dạ em là nam 2k9 hiện tại cao 1m69 muốn tăng chiều cao lên nhiều thì cần phải làm gì ạ
Người dùng ẩn danh
4 tháng trước
Tăng chiều cao + Giảm cân
Em là nữ, sinh năm 2006, cũng sắp 18t rồi mà em cao 1m5 nặng 52kg. Hiện tại thì em muốn giảm xuống 48kg và cao lên khoảng 1m56 thì liệu có bài tập nào phù hợp cho em không ạ?
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
211
2
6
6 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
giảm cân thì ăn nhiều rau xanh vào với bơi á em, nhanh tăng chhieeuf cao mà còn giảm cân
Ăn uống đủ chất với taajo thể dục đầy đủ là ok nè em, còn tăng mà lo gì
tập thể thao, đạp xe, bơi lội, cầu lông,.. cứ chọn một môn thể thao để chơi, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ sớm nha em
ăn kiêng và tapajt hể thao thôi b
cao là mình thấy ko có khả năng rồi, mà giảm cân thì có thể
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Để giảm cân và tăng chiều cao một cách lành mạnh, bạn có thể kết hợp chế độ ăn uống cân đối và bài tập thể dục thường xuyên. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn:Chế độ ăn uống: Hãy tập trung vào việc ăn đủ chất dinh dưỡng như protein, rau cải, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ uống có đường và thức ăn chứa nhiều calo.
Bài tập thể dục: Bạn có thể thực hiện các bài tập như yoga, aerobic, bơi lội, chạy bộ, nhảy dây, v. V. Để tăng chiều cao, bạn cũng có thể thực hiện các bài tập kéo dãn cơ bắp và tăng cường cột sống.
Đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ và nghỉ ngơi đủ giờ hàng ngày để cơ thể phục hồi và phát triển tốt.
Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ tập luyện và ăn uống phù hợp với mục tiêu của bạn.
Nhớ rằng quan trọng nhất là kiên nhẫn và không nên áp đặt bản thân quá nhiều. Hãy tập trung vào sức khỏe và cảm thấy tự tin với bản thân. Chúc bạn thành công!
Chuyên mục liên quan