Giảm cân

Em hiện giờ 15t cao 1m70 và nặng 39kg ( do mấy tháng trước em giảm tiêu cực nhịn ăn, tập cường độ cao nên xuống rất nhanh nhưng em đã thay đổi và ăn lại bình thường lúc cân nặng 50kg nhưng đã hơn 3 tháng rồi em vẫn bị sụt cân và giờ còn 39kg ). Em có ăn đầy đủ ngày 3 bữa cả 3 bữa phụ và tập thể dục đều đặn 3 ngày 1 tuần nhưng cân nặng em cứ tiếp tục sụt xuống mà không tăng. Em còn bị mất kinh và vàng da nữa. Em không biết có nên dừng hẳn tập thể dục không tại ai cũng kêu vì em tập thể dục nên cân nặng mới cứ sụt xuống mà không tăng. Nhưng tập thể dục em mới cảm thấy khoẻ và không bị nặng nề vì em quen rồi thì phải làm sao đây ạ.

Mình là nữ, 26 tuổi, cao 1m62, căn nặng 44kg (rất gầy, thiếu cơ), mình chỉ cải thiện cân nặng bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, vài bài tập nhẹ, đạp xe và đi bộ thường xuyên.

Lúc học cấp 3 hay lúc mới lên đại học, mình vẫn khoẻ mạnh và cân nặng bình thường, cao m62 và cân nặng trong tầm 49 - 52 kg. Đôi lúc tăng giảm hơn xíu nhưng thấp nhất cũng 46kg rồi mau chóng tăng lại bình thường.

Mình bắt đầu tụt cân từ cuối năm 3, mình ăn uống không điều độ mấy tuần liền, sau đó bị chán ăn và không ngon miệng, sụt cân còn 46kg. Rồi cứ sụt miết, làm mình tự ti, trầm cảm thời gian luôn, lại sụt dưới 40 kg.

Sau đi làm, mình ăn uống điều độ hơn và tăng lên 44kg, có lúc tăng đến 48kg rồi lại tụt xuống. Mình rất dễ bị tụt cân. Mỗi lần mình căng thẳng là sẽ dễ sụt cân. Mình không ưa vận động, chỉ đi bộ và các bài tập nhẹ thôi.

Dinh dưỡng và tập luyện cần cái thiện như thế nào để có thể tăng cân vậy ạ, mong bác sỹ cho lời khuyên. Mình cảm ơn!

Em là nữ 30 tuổi đã sinh 2 bé. E cao 1m6 nặng 56kg có lúc lên 57,58kg. em đã thử nhiều cách nhịn ăn gián đoạn 16.8 nhưng chỉ xg khoảng 1,2 kg thôi còn lại sẽ chững cân. em ko có thời gian để tập luyện, ít vận động lên không có cơ, sờ vào tay chân rất lỏng lẻo do mỡ nhiều. Đặc biệt là vùng bụng. làm thế nào để em có thể giảm cân lành mạnh hiểu quả ạ.