4. Ăn thực phẩm giàu magiê
Bạn nên ăn những thực phẩm giàu magiê như lúa mì, yến mạch, rau mùi khô, hạt lanh… để tăng cường hấp thu khoáng chất này. Dưỡng chất này có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và giúp giảm căng thẳng đường ruột – gây tích tụ chất thải dẫn đến táo bón. Ngoài ra, magiê còn là một chất làm giãn cơ, giúp các cơ bắp đường ruột được nghỉ ngơi và thúc đẩy sự bài tiết thông qua đường ruột diễn ra dễ dàng hơn.
5. Bổ sung gia vị cay
Khi ăn ở ngoài, bạn nên chọn những món ăn có nguyên liệu là thảo mộc và gia vị cay. Chúng sẽ giúp nuôi dưỡng hệ tiêu hóa và các cơ quan như gan, thận, dạ dày và lá lách, đồng thời giúp tăng cường quá trình bài tiết của đường ruột. Những loại thảo mộc và gia vị cay mà bạn nên ăn bao gồm ớt, ớt cayenne, thì là, bạch đậu khấu, lá nguyệt quế, tiêu, gừng, nghệ và húng quế.
6. Phòng bệnh tiêu hóa khi đi du lịch: Hãy tránh ăn một số thực phẩm
Trong suốt chuyến đi, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm làm từ bơ sữa, chứa gluten hoặc đường tinh chế. Những loại thực phẩm này được cho là có nguy cơ gây cản trở hệ tiêu hóa. Ngoài ra, chúng sẽ gây viêm sưng, kích thích những hại khuẩn đường ruột phát triển và ảnh hưởng xấu đến hệ vi sinh đường ruột. Nếu muốn phòng bệnh tiêu hóa và tình trạng tiêu chảy du lịch hiệu quả trong suốt chuyến đi, tốt nhất là bạn nên tránh ăn những thực phẩm kể trên.
Hãy bỏ túi cho mình vài mẹo nhỏ được gợi ý ở trên để có thể giúp phòng bệnh tiêu hóa và tận hưởng một chuyến du lịch vui vẻ bạn nhé!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!