Bên cạnh thực phẩm chế biến sẵn thì thịt đỏ cũng được cho là nguồn cơn gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn không cần cắt bỏ thịt đỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn mà chỉ cần lưu ý rằng đây không phải là “ưu tiên” chính khi lựa chọn thực phẩm thuộc nhóm chất đạm. Thay vào đó, bạn có thể ưu tiên chọn các loại thực phẩm giàu chất đạm khác như thịt nạc, cá…
2. Uống đủ nước – Bí quyết đơn giản giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Khi cơ thể mất nước, lượng nước trong ruột sẽ được “huy động” đến hỗ trợ các bộ phận khác của cơ thể, điều này có thể khiến quá trình tiêu hóa bị gián đoạn. Ngoài ra, uống nhiều nước còn được cho là có liên quan đến sự đa dạng của hệ vi sinh đường ruột. Một nghiên cứu năm 2022 đã cho thấy những người uống nhiều nước thường sẽ có ít các loại vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiêu hóa. Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, người bình thường cần nạp vào cơ thể khoảng 2,5 lít nước mỗi ngày, trong đó nước uống chiếm khoảng 1-1,5 lít.
Bên cạnh nước lọc thông thường mà bạn hay sử dụng, bạn có thể tham khảo thêm về nước ion kiềm, loại nước được nhiều nghiên cứu cho thấy là có tác dụng tốt với hệ tiêu hóa. Nước điện giải ion kiềm là loại nước được lọc sạch và được xử lý bằng công nghệ điện phân để có độ pH từ 8.5 đến 9.5 – mức khuyên dùng để uống. Loại nước này hiện đã được Đạo luật về Dược phẩm và Thiết bị y tế Nhật Bản (2005) công nhận có các tác dụng:
- Cải thiện tiêu hóa
- Làm dịu cơn đau/khó chịu ở dạ dày
- Hỗ trợ quá trình bài tiết
- Ngăn ngừa tiêu chảy, táo bón, khó tiêu…
- Hỗ trợ cân bằng nồng độ axit trong đường ruột
Hiện các sản phẩm máy lọc nước ion kiềm khá đa dạng. Để có thể lựa chọn được sản phẩm máy lọc nước ion kiềm uy tín và đảm bảo chất lượng, bạn nên ưu tiên chọn các sản phẩm với các tiêu chí như:
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!