10 cách đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1 hiệu quả

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 03/09/2020 . 4 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Bên cạnh phương pháp điều trị y khoa, bạn cũng có thể áp dụng một số thói quen sống lành mạnh để cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ độ 1.

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất của cơ thể. Một số nhiệm vụ thường ngày của gan bao gồm:

  • Duy trì sự cân bằng trao đổi chất
  • Hoạt động như bộ lọc của hệ tiêu hóa
  • Tiết mật, giúp hệ tiêu hóa phân giải thức ăn

Gan nhiễm mỡ là tình trạng nhiều tế bào mỡ tích tụ trong gan. Chúng gây cản trở những hoạt động bình thường của các tế bào gan, từ đó có nguy cơ dẫn đến tình trạng rối loạn trong quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Gan nhiễm mỡ
Nguồn: Qph.fs.quoracdn.net

Bạn có thể quan tâm: Cảnh báo người béo mắc gan nhiễm mỡ không do rượu.

Sơ lược về tình trạng gan nhiễm mỡ độ 1

Nếu đáp ứng một hoặc nhiều tiêu chí sau, bạn có nguy cơ cao mắc bệnh gan nhiễm mỡ:

  • Nghiện rượu nặng
  • Áp dụng lối sống không lành mạnh, ít vận động
  • Béo phì
  • Gia đình có tiền sử mắc bệnh gan, đái tháo đường hoặc tăng huyết áp

Ngoài việc cản trở cơ chế hoạt động, tình trạng nhiễm mỡ còn có thể ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe của gan. Bên cạnh đó, khả năng hỗ trợ phân giải thức ăn cũng như loại bỏ chất béo cũng sẽ bị suy giảm đáng kể.

Ở giai đoạn gan nhiễm mỡ độ 1, hầu hết người bệnh không nhận thức được bản thân họ đang gặp vấn đề ở gan. Nguyên nhân là vì phần lớn triệu chứng gan nhiễm mỡ độ 1 đều khá mơ hồ, có thể nhầm lẫn với dấu hiệu của nhiều bệnh lý khác. Trong một số trường hợp đặc biệt, bác sĩ chẩn đoán bạn bị gan nhiễm mỡ nhờ quá trình xét nghiệm máu định kì hoặc siêu âm.

Với gan nhiễm mỡ độ 1, lớp mỡ chỉ tích tụ xung quanh bề mặt ngoài của gan, chưa can thiệp quá sâu vào những chức năng của cơ quan này. Khi bệnh tiến triển đến gan nhiễm mỡ độ 2 hoặc gan nhiễm mỡ độ 3, người bệnh sẽ cần những biện pháp điều trị y tế chuyên sâu để có thể phục hồi hoàn toàn.

Triệu chứng gan nhiễm mỡ
Nguồn: Fattyliverdietguide.org

Tuy vậy, kết quả chuẩn đoán gan nhiễm mỡ độ 1 dương tính vẫn là một lời cảnh báo về mối nguy hiểm đối với tình trạng sức khỏe của bạn. Các xét nghiệm chức năng gan, xét nghiệm lượng lipid cũng như lượng đường trong máu sẽ được tiến hành nhằm hỗ trợ bác sĩ đưa ra biện pháp điều trị thích hợp nhất.

10 cách đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1 đơn giản mà hiệu quả

Bên cạnh liệu trình y khoa, bạn cũng có thể thay đổi lối sống lành mạnh hơn để ngăn chặn sự tiến triển của bệnh gan nhiễm mỡ. Hello Bacsi sẽ gợi ý cho bạn 10 biện pháp đơn giản như sau:

1. Tập thể dục thường xuyên và điều chỉnh cân nặng

Béo phì là một trong những yếu tố khiến tình trạng gan nhiễm mỡ phát triển lâu dài. Thói quen tập thể dục thường xuyên và theo các chương trình giảm cân có thể giúp bạn kiểm soát sự thay đổi chất béo trong gan.

Tập thể dục thường xuyên để đẩy lùi gan nhiễm mỡ độ 1

2. Hạn chế uống rượu

Rượu là nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh gan nhiễm mỡ. Nếu bạn được chẩn đoán dương tính với gan nhiễm mỡ độ 1, hãy tránh xa thức uống chứa cồn nhằm ngăn ngừa gan bị tổn thương thêm.

Ngoài ra, bạn cũng cần cân nhắc khi lên thực đơn hàng ngày. Một chế độ ăn uống cân bằng các chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe của gan dễ dàng hơn.

Hạn chế uống rượu

3. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Các chuyên gia dinh dưỡng có rất nhiều lý do để khuyến nghị mọi người nên ăn nhiều rau xanh và trái cây. Một trong số lý do đó là vì những loại thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa, có khả năng thanh lọc cơ thể của bạn bằng cách loại bỏ độc tố. Ngoài ra, các loại rau củ quả cũng chứa nhiều enzyme tự nhiên và các chất tăng cường hệ miễn dịch có thể củng cố thêm cho sức khỏe gan.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

4. Bổ sung ngũ cốc nguyên chất vào chế độ ăn uống

Ngũ cốc nguyên chất chưa qua chế biến chứa nhiều các vitamin thiết yếu cho sự thành công của quá trình phân hủy các chất độc hại có nguy cơ đọng lại ở gan sau quá trình lọc máu.

