Chuyên gia tâm lý bật mí 6 cách giảm căng thẳng dịp Tết

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date Tháng Ba 31, 2020
Chia sẻ ngay!

Tiền bạc, trách nhiệm với gia đình và những mối quan tâm khác là nguồn gốc gây căng thẳng với nhiều người mỗi dịp Tết đến xuân về.

Những ngày cuối năm đang đến rất gần, bạn có cảm thấy mình đang bị “quá tải” vì có quá nhiều việc phải lo toan? Những suy nghĩ về “số dư trong tài khoản” có khiến bạn thao thức, trằn trọc mỗi đêm?

Nếu câu trả lời là có, rất có thể bạn đang gặp phải những dấu hiệu căng thẳng dịp Tết.

Những dấu hiệu căng thẳng dịp Tết thường gặp

Căng thẳng có khả năng tàn phá sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn bằng nhiều cách khác nhau. Những dấu hiệu thường gặp nhất khi bạn bị căng thẳng dịp Tết có thể là: 

– Thường xuyên lo lắng về những chuyện có liên quan đến Tết như dọn dẹp nhà cửa, mua sắm, đi lại…

– Hay buồn phiền khi nghĩ đến Tết

– Đau đầu

– Nhức mỏi cơ thể

– Cáu gắt

– Khó đi vào giấc ngủ hoặc mất ngủ

Nếu bạn đã trưởng thành và lập gia đình, căng thẳng dịp Tết là điều khó tránh khỏi. Những mối bận tâm về tiền bạc, quan hệ gia đình, sức khỏe, đi lại sẽ lấy hết tâm trí và năng lượng của bạn nếu không được sắp xếp hợp lý.

Làm thế nào để giảm căng thẳng dịp Tết? Hãy nghe chuyên gia tâm lý bật mí mẹo giảm căng thẳng hữu hiệu.

6 cách giảm căng thẳng dịp Tết

gặp mặt người thân là cách giảm căng thẳng dịp Tết

Thực ra, có rất nhiều cách để bạn giảm căng thẳng trong những dịp lễ, Tết. Trước tiên, bạn cần hiểu rõ những tác nhân khiến bản thân mình căng thẳng. Nếu nó xuất phát từ những tình huống nhất định, hãy tạm dừng suy nghĩ về nó. Thay vào đó, bạn có thể tìm kiếm một hoạt động khác thay thế để định hướng lại dòng suy nghĩ.

Khi bạn đã xác định được nguyên nhân gây căng thẳng, hãy áp dụng 6 cách giảm căng thẳng sau đây:

1. Lập kế hoạch để giảm căng thẳng dịp Tết

Không dễ để bạn phân bổ thời gian hợp lý cho tất cả các hoạt động trong dịp Tết. Tuy nhiên, bạn hãy dành cho mình một khoảng thời gian nhất định để viết ra những điều quan trọng nhất cần thực hiện và sắp xếp theo thứ tự ưu tiên từ lớn đến nhỏ.

Bằng cách này, bạn cũng sẽ giúp mình ghi nhớ hết tất cả những việc cần phải làm để tận hưởng kỳ nghỉ Tết trọn vẹn cùng gia đình.

2. Yêu bản thân

tập thể dục là cách giảm căng thẳng

Khi mới nghe qua, có thể bạn sẽ nghĩ mẹo giảm căng thẳng này không liên quan gì trong dịp Tết. Tuy nhiên, bạn hãy thử áp dụng để cảm nhận thấy sự khác biệt.

Những ngày cuối năm bận rộn, có thể bạn sẽ để bản thân mình bị cuốn vào công việc hoặc những buổi họp mặt, tiệc cuối năm. Từ đó, khoảng thời gian chăm sóc bản thân sẽ bị eo hẹp. Đây cũng là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn bị căng thẳng dịp Tết.

Dành một chút thời gian để làm những việc bạn thích, đi spa thư giãn, duy trì thói quen tập thể dục hoặc tự chuẩn bị bữa tối cho bản thân và những người yêu thương là những cách đơn giản nhưng rất hữu hiệu để giúp bạn giảm căng thẳng.

Bạn cũng đừng quên tầm quan trọng của giấc ngủ ngon khi tìm cách giảm căng thẳng dịp Tết nhé. Hãy tắt bớt các thiết bị điện tử, chuẩn bị không gian ngủ sạch sẽ, thoáng mát để dễ đi vào giấc ngủ hơn.

3. Cách giảm căng thẳng dịp Tết: Kiểm soát tài chính

Kiểm soát tài chính là một trong những cách giảm căng thẳng hiệu quả

Theo Healthline, tiền bạc là một trong những mối quan tâm hàng đầu của nhiều người mỗi khi Tết đến. Sự quan tâm quá mức đến tiền bạc hoặc chi tiêu mất kiểm soát cũng là nguyên nhân lớn đẩy bạn rơi vào trạng thái căng thẳng dịp Tết.

Nếu bạn mua sắm quá đà trước Tết, cuộc sống và các nhu cầu cơ bản của bạn và gia đình có nhiều khả năng sẽ bị ảnh hưởng sau kỳ nghỉ Tết. Để hạn chế tình trạng này, hãy tạo ra bảng kế hoạch chi tiêu và làm theo bảng kế hoạch đó. Hãy nhớ rằng, tình cảm ẩn chứa trong mỗi món quà Tết quan trọng hơn chi phí.

