Dinh dưỡng cho tiểu đường

Khi bị bệnh tiểu đường ăn gạo lứt được không?

Gạo lứt nổi tiếng là một loại thực phẩm giàu dưỡng chất, được khuyến khích bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày vì rất tốt cho sức khỏe. Vậy, bệnh tiểu đường ăn gạo lứt được không? Câu trả lời chắc chắn là được và còn rất tốt cho sức khỏe nhờ những lợi ích sau đây:

- Chứa nhiều vitamin, khoáng chất và hàm lượng chất xơ cao nhưng lại ít carbohydrate

- Chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh Alzheimer

- Chống rối loạn lipid máu, giảm cholesterol và bảo vệ sức khỏe tim mạch

- Hỗ trợ giảm cân

- Ổn định đường huyết và ngăn ngừa nguy cơ các biến chứng trên tim mạch do bệnh tiểu đường

- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Bạn nên kết hợp gạo lứt với một chế độ ăn đa dạng, đầy đủ dưỡng chất. Bên cạnh đó, hãy lưu ý rằng gạo lứt có thể không phù hợp với những đối tượng sau đây: người bệnh thận mạn tính, người đang bị khó tiêu, rối loạn tiêu hóa, m

Người bị bệnh tiểu đường có ăn được bún không?

Bún tươi là loại thực phẩm có hình dạng sợi tròn, trắng mềm, được làm từ tinh bột gạo nên chứa một lượng lớn carbohydrate (chất bột đường) dễ làm tăng đường huyết sau ăn. Vậy, người tiểu đường có ăn được bún không? Câu trả lời là bạn hoàn toàn có thể ăn được bún với một lượng vừa phải, kết hợp với các loại thực phẩm lành mạnh khác.

Theo Viện dinh dưỡng TP.HCM, chỉ số đường huyết (GI) của bún là 51.2, thuộc nhóm thực phẩm có chỉ số GI thấp. Thực phẩm có GI thấp sẽ ít ảnh hưởng đến đường huyết sau ăn. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng trong 100g bún tươi vẫn có chứa 25,2g carbohydrate nên bệnh nhân tiểu đường nên tính toán tổng lượng carb nạp vào hàng ngày và tham khảo ý kiến bác sĩ để biết nên ăn bao nhiêu bún là phù hợp nhé!

Bữa sáng cho người tiểu đường: Chọn thực phẩm thân thiệ

Người bị tiểu đường có được ăn bơ với sữa không?

Bơ ăn kèm với sữa là một món ăn hấp dẫn với vị thơm, béo, bùi nên được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, đây lại là một món ăn chứa nhiều calo và chất béo nên nhiều người lo ngại không biết người tiểu đường có được ăn bơ với sữa không? Câu trả lời là nên hạn chế bởi khi ăn quá nhiều bơ kết hợp với sữa đặc hay sữa nguyên kem sẽ gây dư thừa calo, tăng nguy cơ tăng cân (béo phì). Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của bệnh nhân tiểu đường.

Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể ăn một quả bơ cỡ trung bình mỗi ngày mà không cần kết hợp với sữa. Bởi bơ vẫn là một “siêu thực phẩm” tốt cho sức khỏe của bệnh nhân tiểu đường nhờ chỉ số đường huyết thấp (GI = 15) không làm tăng đường huyết sau ăn. Đồng thời, bơ còn chứa nhiều dưỡng chất, giúp tăng độ nhạy của insulin, làm giảm đường huyết, chống viêm, chống oxy hóa, bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện hoạt động củ

Người bị bệnh tiểu đường ăn cháo trắng được không?

Cháo trắng thực chất là món ăn được nấu từ gạo trắng với một lượng nước lớn. Gạo trắng là loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate, có thể làm tăng lượng đường trong máu và không được khuyến khích cho bệnh tiểu đường. Vậy còn cháo trắng thì sao, tiểu đường ăn cháo trắng được không? Câu trả lời là nên hạn chế bởi theo Viện dinh dưỡng TP.HCM, cháo nấu từ gạo có chỉ số đường huyết (GI) đến 78, thuộc nhóm thực phẩm có GI cao, sẽ làm mức đường huyết sau ăn tăng đột biến.

Thay vì dùng gạo trắng để nấu cháo, bệnh nhân tiểu đường có thể thay thế dùng các loại ngũ cốc nguyên hạt khác để nấu cháo như gạo lứt, yến mạch, hạt kê,...Cháo yến mạch thô có GI = 55, cháo hạt kê có GI = 67, thuộc nhóm GI trung bình - thấp, được khuyến khích cho bệnh nhân tiểu đường.

Bữa sáng cho người tiể

Bệnh nhân mắc tiểu đường có ăn cherry được không?

Cherry (hay anh đào) là một loại trái cây khá quen thuộc, có vị chua ngọt hấp dẫn. Vậy, bệnh tiểu đường ăn cherry được không? Câu trả lời là hoàn toàn được bởi đây là một “siêu thực phẩm” rất tốt cho sức khỏe.

Cherry có chỉ số đường huyết GI là 63, thuộc nhóm thực phẩm GI trung bình. Cherry cũng chứa chất xơ từ vỏ, không làm tăng lượng đường trong máu. Điều này giúp cherry trở thành món ăn hoàn hảo cho những người bị tiểu đường.

Ngoài ra, cherry cũng mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như chống viêm, ngừa ung thư, tăng chất lượng giấc ngủ, làm dịu các cơ bắp bị đau, hạ huyết áp, giảm cholesterol và giảm nguy cơ bệnh tim.

Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng bạn nên thưởng thức cherry ở mức độ vừa phải, vì loại quả này vẫn có chứa một lượng carbohydrate nhất định.