Có không ít bà bầu uống dầu cá với niềm tin rằng omega-3, axit béo có trong dầu cá, có lợi cho cả mẹ bầu lẫn sự hình thành, phát triển toàn diện của thai nhi. Vậy thực hư của việc này là như thế nào?
Tác giả: Thạc sĩ - Bác sĩ Huỳnh Kim Dung · Sản - Phụ khoa · Bệnh Viện Quốc Tế Phương Châu
Có không ít bà bầu uống dầu cá với niềm tin rằng omega-3, axit béo có trong dầu cá, có lợi cho cả mẹ bầu lẫn sự hình thành, phát triển toàn diện của thai nhi. Vậy thực hư của việc này là như thế nào?
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng axit béo omega-3 đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển thần kinh của em bé, đặc biệt là sự phát triển của não và mắt. Do đó, các nhà khoa học khuyến cáo mẹ bầu nên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu omega-3 trong chế độ ăn uống để bé yêu nhận được những lợi ích tuyệt vời này.
Vậy bà bầu uống dầu cá có an toàn toàn không và những lưu ý khi bổ sung omega-3 cho bà bà bầu là gì? Mời bạn cùng Hello Bacsi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Theo các chuyên gia, việc uống dầu cá khi mang thai có an toàn hay không sẽ phụ thuộc vào loại dầu mà bạn bổ sung vào cơ thể, cụ thể như sau:
Khi sử dụng đúng cách, bà bầu bổ sung omega-3 từ dầu cá sẽ mang đến lợi ích cho quá trình mang thai của bạn.
Dầu cá mang lại lợi ích nhờ vào hai loại axit béo omega-3: EPA (eicosapentaenoic acid) và DHA (docosahexaenoic acid). Đặc biệt DHA là thành phần cấu trúc quan trọng của não và mắt, DHA đặc biệt quan trọng cho sự phát triển não và võng mạc thai nhi trong TCN III và đến 18 tháng sau sinh.
Tuy mang đến những lợi ích tốt cho mẹ bầu nhưng dầu cá vẫn có thể gây ra một số tác dụng phụ mà bạn cần lưu ý cẩn trọng, chẳng hạn như:
Liều lượng khuyến cáo hàng ngày của axit béo omega-3 nên rơi vào khoảng 650mg, trong đó có 300mg DHA. Vì vậy, bạn có thể có thể bổ sung khoảng 3 gram dầu cá mỗi ngày.
Các chất dinh dưỡng trong 100gm dầu cá có hàm lượng, giá trị như sau:
Chất dinh dưỡng | Lượng |
Calo | 902kcal |
Chất béo | 100g |
Lipid | |
Tổng số axit béo bão hòa | 21.290g |
Tổng số axit béo không bão hòa đơn | 56.564g |
Tổng số axit béo không bão hòa đa (Omega-3) | 15.604g |
Cholesterol | 766mg |
Dầu cá có nguồn gốc từ cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi, cá trích, cá ngừ và cá cơm đều được xem là an toàn cho phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, bạn nên mua sản phẩm từ các nhà sản xuất đáng tin cậy để loại trừ sự hiện diện của thủy ngân và các chất độc khác trong đó.
Có thể bạn quan tâm: Bổ sung DHA cho bà bầu từ tháng thứ mấy? 4 loại viên uống DHA từ tảo
Bà bầu uống dầu cá trong thời gian bao lâu là an toàn?
Không có khuyến nghị cụ thể về việc uống dầu cá khi mang thai. Nếu trong chế độ ăn uống ủa bạn thường có sự góp mặt của các cá chứa dầu hoặc các loại hạt thì không cần phải bổ sung thêm dưỡng chất này bằng các viên uống. Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn có thể uống dầu cá 2 lần mỗi tuần, để bổ sung được lượng axit béo omega-3 cần thiết.
Dầu cá và omega-3 có giống nhau không?
Không, dầu cá và omega-3 không giống nhau. Dầu cá là một nguồn cung axit béo omega-3 tuyệt vời nhưng omega-3 cho bà bầu còn được tìm thấy ở những nguồn khác như trong hạt lanh, rau xanh đậm và hạt quả óc chó.
Vì cơ thể không thể tổng hợp axit béo, chúng ta phải phụ thuộc vào thực phẩm giàu omega-3, trong đó cá là nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời. Nếu được bác sĩ chấp nhận thì việc bà bầu uống dầu cá khi mang thai là biện pháp giúp cả mẹ lẫn con trở nên khỏe mạnh.
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!