Tăng chiều cao

Cháu mới học lớp 8 nên còn nhiều thời gian để cao. Mỗi ngày nên dành 30 phút đến 1 tiếng để luyện tập mỗi ngày. Thực hiện:

• Các bài tập giúp kéo giãn các chi và mô tế bào trong cơ thể
• Bài tập treo mình. Khi trẻ treo mình đu qua, trọng lực sẽ giúp cột sống kéo giãn và trở nên thon dài
• Nhảy dây
• Những hoạt động thể thao như bóng rổ, bơi lội, quần vợt và bóng đá, cầu lông… sẽ giúp ích rất nhiều cho mục tiêu cải thiện chiều cao ở trẻ
• Tập yoga cũng có tác dụng kích thích tăng trưởng chiều cao khá hiệu quả.
• Chạy bộ giúp củng cố xương ở chân và cũng làm tăng lượng GH, một loại hormone tăng trưởng giúp thúc đẩy tăng chiều cao cho trẻ dậy thì
• Ngoài ra, tắm nắng mỗi ngày 20 phút sẽ khiến diện tích da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, tăng tổng hợp vitamin D cho cơ thể

Chế độ dinh dưỡng hợp lý khoa học