6. Kiểm tra tình trạng không dung nạp thực phẩm

Nếu bạn gặp phải các triệu chứng như đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, mệt mỏi, trào ngược axit… rất có thể bạn đang mắc chứng không dung nạp thực phẩm. Không dung nạp thực phẩm xảy ra khi cơ thể không thể phân hủy một loại thực phẩm hoặc một thành phần cụ thể nào đó. Ví dụ như không dung nạp lactose, nghĩa là thiếu hụt enzyme khiến cơ thể không thể phân hủy được đường từ sữa.
Trong trường hợp nghi ngờ mình gặp phải tình trạng này, bạn hãy thử loại bỏ những thực phẩm mà bạn cho rằng nó làm kích hoạt triệu chứng để xem tình hình có được cải thiện hay không. Khi đã xác định và loại bỏ được “thủ phạm” gây chứng không dung nạp thực phẩm, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực của sức khỏe đường ruột.
7. Điều chỉnh chế độ ăn
Hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn nhanh, nhiều đường, nhiều chất béo sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe đường ruột.
Bên cạnh đó, bạn hãy tăng cường ăn những thực phẩm giàu chất xơ cũng có thể góp phần tạo nên hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh. Ngoài ra, một chế độ ăn giàu vi chất dinh dưỡng – polyphenol cũng giúp tác động tích cực đến đường ruột của bạn như:
- Rau củ
- Trái cây
- Trà, cafe, rượu vang.
Trên đây là những thông tin về 7 cách nâng cao sức khỏe đường ruột Hello Bacsi đã chia sẻ đến bạn đọc, hy vọng chúng đem đến những thông tin hữu ích.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!