Bà bầu nằm nghiêng bên phải có sao không?

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 25/04/2019 . 4 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Bà bầu nằm nghiêng bên phải có sao không là thắc mắc chung của rất nhiều phụ nữ mang thai. Nhìn chung, ở những tháng đầu, bà bầu nằm nghiêng bên phải sẽ không gây ảnh hưởng gì, nhưng đến những tháng cuối, tư thế này có thể ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

Ngoài chế độ dinh dưỡng, tư thế ngủ của bà bầu cũng có ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Trong 3 tháng đầu, bạn có thể ngủ thoải mái ở bất kỳ tư thế nào, nhưng khi đến tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3, lúc bụng bắt đầu to lên thì bạn sẽ phải đau đầu trong việc chọn tư thế thoải mái để ngủ.

Rối loạn giấc ngủ là vấn đề mà hầu như phụ nữ mang thai đều phải đối mặt, đặc biệt là khi qua ba tháng đầu của thai kỳ. Bụng ngày càng lớn hơn, chân và bàn chân sưng đau, thường xuyên buồn tiểu đều là những yếu tố khiến bạn cảm thấy không thoải mái khi ngủ.

Ở thời điểm này, một giấc ngủ ngon là điều rất quan trọng với bà bầu. Tuy nhiên, nếu bà bầu chỉ ngủ ngon khi nằm nghiêng bên phải thì liệu có sao không? Hãy cùng Hello Bacsi theo dõi những chia sẻ dưới đây để có lời giải đáp cho vấn đề này nhé.

Bà bầu nằm nghiêng bên phải có sao không?

Trong những tháng đầu, bạn có thể nằm ngửa, nằm nghiêng hoặc nằm sấp tùy theo ý thích. Tuy nhiên, khi đến tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, tư thế nằm ngửa hoặc nằm sấp sẽ khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Có rất nhiều bà bầu than phiền về việc mất ngủ thường xuyên và họ cảm thấy nằm nghiêng bên phải thì dễ ngủ hơn. Thế nhưng, bà bầu nằm nghiêng bên phải có sao không?

Theo các nghiên cứu, bà bầu nằm nghiêng bên phải khi ngủ sẽ không gây ra nguy hiểm gì. Các nghiên cứu lại chỉ ra rằng phụ nữ mang thai nằm nghiêng bên trái sẽ tốt hơn là nằm nghiêng bên phải. Theo quan sát, những bà bầu nằm nghiêng bên trái sẽ ít có nguy cơ sinh non hơn so với những phụ nữ nằm nghiêng bên phải. Ngoài ra, tư thế nằm ngửa và nằm nghiêng bên phải cũng sẽ khiến lượng máu chảy đến thai nhi bị giảm. Do đó, để đảm bảo sự phát triển của bé, các chuyên gia vẫn khuyên bạn nên nằm nghiêng bên trái khi ngủ.

Trong thời gian mang thai, các chuyên gia khuyên bạn nên tránh căng thẳng. Do đó, mặc dù nằm nghiêng bên phải có thể không tốt nhưng nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi đổi tư thế, hãy nằm tư thế mà bạn yêu thích. Hoặc để đảm bảo an toàn, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ về tư thế ngủ đúng.

Những tư thế ngủ nên tránh khi mang thai

Ngoài tư thế nằm nghiêng bên phải, bạn cũng nên tránh tư thế nằm sấp hoặc nằm ngửa bởi:

  • Nằm ngửa khi mang thai có thể khiến trọng lượng thai nhi bị đè lên cột sống, cơ lưng, ruột, các mạch máu lớn, đặc biệt là tĩnh mạch chủ dưới (đây là tĩnh mạch đưa máu đến phần dưới cơ thể). Điều này làm giảm lượng máu lưu thông máu đến tim và thai nhi, từ đó làm cản trở việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho bé. Không những vậy, nằm ngửa còn có thể làm giảm huyết áp, gây chóng mặt, ngáy ngủ và thậm chí ngừng thở khi ngủ. Ngoài các vấn đề về tuần hoàn, nằm ngửa còn làm tăng nguy cơ bị đau các khớp, nguy cơ mắc bệnh trĩ và ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.
  • Tư thế nằm sấp cũng không được khuyến cáo cho bà bầu bởi tư thế này không chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu mà còn gây tổn thương cho bé.