Bổ sung ngũ cốc nguyên chất vào chế độ ăn uống

5. Tránh xa thực phẩm không lành mạnh

Bạn nên hạn chế tiêu thụ nhóm thực phẩm gồm mì ống, bột tinh chế, các sản phẩm bánh, ngũ cốc và khoai tây vì chúng chứa lượng lớn carbohydrate có thể dẫn đến sự lắng đọng chất béo trong gan.

Tránh xa thực phẩm không lành mạnh

6. Hạn chế lượng muối và đường

Duy trì lượng muối và đường tiêu thụ ở mức tối thiểu cũng là một biện pháp bảo vệ sức khỏe tổng thể nói chung và sức khỏe gan nói riêng.

Hạn chế lượng muối và đường để đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1

7. Lưu ý khi chọn dầu ăn

Để duy trì sức khỏe ổn định, bạn nên sử dụng các loại dầu tốt cho sức khỏe khi chế biến thực phẩm, chẳng hạn như:

  • Dầu oliu
  • Dầu dừa
  • Dầu hạt lanh

Các loại dầu thực vật thường chứa nhiều axit béo thiết yếu ở dạng tự nhiên đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe gan.

Dầu ăn

8. Kiểm soát mức cholesterol

Kiểm soát hàm lượng cholesterol được xem là một biện pháp có khả năng đối phó với tình trạng gan nhiễm mỡ độ 1. Vì vậy, bạn nên bắt đầu thói quen ăn uống lành mạnh với việc nỗ lực tránh tiêu thụ chất béo bão hòa (mỡ động vật) trong chế độ ăn uống thường ngày.

Kiểm soát mức cholesterol

9. Kiểm soát lượng đường

Nếu bạn mắc bệnh đái tháo đường hoặc gia đình có tiền sử bị tiểu đường, nguy cơ gan nhiễm mỡ phát sinh cũng như trở nặng sẽ rất lớn. Vì vậy, việc kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách thay đổi lối sống và sử dụng thuốc là điều thiết yếu để ngăn chặn sự tiến triển của gan nhiễm mỡ thành những tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như xơ gan hoặc suy gan.

Kiểm soát lượng đường

10. Điều trị vi lượng đồng căn cho gan nhiễm mỡ độ 1

Thuốc vi lượng đồng căn cải thiện chức năng gan bằng cách cải thiện sự trao đổi chất bị xáo trộn. Ngoài ra, nó cũng có thể giúp giảm các triệu chứng của gan nhiễm mỡ và điều chỉnh quá trình bệnh.

Điều trị vi lượng đồng căn cho gan nhiễm mỡ độ 1

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh đái tháo đường vừa ngon vừa khỏe

Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng bữa ăn của người mắc phải bệnh đái tháo đường chắc hẳn sẽ rất nhàm chán thế nhưng thực chất không hẳn vậy

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Chuyên đề sức khỏe, Tiểu đường 09/09/2020 . 1 phút đọc

Lời khuyên cho người đái tháo đường chán ăn, bỏ bữa

Chán ăn bỏ bữa sẽ ảnh hưởng đến quá trình kiểm soát bệnh đái tháo đường. Do đó, bạn nên có biện pháp cải thiện tình trạng này

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Chuyên đề sức khỏe, Tiểu đường 05/09/2020 . 1 phút đọc

Bí quyết kiểm soát hiệu quả 3 yếu tố quan trọng của bệnh đái tháo đường

Chỉ số HbA1c, trọng lượng cơ thể và lối sống lành mạnh là 3 trong số những nhân tố chính, quyết định sức khỏe của người bệnh đái tháo đường.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Chuyên đề sức khỏe, Tiểu đường 04/09/2020 . 1 phút đọc

Sức khỏe tinh thần: Vấn đề cần lưu ý cho người bị đái tháo đường

Nâng cao sức mạnh tinh thần cho người mắc bệnh đái tháo dường đạt được nhiều kết quả khả quan trong quá trình chữa bệnh về lâu về dài

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Chuyên đề sức khỏe, Tiểu đường 04/09/2020 . 1 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

Tránh suy giảm chức năng gan khi vẫn phải uống rượu

Cách tránh suy giảm chức năng gan khi vẫn phải uống rượu

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Ngày đăng 29/09/2020 . 6 phút đọc

7 cách giải độc gan tại nhà đơn giản và hiệu quả

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Ngày đăng 28/09/2020 . 5 phút đọc
Men gan tăng cao có phải là dấu hiệu xơ gan, ung thư gan

Men gan tăng cao có phải là dấu hiệu của xơ gan, ung thư gan không?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Ngày đăng 26/09/2020 . 5 phút đọc
Dấu hiệu gan nhiễm mỡ qua từng giai đoạn

Dấu hiệu gan nhiễm mỡ qua từng giai đoạn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Đài Trương
Ngày đăng 25/09/2020 . 3 phút đọc