Thái cực quyền là môn tập được chứng minh giảm té ngã ở người cao tuổi và được Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Bệnh Tật (CDC) của Mỹ khuyến cáo trong cải thiện thăng bằng ở người cao tuổi, phòng ngừa té ngã.
>>> Đọc thêm: Té ngã ở người cao tuổi: Nguyên nhân và cách phòng ngừa
2. Cải thiện chức năng các hệ cơ quan trong cơ thể
Các bài tập thở và vận động trong thể dục dưỡng sinh có ảnh hưởng lên toàn bộ hệ cơ quan trong cơ thể. Hít thở sâu giúp duy trì sức thở, tăng dung tích phổi, tăng lượng oxy trong máu, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn. Lượng oxy dồi dào nuôi dưỡng tế bào thần kinh khỏe mạnh, cải thiện hệ tiêu hóa, ổn định huyết áp, tăng mật độ xương, tăng sức đề kháng, phòng chống bệnh tật và lão hóa.
3. Thể dục dưỡng sinh giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn
Giấc ngủ chất lượng rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của người cao tuổi. Hoạt động thường xuyên có thể giúp người già đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ sâu hơn, thức dậy tràn đầy năng lượng và sảng khoái.
>>> Đọc thêm: 8 bí quyết ngủ ngon cho người lớn tuổi cực kỳ hiệu quả
4. Cải thiện tâm trạng và tăng sự tự tin
Giống như các loại hình luyện tập khác, thể dục dưỡng sinh người cao tuổi là một liều thuốc giảm căng thẳng rất tốt. Hormone endorphin được tiết ra trong quá trình vận động có thể giúp giảm cảm giác buồn bã, trầm cảm và lo lắng.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!