Bí quyết giúp phụ nữ mang thai có một giấc ngủ ngon

bà bầu nằm nghiêng bên phải có sao không

Dưới đây là một vài gợi ý giúp bạn có được giấc ngủ ngon trong thời gian mang thai:

  • Sử dụng gối cho bà bầu: Bạn có thể đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối hoặc kê dưới bụng. Bạn cũng có thể kê gối sau lưng để cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ.
  • Tránh ăn no, uống nhiều nước trước khi đi ngủ: Mặc dù bà bầu hay cảm thấy đói về đêm nhưng bạn đừng nên ăn vào 2 – 3 giờ trước khi đi ngủ. Nguyên nhân là do ăn ở thời điểm này rất dễ bị ợ nóng, gây cảm giác khó chịu. Ngoài ra, bạn nên uống ít nước vì khi mang thai, thai nhi sẽ chèn ép lên bàng quang, khiến bạn có cảm giác buồn tiểu thường xuyên.
  • Tạo môi trường ngủ thoải mái, nhẹ nhàng: Nếu cảm thấy khó ngủ, bạn có thể cân nhắc đến việc thay đổi phòng ngủ, giường nệm. Phòng ngủ cần thoáng mát, yên bình, không ồn ào và giảm nhẹ ánh đèn trong phòng khi ngủ. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh sử dụng các thiết bị điện tử có thể gây hại cho giấc ngủ như tivi, máy tính bảng, điện thoại di động…
  • Ngủ với tư thế phù hợp: Theo nghiên cứu, tư thế ngủ tốt nhất là tư thế nằm nghiêng bên trái. Đây là tư thế phù hợp hỗ trợ cho quá trình phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Ngoài ra, tư thế này sẽ giúp cơ thể bà bầu không phải chịu bất kỳ sức ép nào, tạo điều kiện cho hệ tim mạch hoạt động bình thường. Ngoài ra, thận cũng sẽ dễ bài tiết chất thải, làm giảm lượng nước tích tụ trong cơ thể, giúp bà bầu tránh được nguy cơ phù nề khi mang thai.

Dù nằm nghiêng bên phải sẽ không gây nguy hiểm nhiều nhưng các chuyên gia vẫn khuyên bạn nên hạn chế nằm ở tư thế này mà hãy nằm nghiêng về bên trái. Tuy nhiên, bạn không nên chỉ nằm mãi một tư thế mà thỉnh thoảng thay đổi tư thế nằm sẽ tốt hơn. Do đó, bạn hoàn toàn có thể linh động để chọn tư thế nằm ngủ tốt nhất cho mình.

Ngân Phạm/HELLO BACSI

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Siêu âm thai 12 tuần: Mẹ bầu sẽ biết được những gì?

Siêu âm thai tuần 12 hoặc siêu âm tam cá nguyệt thứ nhất là thời điểm quan trọng bởi sẽ giúp mẹ bầu phát hiện được vấn đề bất thường.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Mang thai, Tam cá nguyệt 3, Thai kỳ 04/06/2020 . 4 phút đọc

Phù thũng

Phù thũng là thuật ngữ mô tả tình trạng nước, dịch trong cơ thể không thoát ra ngoài được mà tích tụ bên trong các mô của cơ thể gây sưng.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Bệnh A-Z, Sức khỏe 29/05/2020 . 5 phút đọc

Bật mí cách giúp bà bầu ngủ ngon bạn không thể bỏ qua

Tìm hiểu cách giúp bà bầu ngủ ngon sẽ làm bạn cảm thấy thoải mái hơn khi được nghỉ ngơi đầy đủ, từ đó giúp thai kỳ tiến triển tốt đẹp.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai 06/05/2020 . 3 phút đọc

Siêu âm thai 17 tuần: Tại sao lại quan trọng?

Tuần thứ 17 của thai kỳ là giai đoạn cực kỳ quan trọng nên mẹ bầu cần siêu âm thai 17 tuần để đảm bảo thai nhi đang phát triển khỏe mạnh.

Tác giả Ngân Phạm
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai 05/05/2020 . 4 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

vai trò của hormone FSH

Vai trò của hormone FSH (kích thích nang trứng) với khả năng sinh sản của phái nữ

Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 24/06/2020 . 3 phút đọc
bà bầu uống dầu cá

Bà bầu uống dầu cá: Lợi ích và lưu ý đi kèm

Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 23/06/2020 . 4 phút đọc
tác dụng của tinh dầu hoa anh thảo với phụ nữ mang thai

Tất tần tật về bà bầu nhiễm virus herpes khi mang thai

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 19/06/2020 . 4 phút đọc
bà bầu bị chuột rút bắp chân

Bà bầu bị chuột rút bắp chân, biết cách trị sẽ đỡ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Ngày đăng 06/06/2020 . 6 phút đọc