Bà bầu ăn khoai tây điều độ giúp bạn khỏe đẹp tự nhiên

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 06/09/2020 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Khoai tây là thực phẩm rất phổ biến. Chưa hết, bà bầu ăn khoai tây còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho thai kỳ khỏe mạnh.

Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu luôn chọn những loại rau củ quả tốt nhất cho mình để đảm bảo sức khỏe bản thân lẫn thiên thần nhỏ trong bụng. Một trong những thực phẩm nằm trong danh sách này chính là khoai tây. Vậy bà bầu ăn khoai tây có những lợi ích gì, mời bạn cùng Hello Bacsi tìm hiểu qua bài viết sau nhé.

Trước tiên, cần tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của loại thực phẩm này. Theo các chuyên gia, khoai tây nấu chín cả vỏ là một nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như kali và vitamin C.

Ngoài việc chứa nhiều nước khi còn tươi, khoai tây có thành phần chủ yếu là carbs và chứa một lượng vừa phải protein và chất xơ , nhưng hầu như không có chất béo.

Các chất dinh dưỡng được tìm thấy trong 100 gram khoai tây luộc, nấu chín để cả vỏ và k thêm muốn gồm:

  • Lượng calo: 87
  • Nước: 77%
  • Chất đạm: 1,9 gam
  • Carb: 20,1 gram
  • Đường: 0,9 gam
  • Chất xơ: 1,8 gam
  • Chất béo: 0,1 gam

Lợi ích khi bà bầu ăn khoai tây

Một số điểm tích cực khi bà bầu ăn khoai tây đúng cách trong thai kỳ gồm:

Cung cấp axit folic

Axit folic là một chất dinh dưỡng độc đáo và không thể xem nhẹ lợi ích của nó đối với phụ nữ mang thai. Loại axit này giúp phát triển tối đa hệ thần kinh của trẻ và còn góp phần hình thành hệ vận động khỏe mạnh. Hơn thế nữa, giai đoạn đầu khi mang thai là lúc mẹ bầu cần bổ sung thực phẩm giàu axit folic để tránh bị sẩy thai.

Phòng tránh thiếu máu

Trong tam cá nguyệt đầu, bà bầu ăn khoai tây sẽ giúp hỗ trợ cơ thể chống lại bệnh thiếu máu khi mang thaido loại củ này chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Hỗ trợ tiêu hóa

Không thể phủ nhận khoai tây là thực phẩm bổ dưỡng cho thai phụ, nhưng bạn cũng cần lưu ý chọn cách chế biến phù hợp. Khoai tây nghiền là món ăn rất có lợi cho thai kỳ, đặc biệt đối với những ai có vấn đề về tiêu hóa thì món ăn này giúp giảm dịch vị axit trong dạ dày.

Tăng cường hệ miễn dịch

Khoai tây nướng rất giàu vitamin C, yếu tố đóng vai trò quan trọng giúp chữa lành vết thương và tăng cường miễn dịch. Bên cạnh, bà bầu ăn khoai tây cũng cải thiện khả năng hấp thụ sắt từ các thực phẩm khác

Tăng cường sức khỏe hệ tim mạch

Khoai tây nướng cũng có những ảnh hưởng tích cực đến mẹ bầu nếu chế biến chín cả phần vỏ để ăn. Vỏ khoai tây chứa rất nhiều kali và magiê vô cùng cần thiết cho một hệ tim mạch khỏe mạnh.

Giải quyết vấn đề mắt quầng thâm

Thai phụ thường hay gặp phải vấn đề về bọng mắt. Điều này khiến mẹ bầu trông kém sắc và rất khó để khắc phục. Những mối lo trên hoàn toàn có thể được giải quyết bằng cách đắp lát khoai lên vùng da thâm quầng, khiến mẹ bầu tự tin hơn hẳn đấy.

