Bệnh tiêu hóa: Dễ gặp nhưng cũng dễ ngăn ngừa

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 27/05/2020 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Bệnh tiêu hóa là những tình trạng xảy ra ở hệ tiêu hóa làm ảnh hưởng đến chức năng hấp thu chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải của cơ thể. 

Hệ tiêu hóa bao gồm những bộ phận sau:

  • Miệng
  • Thực quản
  • Gan
  • Dạ dày
  • Túi mật
  • Đường ruột (ruột non, ruột già)
  • Tuyến tụy
  • Trực tràng
  • Hậu môn 

Khi một trong những bộ phận của hệ tiêu hóa bị tổn thương, nó sẽ gây ra các triệu chứng khiến bạn khó chịu.

Trong đó, có những bệnh tiêu hóa nghiêm trọng đến mức bạn phải đến bệnh viện để được bác sĩ kiểm tra. Một số biểu hiện khác sẽ biến mất nếu bạn điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống.

Các bệnh tiêu hóa thường gặp

Đau dạ dày là bệnh tiêu hóa thường gặp

Các bệnh đường tiêu hóa thường gặp nhất bao gồm:

Làm thế nào để ngăn ngừa những bệnh đường tiêu hóa vừa kể trên? Khi nào cần gặp bác sĩ?

Cách phòng ngừa bệnh tiêu hóa

Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

chia nhỏ bữa ăn để phòng bệnh tiêu hóa

Theo Healthline, việc chia nhỏ các bữa ăn trong ngày không chỉ giúp bạn thuận lợi hơn trong quá trình giảm cân mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe đường tiêu hóa.

Khi bạn ăn một bữa lớn (ăn quá nhiều thực phẩm trong một bữa), hệ thống tiêu hóa của bạn phải làm việc quá sức. Khi đó, có thể nó sẽ không xử lý tốt thức ăn như khi bạn có một bữa ăn nhỏ. Điều này có thể gây ra tình trạng ợ nóng hoặc trào ngược axit từ dạ dày vào thực quản. Hơn nữa, lượng đồ ăn quá tải cũng có khả năng khiến bạn bị trướng bụng, buồn nôn hoặc nôn.

Vì thế, việc chia nhỏ bữa ăn trong ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa tốt các bệnh tiêu hóa. Đồng thời, kế hoạch ăn uống này cũng góp phần tích cực vào việc nâng cao sức khỏe tổng thể.

Bạn cũng nên tránh nằm xuống ngay sau khi ăn vì điều này làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày hoặc buồn nôn.

Tăng cường tiêu thụ thực phẩm nhiều chất xơ

Chất xơ là dưỡng chất có lợi cho việc giảm cân và sức khỏe tim mạch. Đây cũng là một trong những thành phần chính góp phần nâng cao sức khỏe của hệ tiêu hóa.

Chất xơ có nhiều trong các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Nó được chia làm hai loại: chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Trong khi chất xơ hòa tan giúp bạn nhanh cảm thấy no thì chất xơ không hòa tan sẽ giúp bạn đi đại tiện dễ dàng hơn.

Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, nam giới dưới 50 tuổi có sức khỏe bình thường cần ít nhất 38 gram chất xơ mỗi ngày. Trong khi đó, con số này ở nữ giới là 25 gram. Người từ 50 tuổi trở lên cần 30 gram chất xơ mỗi ngày (đối với nam) và 21 gram (đối với nữ).

Tiêu thụ đủ chất xơ mỗi ngày là một trong những cách hiệu quả giúp bạn ngăn ngừa các bệnh tiêu hóa. Bạn có thể tìm thấy chất xơ ở các loại trái cây, rau xanh, các loại đậu hoặc ngũ cốc.

Uống đủ nước để ngăn ngừa bệnh tiêu hóa

uống nước vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo

Nước có chức năng làm sạch hệ tiêu hóa của bạn. Mặt khác, nó đặc biệt hữu ích trong việc ngăn ngừa tình trạng táo bón vì khả năng làm mềm phân. Hơn nữa, nước còn giúp hệ tiêu hóa tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất bằng cách hỗ trợ phá vỡ thức ăn đi vào cơ thể.

