Bệnh tiêu hóa: Dễ gặp nhưng cũng dễ ngăn ngừa

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Bệnh tiêu hóa là những tình trạng xảy ra ở hệ tiêu hóa làm ảnh hưởng đến chức năng hấp thu chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải của cơ thể. 

Hệ tiêu hóa bao gồm những bộ phận sau:

  • Miệng
  • Thực quản
  • Gan
  • Dạ dày
  • Túi mật
  • Đường ruột (ruột non, ruột già)
  • Tuyến tụy
  • Trực tràng
  • Hậu môn 

Khi một trong những bộ phận của hệ tiêu hóa bị tổn thương, nó sẽ gây ra các triệu chứng khiến bạn khó chịu.

Trong đó, có những bệnh tiêu hóa nghiêm trọng đến mức bạn phải đến bệnh viện để được bác sĩ kiểm tra. Một số biểu hiện khác sẽ biến mất nếu bạn điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống.

Các bệnh tiêu hóa thường gặp

Đau dạ dày là bệnh tiêu hóa thường gặp

Các bệnh đường tiêu hóa thường gặp nhất bao gồm:

Làm thế nào để ngăn ngừa những bệnh đường tiêu hóa vừa kể trên? Khi nào cần gặp bác sĩ?

Cách phòng ngừa bệnh tiêu hóa

Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

chia nhỏ bữa ăn để phòng bệnh tiêu hóa

Theo Healthline, việc chia nhỏ các bữa ăn trong ngày không chỉ giúp bạn thuận lợi hơn trong quá trình giảm cân mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe đường tiêu hóa.

Khi bạn ăn một bữa lớn (ăn quá nhiều thực phẩm trong một bữa), hệ thống tiêu hóa của bạn phải làm việc quá sức. Khi đó, có thể nó sẽ không xử lý tốt thức ăn như khi bạn có một bữa ăn nhỏ. Điều này có thể gây ra tình trạng ợ nóng hoặc trào ngược axit từ dạ dày vào thực quản. Hơn nữa, lượng đồ ăn quá tải cũng có khả năng khiến bạn bị trướng bụng, buồn nôn hoặc nôn.

Vì thế, việc chia nhỏ bữa ăn trong ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa tốt các bệnh tiêu hóa. Đồng thời, kế hoạch ăn uống này cũng góp phần tích cực vào việc nâng cao sức khỏe tổng thể.

Bạn cũng nên tránh nằm xuống ngay sau khi ăn vì điều này làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày hoặc buồn nôn.

Tăng cường tiêu thụ thực phẩm nhiều chất xơ

Chất xơ là dưỡng chất có lợi cho việc giảm cân và sức khỏe tim mạch. Đây cũng là một trong những thành phần chính góp phần nâng cao sức khỏe của hệ tiêu hóa.

Chất xơ có nhiều trong các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Nó được chia làm hai loại: chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Trong khi chất xơ hòa tan giúp bạn nhanh cảm thấy no thì chất xơ không hòa tan sẽ giúp bạn đi đại tiện dễ dàng hơn.

Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, nam giới dưới 50 tuổi có sức khỏe bình thường cần ít nhất 38 gram chất xơ mỗi ngày. Trong khi đó, con số này ở nữ giới là 25 gram. Người từ 50 tuổi trở lên cần 30 gram chất xơ mỗi ngày (đối với nam) và 21 gram (đối với nữ).

Tiêu thụ đủ chất xơ mỗi ngày là một trong những cách hiệu quả giúp bạn ngăn ngừa các bệnh tiêu hóa. Bạn có thể tìm thấy chất xơ ở các loại trái cây, rau xanh, các loại đậu hoặc ngũ cốc.

Uống đủ nước để ngăn ngừa bệnh tiêu hóa

uống nước vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo

Nước có chức năng làm sạch hệ tiêu hóa của bạn. Mặt khác, nó đặc biệt hữu ích trong việc ngăn ngừa tình trạng táo bón vì khả năng làm mềm phân. Hơn nữa, nước còn giúp hệ tiêu hóa tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất bằng cách hỗ trợ phá vỡ thức ăn đi vào cơ thể.

Bạn hãy cố gắng uống đủ nước mỗi ngày (tối thiểu 2 lít nước với người trưởng thành). Trong trường hợp bạn di chuyển nhiều ngoài trời nắng hoặc tập luyện thể thao với cường độ cao, hãy cân nhắc uống nhiều hơn con số tối thiểu được khuyến cáo.

Bạn cũng cần ưu tiên uống nước lọc hoặc nước ép trái cây nguyên chất thay vì uống nước ngọt hoặc các thức uống chứa nhiều đường.

Khi nào bạn cần đến bệnh viện nếu có dấu hiệu mắc bệnh đường tiêu hóa? 

gặp bác sĩ khi có những tình trạng tiêu hóa nghiêm trọng

Khi các vấn đề tiêu hóa không được cải thiện sau khi thực hiện các biện pháp điều chỉnh lối sống hoặc chế độ ăn uống, bạn hãy đến bệnh viện để được bác sĩ kiểm tra, chẩn đoán bệnh.Điều này sẽ giúp bạn kịp thời phát hiện và điều trị các bệnh tiêu hóa nghiêm trọng hơn như:

Đặc biệt, bạn cần đi khám ngay lập tức nếu bị đau bụng dữ dội, đại tiện ra máu hoặc giảm cân không chủ ý. Những tình trạng này có thể là dấu hiệu cảnh báo hệ tiêu hóa của bạn đang có tế bào ung thư hoạt động.

Để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, thay đổi chế độ ăn uống, thói quen sống và tập thể dục thường xuyên là những khuyến nghị đầu tiên của các bác sĩ. Nếu những vấn đề tiêu cực không được cải thiện, bạn cần có sự can thiệp và chăm sóc y tế càng sớm càng tốt.

Trương Phương Đài / HELLO BACSI

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ ngay! :

Ngày đăng: Tháng Ba 26, 2020 | Lần cập nhật cuối: Tháng Ba 26, 2020

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc