Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Các bạn nữ muốn tăng cân nhanh thường tạo cho mình thói quen ăn đêm, ăn vặt, ăn nhiều chất béo. Hãy loại bỏ ngay những ý nghĩ sai lầm đó nhé. Để tăng cân hiệu quả ngoài việc có chế độ ăn uống phù hợp bạn cần rèn luyện thêm về sức khỏe nữa.

Cùng tìm hiểu các bài tập tăng cân cho nữ đơn giản tại nhà sau:

1. Bài tập Yoga tăng cân

Yoga vừa giúp điều hòa hơi thở, vừa giúp săn chắc cơ bắp và hỗ trợ quá trình chuyển hóa dinh dưỡng trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Bạn có thể đưa một số bài tập yoga gợi ý dưới đây vào kế hoạch tập luyện tăng cân tại nhà:

• Tư thế rắn hổ mang
• Tư thế đứng trên vai
• Tư thế sấm sét
• Tư thế con thuyền nhỏ
• Tư thế con cá
• Tư thế xác chết
• Tư thế xả hơi

2. Bài tập Jump Squat

Tập Jump Squat là cách tăng cân cho nữ ít người biết. Bạn có thể giúp đùi, chân và vòng 3 săn chắc hơn với bài tập jump squat. Nếu có thể, tr

Sau sinh 1 tháng có nên đi xe máy không? Sau sinh bao lâu thì được ra đường? Các mẹ sau sinh cần nắm rõ điều này để bảo vệ bản thân

Sau sinh 1 tháng có nên đi xe máy không?

Ông bà ta thường có quan niệm rằng, các mẹ bỉm sau khi sinh con xong còn rất yếu, cần ở cữ. Ngày nay, các mẹ hiện đại thường có nhiều thắc mắc là sau khi sinh có được giặt quần áo không, có được tắm rửa không và được đi xe máy không. Để trả lời những thắc mắc này, chúng ta cần dựa vào các yếu tố như công việc, sức khỏe, điều kiện gia đình…

Vậy mẹ Sau sinh 1 tháng có nên đi xe máy không? Trước đây, người ta cho rằng sau khi sinh 3 tháng thì mẹ bỉm mới được đi xe máy để đảm bảo an toàn. Tuy nhiên, thời nay rất ít ai đợi đến 3 tháng mới được lái xe ra đường. Vì nhiều lý do cần thiết phải ra ngoài nên các chị em cảm thấy khỏe là có thể lấy xe đi.

Phụ nữ sau khi sinh con được ví như rắn lột da. Hành trình vượt cạn vừa đau đớn lại khiến mẹ mất nhiều máu và sức