Xua tan nỗi lo đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh mà không cần dùng thuốc

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 29/05/2020 . 5 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Thời tiết trở lạnh khi vào đông cũng là lúc bệnh đau nhức xương khớp ở nhiều người trở nặng. Những nguyên nhân sau sẽ tiết lộ cho bạn nguồn gốc cơn đau và cách điều trị không cần dùng thuốc lẫn phẫu thuật.

Thời tiết se lạnh dịp Noel hay lập đông đã và đang trở thành cực hình đối với hầu hết bệnh nhân bị đau nhức xương khớp. Vậy tại sao bệnh lại trở nặng khi trời trở lạnh? Những thông tin sau sẽ giúp bạn xua tan nỗi lo đau nhức xương khớp để hưởng trọn một mùa Noel ấm áp bên gia đình mình đấy.

Mối liên hệ giữa thời tiết và bệnh đau nhức xương khớp

Không phải ngẫu nhiên khi ông bà ta vẫn gọi viêm khớp dạng thấp (bệnh thấp khớp) là bệnh gió mùa. Đa số bệnh nhân đau nhức xương khớp đều than phiền rằng, thời tiết thay đổi khiến các cơn đau khớp ngày một trở nặng hơn, đặc biệt là đau khớp gối và tình trạng cứng khớp ngón tay.

Điều này chứng tỏ rằng, bộ máy cơ thể chúng ta có một cơ chế dự đoán và cảnh báo vô cùng chính xác, không thua kém gì một “trung tâm dự báo thời tiết” phải không nào?

Một số nguyên nhân điển hình sau sẽ lý giải cho bạn mối liên hệ giữa tình trạng đau nhức xương khớp khi trái gió trở trời.

Khi thời tiết thay đổi, cơ thể bật chế độ “tiết kiệm nhiệt”

Điều gì xảy ra khi cơ thể bật chế độ tiết kiệm nhiệt? Khi thời tiết lạnh hơn, cơ thể cần tích lũy nhiệt nhiều hơn và nó sẽ điều tiết nhiều máu hơn đến các cơ quan như tim và phổi. Khi điều đó xảy ra, mạch máu ở các cơ quan như cánh tay, chân, vai, khớp gối,… sẽ co thắt lại. Lưu lượng máu lưu thông đến những khu vực này ít hơn khiến cho những vùng này lạnh và trở nên tê cứng hơn. Từ đó gây ra sự khó chịu và đau đớn.

Khi trời trở lạnh, các mô trong cơ thể giãn nở tạo áp lực cho xương khớp

Nhiệt độ không khí giảm kéo theo áp suất khí quyển giảm. Khi đó, các mô trong cơ thể cũng bắt đầu giãn nở, gây ra một áp lực lớn đến hệ cơ xương khớp, khiến cho người bệnh cảm thấy đau nhức dữ dội.

Đối với bệnh nhân mắc các bệnh lý cơ xương khớp mạn tính như đau đầu gối, đau thần kinh tọa, các tế bào và dây thần kinh đặc biệt trở nên nhạy cảm hơn dưới điều kiện nhiệt độ thời tiết giảm đột ngột.

đau xương khớp

Sức đề kháng và hệ miễn dịch cơ thể giảm sút khi trời trở lạnh

Khi trời trở rét, các yếu tố tác động đến sức đề kháng và hệ miễn dịch như gió mùa, độ ẩm cao, không khí lạnh cùng lúc phối hợp với nhau, làm cản trở quá trình lưu thông khí huyết ở các khớp xương. Dịch và chất dinh dưỡng đi nuôi các mô cũng suy giảm, khiến tình trạng bệnh trở nặng và gây ra những cơn đau nhức dai dẳng.

Thời tiết lạnh khiến gân cơ co rút, dịch khớp cô đặc

Nhiệt độ môi trường giảm mạnh khiến cho các cơ và gân bị co rút lại. Dịch nhầy đi nuôi các khớp cũng trở nên dẻo quánh, khiến các sụn khớp giảm độ đàn hồi, khớp trở nên tê cứng, đau nhức và khó vận động hơn.

Thời tiết ngày đông se lạnh cũng khiến nhiều người ngại vận động bên ngoài. Điều này càng khiến tình trạng đau nhức xương khớp trở nặng, các khớp đông cứng và kém linh hoạt.

Phòng ngừa đau nhức khớp xương mùa lạnh bằng cách nào?

Giữ ấm cơ thể và vận động nhẹ nhàng mỗi ngày chính là kim chỉ nam hàng đầu giúp tăng cường lưu thông máu đến các cơ và khớp trong cơ thể và phòng tránh những cơn đau nhức khớp xương diễn tiến nặng.

