Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lê Thị Mỹ Duyên · Đa khoa · Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc
Chuyện trẻ béo phì không thích tập thể dục thường là nỗi “đau đầu” của các bậc phụ huynh. Một mặt bạn muốn con kiểm soát ăn uống và chăm tập thể dục để giảm cân, mặt khác bạn lại lo lắng khẩu phần ít hơn sẽ khiến bé đói hoặc cơ thể nặng nề của bé vận động mạnh sẽ mau đuối sức.
Tuy nhiên, bạn hãy luôn nhớ rằng nếu không vận động, trẻ béo phì sẽ có nguy cơ bị xơ cứng động mạch khi còn nhỏ. Ngược lại, vận động thường xuyên không những có thể giúp bé giảm cân nặng mà thậm chí còn giảm các nguy cơ mặc bệnh tim mạch và tiểu đường.
Dưới đây là một số bí quyết từ các chuyên gia dinh dưỡng và vận động từ Hello Bacsi sẽ giúp bạn khuyến khích con có hứng thú với các hoạt động thể thao hơn.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng những trẻ có niềm tin là mình có khả năng chơi thể thao thường sẽ thích tập thể dục hơn. Bạn hãy thử thúc đẩy con bạn tự tin hơn với những cách sau:
Cách tốt nhất để khuyến khích con tập thể dục là cùng tham gia với con. Bạn có thể chơi cùng bé ở công viên hoặc bơi chung với bé thay vì chỉ ngồi quan sát bé. Bên cạnh đó, bạn hãy rủ cả nhà cùng tham gia vào các hoạt động này để bé không cảm thấy mình bị lẻ loi. Bố mẹ cần phải làm gương tốt và luôn nhấn mạnh cho bé biết về giá trị của cuộc sống khoẻ mạnh hằng ngày.
Một hoạt động gia đình khác rất hữu ích cho trẻ em bị béo phì đó là dắt chó đi dạo. Đối với trẻ con, việc dắt chó đi dạo không được xem là tập thể dục, nên bé sẽ không cảm thấy xấu hổ. Ngoài ra, việc dắt chó đi dạo cũng giúp bé tăng khả năng giao tiếp trong xã hội.
Khi lựa chọn các hoạt động thể thao cho con bạn, hãy chọn những loại phù hợp với độ tuổi của bé để đạt được hiệu quả cao nhất.
Những trẻ nhỏ dưới 10 tuổi thường có khả năng bắt chước và ham học hỏi. Bạn nên tạo điều kiện cho bé được vận động cơ thể càng nhiều càng tốt, từ các môn thể thao ngoài trời đến các môn vận động trong nhà. Ngoài ra, bạn cần lưu ý những điều sau:
Ở lứa tuổi thanh thiếu niên, bạn có thể sẽ gặp chút khó khăn để thuyết phục bé năng hoạt động thể thao. Khi đó, để “lôi kéo” trẻ vận động, bạn có thể áp dụng những bí quyết sau:
Cuối cùng, nếu tất cả những lời khuyên trên đều không có kết quả, bạn cũng không nên nản lòng. Không phải đứa trẻ nào cũng chọn được môn thể thao chúng thích. Việc bạn kiên trì kề bên tạo điều kiện, khuyến khích và khen ngợi thường xuyên hơn cũng chính là động lực cho con bạn giảm cân thành công đấy.
Bạn có thể xem thêm:
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!