Phương thức làm đẹp

Nước ép từ củ khoai tây cũng được xem là một phương thuốc tự nhiên này giúp mẹ bầu có một làn da trắng hồng, tươi trẻ, không tì vết.

Ngoài ra, khoai tây còn chứa vitamin và chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa bệnh cảm cúm.

Bà bầu ăn khoai tây có làm tăng nguy cơ đái tháo đường thai kỳ?

15 công thức làm mặt nạ khoai tây

Khoai tây có một lượng lớn tinh bột và sẽ được cơ thể hấp thu nhanh chóng. Điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa glucose, từ đó làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Nếu bạn ăn khoai tây quá nhiều sẽ dẫn đến nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường thai kỳ.

Cách ăn khoai tây có lợi cho phụ nữ mang thai

Khoai tây mang đến nhiều tác dụng tích cực cho phụ nữ mang thai khi ăn với lượng vừa phải và nấu chín đúng cách. Một số lựa chọn trong việc chế biến khoai tây cho mẹ bầu gồm:

  • Súp
  • Thịt bằm khoai tây
  • Canh khoai tây cà rốt
  • Khoai tây nướng (Hạn chế nêm gia vị)
  • Nấu kết hợp với các loại rau hoặc thịt khác.

Bên cạnh đó, nên hạn chế tối đa khoai tây chiên bởi món ăn này dẫn rất ngon miệng nhưng hầu như không đem lại giá trị dinh dưỡng cũng như chứa nhiều dàu mỡ, dễ gây ợ nóng khó tiêu.

Chọn khoai tây như thế nào?

Bạn nên cẩn thận trong vấn đề chọn lựa khoai tây để đảm bảo an toàn cho cả bản thân lẫn thiên thần nhỏ, chẳng hạn như:

  • Không có cảm giảm mềm bở khi chạm vào
  • Không có đốm đen hoặc xanh lá cây
  • Rửa kỹ trước khi nấu
  • Không có vết thâm
  • Không có mầm

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

9 thực phẩm không thể bỏ qua khi bị cảm cúm

Khi bị cảm cúm nên ăn gì là vấn đề nhiều người quan tâm. Việc lựa chọn thực phẩm đúng sẽ giúp bạn nhanh chóng khỏi bệnh và hồi phục sức khỏe.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Cảm và Cúm, Chuyên đề sức khỏe 10/04/2020 . 3 phút đọc

Thanh lọc cơ thể để khỏe đẹp từ bên trong

Cách thanh lọc cơ thể không chỉ giúp bạn loại bỏ độc tố mà còn giúp làm đẹp da, duy trì vóc dáng và tăng cường hệ miễn dịch nữa đấy.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 31/03/2020 . 7 phút đọc

6 lý do bạn còn triệu chứng ho dù đã hết cảm

Trong mùa dịch bệnh Covid-19, những cơn ho dù đã hết cảm kéo dài khiến mọi người xung quanh lo lắng. Vậy nguyên nhân do đâu mà bạn còn ho?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Trí
Coronavirus, COVID-19 19/03/2020 . 5 phút đọc

Những điều cần biết về nhiễm trùng sơ sinh

Giai đoạn đầu sau sinh, hệ miễn dịch của trẻ có thể bị tổn hại, điều này dẫn đến hệ lụy là trẻ có thể bị nhiễm trùng sau sinh.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Chăm sóc bé, Nuôi dạy con 17/03/2020 . 9 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh

Điểm mặt 12 loại vitamin cho mẹ sau sinh đang cho con bú

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 16/06/2020 . 8 phút đọc
vitamin b3 có trong thực phẩm nào

16 thực phẩm giàu vitamin B3 giúp bạn khỏe mạnh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 31/05/2020 . 6 phút đọc
cách thải độc cơ thể của người nhật

Cách thải độc và thư giãn cơ thể của người Nhật

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 18/05/2020 . 5 phút đọc
Nhiễm Enterovirus

Nhiễm Enterovirus

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ
Ngày đăng 12/05/2020 . 5 phút đọc