Tiểu đường là căn bệnh mạn tính có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được kiểm soát tốt. Tuy nhiên, với chế độ sinh hoạt hợp lý và chăm sóc sức khỏe đúng cách, bạn hoàn toàn có thể giảm nguy cơ mắc các biến chứng này. Dưới đây là những biện pháp giúp giảm nguy cơ biến chứng tiểu đường nè
1. Kiểm soát đường huyết hiệu quả
Khi kiểm soát được đường huyết ổn định thì đây cũng là cách giảm nguy cơ biến chứng đó nha:
- Theo dõi đường huyết thường xuyên để phát hiện sớm sự thay đổi.
- Dùng thuốc hoặc insulin theo chỉ dẫn của bác sĩ.
- Điều chỉnh chế độ ăn và luyện tập để duy trì mức đường huyết ổn định.
2. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến chỉ số đường huyết, vì vậy cần phải duy trì chế độ lành mạnh, phù hợp với người tiểu đường:
- Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, ít đường, ít tinh bột chế biến sẵn.
- Ăn đều bữa, tránh bỏ bữa hoặc ăn quá nhiều một lúc.
- Hạn chế đồ ngọt, thức ăn nhanh, đồ uống có đường.
3. Tập luyện thể dục đều đặn
Với người tiểu đường, việc tập luyện thể dục đều đặt cũng quyết định nhiều đến sức khoẻ, người tiểu đường nên:
- Vận động nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày/tuần.
- Chọn các môn phù hợp như đi bộ, bơi lội, yoga, đạp xe.
- Tập luyện giúp giảm đường huyết, duy trì cân nặng hợp lý và tăng sức đề kháng.
4. Kiểm soát cân nặng và mỡ máu
Cân nặng và mỡ máu có liên quan mật thiết với tiểu đường, và nó cũng là dấu hiệu biến chứng, nên cần chú ý hơn về vấn đề kiểm soát cân nặng và mỡ máu nhé
- Giảm cân nếu thừa cân hoặc béo phì giúp cải thiện nhạy cảm insulin.
- Theo dõi mỡ máu, huyết áp để hạn chế biến chứng tim mạch.
5. Khám sức khỏe định kỳ
Tiểu đường là bệnh mãn tính và theo bạn cả đời nếu mắc phải, vì vậy ngoài duy trì thuốc để ổn định đường huyết thì cần phải chú ý đến việc khám sức khoẻ định kỳ hàng tháng để:
- Kiểm tra mắt, thận, tim mạch và chân định kỳ để phát hiện biến chứng sớm.
- Tư vấn bác sĩ để điều chỉnh thuốc hoặc chế độ sinh hoạt khi cần.
6. Tránh các thói quen xấu
Những thói quen xấu đều rất hại đến sức khoẻ, nhất là những người có bệnh nền như tiểu đường, vì vậy cần chú ý tránh xa các thói quen xấu này
- Không hút thuốc, hạn chế rượu bia.
- Ngủ đủ giấc, giảm stress để cải thiện khả năng kiểm soát đường huyết.
Hy vọng với những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả trên, bạn có thể kiểm soát tốt tiểu đường và giảm nguy cơ biến chứng, sống khỏe mạnh lâu dài.
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
