.

Nếu bạn không nhìn thấy các triệu chứng mang thai khác, hot flashes có thể báo hiệu một điều khác.

Hot flashes cho biết giới tính của thai nhi?

Hot flashes không hề cho biết giới tính của em bé trong bụng dù cho có nhiều tin đồn xoay quanh vấn đề này.

Hot flashes có ảnh hưởng đến con yêu?

Triệu chứng này không ảnh hưởng đến bé vì đây chỉ là một triệu chứng bình thường của thai kỳ. Giống như ốm nghén, những cơn nóng bừng tạo cảm giác khó chịu cho người mẹ nhưng không gây hại cho bé.

Hot flashes gây đau đầu trong thời kỳ mang thai?

Sự gia tăng hormone và tuần hoàn máu trong thai kỳ là nguyên nhân gây ra nhức đầu. Các triệu chứng khác như nóng bừng, mệt mỏi, buồn nôn, căng thẳng tinh thần và sự thèm ăn cũng góp phần làm nhức đầu hoặc làm cho tình trạng hiện tại trở nên trầm trọng thêm.

Hy vọng qua bài viết trên, mẹ bầu sẽ có thêm những thông tin cần thiết về triệu chứng hot flashes khi mang thai cũng như phương pháp làm dịu đi những cơn nóng đến bất chợt nhé.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Tám 30, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Tám 30, 2017

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc