Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Sau khi sinh, việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng của mẹ bầu là rất quan trọng để phục hồi cơ thể và cung cấp đủ dưỡng chất cho việc nuôi con bằng sữa mẹ. Thức ăn đúng cách và cân nhắc trong việc lựa chọn thực phẩm sẽ giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe, cung cấp năng lượng và các dưỡng chất cần thiết. Trong bài viết này, chúng mình sẽ tìm hiểu về những thực phẩm mẹ bầu sau sinh nên ăn gì để duy trì sức khỏe và hỗ trợ quá trình phục hồi.

1. Thực phẩm giàu chất sắt: Mẹ bầu sau sinh cần chú trọng vào việc bổ sung chất sắt để phục hồi mức độ chất sắt mất đi trong quá trình mang thai. Các nguồn thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt đỏ, gan, cá hồi, đậu đen, lạc, hạt óc chó và rau xanh lá.
2. Thực phẩm giàu canxi: Canxi là một yếu tố quan trọng giúp xây dựng và duy trì hệ xương khỏe mạnh. Mẹ bầu sau sinh cần bổ sung canxi để đảm bảo sự phát triển của cơ bắp và xương của cả mẹ và bé. Sữa, sữa chua, phô mai, cá hồi, hạt chia và rau xanh

Quan niệm sợ “trẻ sơ sinh bị mắc hơi người có kinh” là quan niệm dân gian có từ rất lâu. Vậy thực hư xung quanh điều này ra sao? Trẻ sơ sinh có thật sự cần tránh tiếp xúc với người đang trong chu kỳ kinh nguyệt không? Hãy cùng tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé!

Vì sao có quan niệm sợ trẻ sơ sinh mắc hơi người có kinh?

Bé sơ sinh thường được kiêng khem rất kỹ. Và một số mẹ sau sinh được khuyên là không nên để bé tiếp xúc với người đang có kinh nguyệt. Điều này cũng bắt nguồn từ những quan niệm dân gian về kinh nguyệt. Cho rằng kinh nguyệt là thứ không sạch sẽ có thể khiến trẻ sơ sinh bị “mất vía” dễ đau ốm, quấy khóc.

Nói đến cụm từ “mất vía” thì đây cũng là một quan điểm có từ xa xưa. Khi một đứa bé đang ăn ngủ khỏe mạnh bỗng nhiên khóc nhiều, khó ngủ mà không rõ nguyên nhân thì sẽ bị xem là “mất vía” hay “phải vía”.

Lý do bé bị mất vía là do tiếp xúc với những thứ không sạch sẽ, cần phải đốt vía bé mới trở lại ăn uống ngoan ngoãn như

Trong thời kỳ mang thai, mất ngủ có thể là một vấn đề phổ biến mà nhiều bà bầu gặp phải. Việc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, bằng cách lựa chọn những thực phẩm phù hợp, bạn có thể tạo điều kiện thuận lợi cho việc nghỉ ngơi và giảm thiểu vấn đề mất ngủ. Vậy mẹ bầu mất ngủ nên ăn gì? Cũng tìm hiểu những thực phẩm nên ăn để giải quyết vấn đề mất ngủ trong thời kỳ mang thai ngay dưới đây.

Thực phẩm giàu triptophan:

• Triptophan là một loại axit amin cần thiết để tổng hợp serotonin và melatonin, hai chất cần thiết cho việc kiểm soát giấc ngủ và cảm giác thư giãn. Một số nguồn thực phẩm giàu triptophan bao gồm thịt gà, cá hồi, hạt hướng dương, đậu và sản phẩm từ đậu, hạt chia và chuối.

Thực phẩm giàu canxi và magie:

• Canxi và magie là hai chất cần thiết cho việc thư giãn cơ bắp và tạo cảm giác thoải mái. Sự thiếu hụt canxi và magie có thể

Khi muốn giảm cân, chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng nhất. Tuy nhiên, việc lựa chọn các thực phẩm phù hợp và cân bằng dinh dưỡng có thể là một thách thức. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những thực phẩm nên ăn khi giảm cân. Đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, hỗ trợ quá trình giảm cân một cách khỏe mạnh và hiệu quả.

Rau xanh và rau củ:

• Rau xanh như rau chân vịt, bông cải xanh, rau muống, rau diếp cá chứa ít calo và giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu hơn. Hơn nữa, chúng cũng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể.
• Rau củ như cà rốt, củ cải đỏ, củ cải trắng cung cấp chất xơ và nước, giúp cung cấp dinh dưỡng mà không tăng quá nhiều calo. Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và có tác dụng chống viêm.

Thực phẩm giàu chất đạm:

• Thịt gà, thịt bò tươi, cá, hạt chia, đậu nành và các sản phẩm từ đậu phụng là những nguồn chất đạm

Sau khi sinh mổ, việc chăm sóc dinh dưỡng là một phần quan trọng trong quá trình phục hồi. Nhiều người thắc mắc về sinh mổ bao lâu thì ăn được rau muống? Trên thực tế, thời gian cần thiết để có thể ăn rau muống sau sinh mổ có thể khác nhau và cần tuân thủ theo các hướng dẫn của bác sĩ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về thời gian phục hồi sau sinh mổ và khi nào bạn có thể bắt đầu ăn rau muống.

Thời gian phục hồi sau sinh mổ:

• Sinh mổ thông thường: Thời gian phục hồi sau sinh mổ thông thường là khoảng 4-6 tuần. Trong thời gian này, cơ thể cần thời gian để hồi phục và lành lại sau quá trình phẫu thuật. Việc tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ và ăn uống cân bằng là quan trọng để đảm bảo quá trình phục hồi suôn sẻ.
• Sinh mổ khẩn cấp hoặc phức tạp: Trong trường hợp sinh mổ khẩn cấp hoặc phức tạp, thời gian phục hồi có thể lâu hơn. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng của bạn và cung cấp hướng dẫn cụ thể về việc ăn uống trong quá trình