Bạn hãy cố gắng uống đủ nước mỗi ngày (tối thiểu 2 lít nước với người trưởng thành). Trong trường hợp bạn di chuyển nhiều ngoài trời nắng hoặc tập luyện thể thao với cường độ cao, hãy cân nhắc uống nhiều hơn con số tối thiểu được khuyến cáo.

Bạn cũng cần ưu tiên uống nước lọc hoặc nước ép trái cây nguyên chất thay vì uống nước ngọt hoặc các thức uống chứa nhiều đường.

Khi nào bạn cần đến bệnh viện nếu có dấu hiệu mắc bệnh đường tiêu hóa? 

gặp bác sĩ khi có những tình trạng tiêu hóa nghiêm trọng

Khi các vấn đề tiêu hóa không được cải thiện sau khi thực hiện các biện pháp điều chỉnh lối sống hoặc chế độ ăn uống, bạn hãy đến bệnh viện để được bác sĩ kiểm tra, chẩn đoán bệnh.Điều này sẽ giúp bạn kịp thời phát hiện và điều trị các bệnh tiêu hóa nghiêm trọng hơn như:

Đặc biệt, bạn cần đi khám ngay lập tức nếu bị đau bụng dữ dội, đại tiện ra máu hoặc giảm cân không chủ ý. Những tình trạng này có thể là dấu hiệu cảnh báo hệ tiêu hóa của bạn đang có tế bào ung thư hoạt động.

Để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, thay đổi chế độ ăn uống, thói quen sống và tập thể dục thường xuyên là những khuyến nghị đầu tiên của các bác sĩ. Nếu những vấn đề tiêu cực không được cải thiện, bạn cần có sự can thiệp và chăm sóc y tế càng sớm càng tốt.

Trương Phương Đài / HELLO BACSI

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Ăn bốc như người Ấn Độ có giúp bạn khỏe hơn?

Nhiều người nghĩ thói quen ăn bốc không đảm bảo vệ sinh, thật ra đây là cách giúp bạn ăn ngon miệng, hỗ trợ tiêu hóa và phòng bệnh tiểu đường.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Như Vũ
Sống khỏe, Sức khỏe phụ nữ 09/04/2019 . 4 phút đọc

Tác dụng của vỏ cây du

Vỏ cây du được sử dụng để chữa rối loạn tiêu hóa và tiêu chảy nặng. Đôi khi vỏ cây du được sử dụng làm thuốc lợi tiểu để giảm bí tiểu hoặc sử dụng như chất làm khô (làm se). Bên cạnh đó, vỏ cây du còn được sử dụng để làm sạch các vết thương hở trên da.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyên Thảo

Hội chứng người cá

Tìm hiểu chungHội chứng người cá là gì? Hội chứng nàng tiên cá hay còn gọi là hội chứng người cá, là một rối loạn phát triển bẩm sinh cực kỳ hiếm gặp làm cho ...

Tham vấn y khoa: BS. Đinh Thị Mai Hồng
Tác giả BS. Đinh Thị Mai Hồng
Bệnh A-Z, Sức khỏe 20/04/2018 . 4 phút đọc

Làm sao tránh các vấn đề tiêu hóa trong dịp cuối năm?

Với tâm lý "ăn chơi chẳng sợ mưa rơi", bạn sẽ rất dễ gặp phải những vấn đề tiêu hóa trầm trọng khi ăn uống thả ga vào mùa tiệc tùng đấy!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Ly

Bạn có thể quan tâm

sữa chua tốt cho người bệnh xuất huyết dạ dày

Rối loạn tiêu hóa nên ăn gì? 11 loại thực phẩm cải thiện tiêu hóa nhanh chóng

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Đài Trương
Ngày đăng 11/05/2020 . 5 phút đọc
thưc phẩm cải thiện tiêu hóa

12 loại thực phẩm giúp bạn cải thiện tiêu hóa

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Đài Trương
Ngày đăng 24/03/2020 . 5 phút đọc
men tiêu hóa

Những điều bạn cần biết về men tiêu hóa

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Trí
Ngày đăng 10/03/2020 . 6 phút đọc
Được tài trợ
phòng bệnh lỵ cho trẻ

Nguyên nhân của bệnh lỵ là gì?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Ngày đăng 10/02/2020 . 5 phút đọc