Béo phì và bệnh tim

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Người bị béo phì, ngoài thân hình phì to, nặng nề, khó coi, còn có nguy cơ cao mắc các bệnh tăng huyết áp, đái tháo đườg, ung thư. Thừa cân béo phì hiện đang được xem là một “đại dịch” mới bởi sự gia tăng nhanh chóng cũng như những hệ lụy về sức khỏe và gánh nặng bệnh tật mà nó mang li.

Các nghiên cứu đã chứng minh được rằng, thừa cân béo phì gây ảnh hưởng đến tim mạch của bạn. Những người trưởng thành trong độ tuổi từ 40 đến 59 bị thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn (21-85%) so với người có mức cân nặng bình thường. Những người thừa cân có chỉ số khối cơ thể (BMI) trong khoảng từ 25-29,9 còn người béo phì chỉ số BMI sẽ từ 30 trở lên. Nghiên cứu cũng chứng minh được rằng người thừa cân có tuổi thọ thấp hơn hẳn.

Bạn có thể tính chỉ số BMI tại đây!

Thừa cân béo phì là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh nan y khó chữa như rối loạn chuyển hóa mỡ máu, tim mạch, bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, mất trí nhớ (Alzheimer), rối loạn nội tiết, rối loạn tình dục, thoái hóa khớp, bệnh hô hấp, bệnh tiêu hóa, gút, ung thư, tổn thương da.

Trẻ em thừa cân sẽ tăng nguy cơ cao béo phì, gây tử vong sớm và tàn tật ở độ tuổi trưởng thành. Ngoài ra, trẻ em béo phì cũng sẽ cảm thấy khó thở, tăng nguy cơ gãy xương, tăng huyết áp, gặp các triệu chứng sớm bệnh tim mạch.

Béo phì làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh liên quan đến tim mch

béo phì và bệnh tim

Chúng bao gồm tăng huyết áp, rối loạn cholesterol và tiểu đường tuýp 2. Thừa cân cũng làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, bao gồm huyết áp cao, tăng nồng độ cholesterol HDL, nồng độ triglyceride cao, lượng đường trong máu cao và chu vi vòng eo lớn (89cm trở lên đối với nữ, 101cm trở lên đối với nam).

Ngoài ra, béo phì còn gây ra các vấn đề nghiêm trọng hơn đối với huyết áp, huyết áp cao tạo nên các mảng bám trong động mạch và khiến nó bị vỡ. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây nên các cơn đau tim.

Thừa cân làm tăng cơ hội phát triển chứng ngừng thở khi ngủ

béo phì và bệnh tim

Ngưng thở khi ngủ thường làm bạn mất ngủ vì gây gián đoạn cho giấc ngủ. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao, bệnh tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim. Những người thừa cân bị ngưng thở khi ngủ có nhiều khả năng mắc hội chứng chuyển hóa, tăng huyết áp, tiền tiểu đường và rối loạn cholesterol (đặc biệt là triglyceride cao).

Béo phì có liên quan đến cơn đau tim

Nghiên cứu cho thấy béo phì sẽ làm tăng nguy cơ phát triển rung nhĩ, nhịp tim nhanh không đều (loạn nhịp tim) của các buồng trên (tâm nhĩ) của tim, thúc đẩy sự hình thành cục máu đông và dẫn đến đột quỵ, suy tim hoặc các biến chứng liên quan.

Cơ thể tha cân bắt buộc trái tim của bạn hoạt động nhiều hơn

Khi trọng lượng của bạn tăng thêm, nó khiến tim phải hoạt động nhiều hơn nên dễ gây nên suy tim.

Có hai dạng béo phì.  dạng thứ nhất, lượng mỡ thừa tập trung tại vùng bụng và thường gặp ở nam giới (gọi là bụng bia hay thân hình quả táo). Dạng thứ hai được đặc trưng bởi sự tích lũy mỡ nhiều ở vùng mông và đùi, thường gặp ở phụ nữ (thân hình quả lê).

Béo bụng dẫn đến sự tích tụ quá mức các mô mỡ trong nội tạng. Chính các tế bào mỡ trong nội tạng làm thay đổi các chất cytokines trong cơ thể, hậu quả là làm tăng tryglyceride (lượng mỡ trong máu) và glucose trong máu.

Béo phì ở bụng có liên quan tới sự gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là bệnh mạch vành và đột qụy. Các nhà khoa học khuyến cáo, nếu bạn là nam giới, tốt nhất không nên để vòng bụng vượt quá 90% vòng mông. Nếu bạn là phụ nữ, hãy cố gắng duy trì con số này dưới 80%.

Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng. Nếu đang thừa cân béo phì, bạn có thể giảm cân để giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Cách tính chỉ số khối cơ thể BMI

Vậy bạn cần làm gì đề giảm nguy cơ mắc bệnh tim?

Giảm cân là một việc làm cấp bách và rất cần thiết cho những người thừa cân béo phì. Chỉ cần giảm được 5kg, bạn sẽ thấy rõ những thay đổi của cơ thể như huyết áp, lượng đường trong máu, mức cholesterol và các yếu tố gây viêm sẽ giảm xuống.

Nếu bạn đang tự thực hiện việc giảm cân, hãy tuân thủ chế độ ăn kiêng với trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo, cá và thịt gia cầm không da, các loại hạt, đậu, dầu ô liu, quả óc chó, dầu mè. Tránh ăn đường, thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm chiên.

Ăn nhạt và giảm muối. Nếu bạn có sở thích uống rượu bia, hãy uống điều độ với mức vừa phải. Kết hợp các bài tập aerobic và tập tạ để tăng khối lượng cơ bắp, đồng thời giảm mỡ cơ thể.

Hãy tuân thủ quy trình đã đặt ra để đạt được kết quả tốt nhất. Chỉ sau khoảng 6 tháng, bạn s thấy cơ thể mình thay đổi một cách bất ngờ.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Luyện tập thể dục không còn quá khó khăn với 10 mẹo nhỏ

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ ngay! :

Ngày đăng: Tháng Sáu 16, 2019 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười Hai 2, 2019

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc