Thói quen 1: Cả gia đình cùng ăn tối với nhau
Sức khỏe của mọi thành viên trong gia đình sẽ được cải thiện hơn nếu tất cả mọi người có thể cùng ăn tối với nhau càng nhiều càng tốt. Bạn có thể sẽ cảm thấy thắc mắc tại sao cách này lại có thể giúp con giảm cân? Nghiên cứu đã chứng minh rằng những bữa cơm gia đình có gắn kết với chế độ ăn lành mạnh sẽ giảm tỉ lệ béo phì. Những bữa ăn gia đình không chỉ rất tốt cho sức khỏe của trẻ mà còn gắn kết tình cảm giữa mọi người với nhau.
Nếu cho con ăn một mình, đặc biệt ngồi trước tivi, bé sẽ không chú ý đến mức độ đói và sẽ vô tình ăn quá nhiều đấy mẹ ạ. Và điều cuối cùng, khi nấu cơm ở nhà,mẹ có thể kiểm soát được các món ăn và mọi người sẽ có chế độ dinh dưỡng lành mạnh hơn.
Thói quen 2: Đừng cho bé quyền lựa chọn thức ăn
Thật không tốt cho gia đình chút nào nếu bạn để cho vị giác hạn chế của bé chọn thức ăn cho cả nhà. Nếu bạn thật sự làm như vậy, cả gia đình có lẽ chỉ ăn gà rán, khoai tây chiên mọi buổi tối mất thôi! Trẻ con đa số không thích rau củ, thế nên khi nấu các bữa ăn có nhiều rau củ, trái cây, thịt nạc, con chắc chắn sẽ không muốn ăn cho mà xem nhưng bạn buộc phải cho bé ăn nhé. Các nghiên cứu đã chứng minh, trẻ em tiếp xúc với một loại thực phẩm nào đó càng nhiều thì bé sẽ càng thích món ăn đó hơn.
Khi nấu một món tốt cho sức khỏe mà con không thích, mẹ có thể thêm vào một số loại mà bé thích như trái cây để ăn kèm. Như vậy sẽ có hiệu quả hơn rất nhiều. Các chuyên gia khuyên rằng nếu bé vẫn phản đối, bạn cần cứng rắn bảo rằng, con không được lựa chọn . Bạn cũng không nên nhượng bộ để cho con ăn những gì mình muốn. Nếu bạn xử trí đúng lúc, bé sẽ chấp nhận những giới hạn mẹ đã lập ra và sẽ bắt đầu thử những món ăn tốt cho sức khỏe. Bạn hãy cho con vào bếp cùng mình, vì như vậy có thể khuyến khích bé thử những loại trái cây hoặc rau củ mới đã được chuẩn bị.
Thói quen 3: Giảm thời gian coi tivi của bé
Bởi vì nhiều nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ rõ ràng giữa xem tivi và bệnh béo phì, vậy nên các chuyên gia khuyên bố mẹ nên giảm thời lượng xem tivi của con mình. Bạn chỉ nên cho bé xem khoảng 2 tiếng một ngày đối với trẻ 2 tuổi trở lên; bé dưới 2 tuổi tốt nhất là không nên xem gì cả.
Cách tốt nhất để hạn chế thời gian xem tivi của bé đó chính là bạn cũng phải giảm thời lượng của bản thân mình, trở thành một tấm gương tốt cho con thì thói quen này mới có thể thực hiện được. Tuy nhiên, bạn e rằng thói quen này sẽ khiến mình mất kiên nhẫn? Nếu bạn cứ mỗi 15 phút một lần cau có và tắt tivi đi thì hiển nhiên sẽ xảy ra tranh cãi giữa 2 mẹ con đấy. Con sẽ chuyển qua sử dụng cái khác như máy vi tính, trò chơi điện tử hoặc thậm chí là tivi ở phòng khác.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!