Ví dụ, nếu bạn không có đủ khả năng chi tiêu cho một bữa tiệc chiêu đãi thịnh soạn ở nhà hàng, hãy mời bạn bè về nhà để cùng nhau chuẩn bị bữa tiệc cuối năm ấm áp. Cách này vừa giúp bạn tiết kiệm chi phí, vừa tăng cơ hội gắn kết tình cảm bạn bè.

4. Dành thời gian tưởng niệm những người thân yêu đã mất

Thật khó khăn để thoải mái tận hưởng kỳ nghỉ khi bạn vừa mất đi người thân. Với những người đang sống xa gia đình và không có điều kiện sum họp ngày Tết, khoảng thời gian này cũng không mấy dễ dàng về mặt cảm xúc.

Thay vì day dứt hay đau buồn về sự xa cách, bạn hãy dành thời gian để nghĩ về những kỷ niệm vui, những điều tốt đẹp giữa bạn với người thân. Nếu bạn không thể sum họp với những người thân yêu, hãy tình nguyện dành thời gian cho một địa điểm thiện nguyện nào đó. Nụ cười của bạn có thể khiến không gian nơi đó bừng sáng hơn. Thêm vào đó, nụ cười hạnh phúc của những con người ở nơi đó có thể sưởi ấm trái tim bạn.

5. Cố gắng duy trì chế độ ăn uống lành mạnh 

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh trong dịp Tết

Có rất nhiều món ăn hấp dẫn trong dịp Tết. Thật khó có thể cưỡng lại sức hấp dẫn của các món ăn ngon nhưng bạn cũng đừng quên tầm quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh.

Sự mất cân bằng trong chế độ ăn uống cũng là một trong những nguyên nhân chính khiến cơ thể bạn bị căng thẳng dịp Tết. Một lát bánh chưng ăn kèm dưa món hoặc một chén thịt kho tàu cho buổi sáng không thể làm hỏng sức khỏe và dáng vóc của bạn. Song, đây không phải là lựa chọn thông minh để bạn áp dụng mỗi ngày.

Tiêu thụ thực phẩm trong sự chừng mực là cách được chuyên gia tâm lý khuyến khích để kiểm soát tình trạng căng thẳng dịp Tết.

6. Cách giảm căng thẳng dịp Tết: Đừng ngại từ chối

Ép bản thân làm một việc gì đó trong sự miễn cưỡng là yếu tố dễ làm nảy sinh căng thẳng. Nếu bạn không thích tham gia một bữa tiệc cuối năm hoặc một dịp họp mặt đầu năm, hãy mạnh dạn từ chối. Đừng vì sự cả nể hoặc bất kỳ lý do gì đó mà nhận lời tham gia khi bản thân không hứng thú.

Thay vào đó, hãy dành thời gian cho những người thực sự ý nghĩa với cuộc đời của bạn. Đây không chỉ là cách giảm căng thẳng cho bản thân bạn mà còn là cách giúp bạn vun đắp những mối quan hệ tốt đẹp.

Trương Phương Đài / HELLO BACSI

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

6 dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị stress nặng

Nếu nhận biết sớm dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị stress nặng, bạn có thể phòng tránh được nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe của mình.   

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tuyết Trinh

8 dấu hiệu chứng tỏ bạn mệt mỏi tinh thần

Những khó khăn trong cuộc sống có thể khiến bạn cảm thấy thể chất không khỏe, song thật ra là vì mệt mỏi tinh thần đấy!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Thư

7 thói quen chăm sóc bản thân giúp bạn giảm stress

Stress là nguyên nhân khiến bạn nổi mụn, biếng ăn, mất ngủ... vừa làm giảm sức hấp dẫn lại vừa tăng nguy cơ mắc bệnh. Để đẩy lùi stress và ngăn ngừa bệnh, đã đến lúc bạn tập một số thói quen chăm sóc bản thân rồi đấy!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Huệ Trang

Ăn món Tết lành mạnh hơn – Bí quyết cho bạn dịp xuân về

Tết đến với vô vàn những món đặc trưng cực kỳ hấp dẫn. Nhưng bạn đã biết cách ăn món Tết lành mạnh và tốt cho sức khỏe chưa? Cùng Hello Bacsi tìm hiểu ngay!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Phương Hồ

Bạn có thể quan tâm

5 bí quyết mua sắm Tết thảnh thơi và tiết kiệm

5 bí quyết mua sắm Tết thảnh thơi và tiết kiệm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thu Anh Nguyen
Ngày đăng Tháng Một 20, 2020
Ngộ độc thực phẩm ngày Tết: Làm thế nào để phòng tránh?

Ngộ độc thực phẩm ngày Tết: Làm thế nào để phòng tránh?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Đài Trương
Ngày đăng Tháng Một 11, 2020
Cách điều trị kinh nguyệt không đều do bị stress

Cách điều trị kinh nguyệt không đều do bị stress

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng Tháng Mười Một 12, 2019
8 tác hại của stress đến sắc đẹp, làm sao để khắc phục?

8 tác hại của stress đến sắc đẹp, làm sao để khắc phục?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo My
Ngày đăng Tháng Mười Một 5, 2019