Muốn tự tử

Chào em,

Sunnycare lắng nghe rất rõ cảm xúc mà em đang trải qua. Khi những điều dồn nén quá lâu, không được chia sẻ hoặc thấu hiểu, thì việc em cảm thấy ghét bản thân, chán sống, muốn đập nát cả thế giới cũng là cách mà tâm trí đang gào thét để được giải tỏa, để được ai đó thực sự nhìn thấy và lắng nghe.

Sunnycare không muốn khuyên em phải lạc quan ngay, vì điều đó không công bằng với cảm xúc mà em đang có. Nhưng Sunnycare muốn ở bên em lúc này, để cùng em nhìn lại và tìm ra lối đi – dù chỉ là một ánh sáng nhỏ giữa hàng ngàn u tối.

1. Cảm giác này có thể xuất hiện khi em bị tổn thương quá nhiều mà không ai biết

Việc em ghét bản thân không có nghĩa là em tồi tệ. Đôi khi, em chỉ đang quá thất vọng vì đã cố gắng rất nhiều nhưng chẳng ai công nhận, chẳng ai thấu hiểu. Và việc em muốn đập nát mọi thứ, có thể đến từ sự bất lực, tức giận, hoặc cô đơn đã tích tụ quá lâu.

🌿 Những cảm xúc đó không xấu – nó chỉ cần được thấu hiểu và được chăm sóc đúng cách.

2. Em đang nhìn thế giới bằng một tấm kính rất mệt mỏi – nhưng nếu em thay đổi góc nhìn, mọi thứ có thể khác đi

Khi mình bị tổn thương, thế giới xung quanh có vẻ như chỉ toàn điều tiêu cực. Nhưng nếu em lặng lại một chút, có thể đâu đó vẫn có người âm thầm yêu thương em, vẫn có điều gì đó em từng yêu thích, và vẫn có một phiên bản em từng rất muốn trở thành.

Hãy thử hỏi bản thân:

• “Mình thật sự ghét tất cả, hay mình chỉ đang quá đau lòng?”
• “Có điều gì nhỏ bé khiến mình thấy nhẹ lòng hơn không?”
• “Nếu được bắt đầu lại, mình sẽ muốn điều gì cho bản thân?”

3. Em xứng đáng được giúp đỡ – không phải để chịu đựng một mình

Nếu em thấy mọi thứ quá tệ, hãy thử nói ra – viết ra – hoặc tìm một người tin cậy để chia sẻ, dù chỉ một chút thôi. Cảm xúc sẽ không biến mất nếu cứ bị kìm nén. Nhưng nó có thể nhẹ đi nếu được lắng nghe đúng cách.

Em cũng có thể tìm đến những nơi hỗ trợ như:

• Một giáo viên, người lớn em tin tưởng
• Chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ nếu em cảm thấy cần
• Gọi tổng đài 111 – Tổng đài Quốc gia bảo vệ trẻ em (miễn phí 24/7)

Lời nhắn từ Viện Tâm lý Sunnycare

Em không cần phải “ổn” ngay lúc này. Nhưng hãy cho bản thân thêm một cơ hội – không phải để chịu đựng, mà để tìm lại chính mình.

🌿 Hãy để bản thân mình tốt hơn mỗi ngày – không cần thật to tát, chỉ cần một bước nhỏ thôi: ăn đủ bữa, ngủ đúng giờ, đi dạo dưới ánh nắng, nói chuyện với một người đáng tin… Dần dần, em sẽ thấy cuộc sống có những điều dễ chịu hơn.

Nếu em cần người lắng nghe và đồng hành, Sunnycare ở đây – và luôn tin rằng: em có giá trị, em xứng đáng được sống một cuộc đời nhiều yêu thương và bình yên hơn.

Viện Tâm lý Sunnycare.