Xoa bóp, vận động các khớp bị đau mỗi ngày, đặc biệt vào sáng sớm sau khi thức dậy

Đa số bệnh nhân gặp phải các vấn đề về sức khỏe hệ cơ xương khớp như đau đầu gối, cứng khớp ngón tay hay thoái hóa cột sống, đều than phiền rằng những cơn đau nhức khớp xương và tình trạng tê cứng khớp đặc biệt nghiêm trọng vào buổi sáng sau khi thức dậy. Khi càng đau nhức thì bệnh nhân lại càng lười và hạn chế vận động vào buổi sáng, từ đó khiến khớp càng ít linh hoạt và trở nên tê cứng. Bạn nên xoa bóp khớp tay, bàn tay, khớp hông, cổ chân, đầu gối nhẹ nhàng sau khi ra khỏi giường.

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất tốt cho hệ cơ xương khớp

Thực phẩm tốt cho xương khớp cũng góp phần làm giảm tình trạng viêm sưng khi trời trở lạnh. Dịp Tết, bên cạnh các món ăn đặc trưng, bạn nên cố gắng bổ sung các nhóm dưỡng chất sau trong khẩu phần ăn của mình:

√ Magiê: Việc bổ sung kịp thời magiê có thể giúp duy trì mật độ xương ổn định và ngăn ngừa các bệnh lý cơ xương khớp như thoát vị đĩa đệm. Khoáng chất này còn giúp các nhóm cơ trong cơ thể thêm khỏe mạnh và thư giãn, từ đó hỗ trợ tốt cho xương sống. Magiê có nhiều trong các loại rau ăn lá có màu xanh đậm như mồng tơi, cải bó xôi, chuối, các loại đậu…

Vitamin C: Loại vitamin này có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể vào tiết trời lạnh, từ đó hạn chế tình trạng viêm sưng ở các khớp. Bạn có thể bổ sung vitamin C từ các nguồn như trái cây họ cam quýt, ổi…

√ Omega-3: Đây chính là vi chất rất quan trọng đối với bệnh nhân cơ xương khớp vì loại axit béo tốt này có tác dụng chống viêm vô cùng hiệu quả. Bệnh nhân thấp khớp, viêm khớp mạn tính nên bổ sung omega-3 mỗi ngày từ các nguồn như cá hồi, cá ngừ, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, bông cải xanh…

Giải pháp điều trị đau nhức khớp xương không cần thuốc

điều trị xương khớp tại ACC

Với nhiều bệnh nhân đau khớp, thuốc giảm đau thường được coi là giải pháp đối phó cho những cơn đau nhức khớp xương này. Tuy nhiên, các loại thuốc giảm đau này chỉ có tác dụng tạm thời mà không tác động tới tận gốc vấn đề gây ra bệnh, vì thế, “đau vẫn hoàn đau” khi hết thuốc.

Bạn nên tìm đến các phòng khám chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống để tìm ra nguyên nhân gốc rễ gây đau nhức khớp xương và các biện pháp điều trị dứt điểm không cần dùng thuốc hay thậm chí phẫu thuật với nhiều rủi ro.

Tại Việt Nam, phòng khám chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống Hoa Kỳ ACC được xem là địa chỉ tin cậy dành cho bệnh nhân mắc các bệnh lý cơ xương khớp điển hình như thoái hóa cột sống lưng, vẹo cột sống, đau đầu gối, thoát vị đĩa đệm, đau thắt lưng…

Với hơn 12 năm kinh nghiệm, Phòng khám ACC là phòng khám chuyên khoa đầu tiên về trị liệu thần kinh cột sống được Bộ Y tế Việt Nam cấp phép và có trang bị nhiều thiết bị y tế tối tân như máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS, máy vận động trị liệu tích cực ATM2, máy chiếu Laser thế hệ thứ IV, sóng xung kích Shockwave

Các bác sĩ trị liệu thần kinh cột sống tại ACC sẽ thăm khám, xác định chính các nguyên nhân gốc rễ gây đau nhức và chỉ định liệu trình hợp lý đối với sức khỏe của từng bệnh nhân.

Bởi vì sức khỏe là vàng nên dù bận rộn chuẩn bị cho năm mới, bạn cũng đừng quên tìm đến phòng khám ACC gần nhất để điều trị ngay các bệnh lý cơ xương khớp của mình và sẵn sàng đón Tết nhé.

Bạn có thể đặt lịch khám với các bác sĩ chuyên khoa nước ngoài tại đây hoặc liên hệ với ACC thông qua: 

Hotline: 028 3939 3930

Website: https://acc.vn

Fanpage: fb.com/PhongKhamACC

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Gỡ rối những khúc mắc của bạn về đau dây thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa có nguy hiểm không, người đau thần kinh tọa nên ăn gì là những thắc mắc phổ biến. Tham khảo bài viết để có câu trả lời!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung

Các khớp xương kêu răng rắc: Nguyên nhân do đâu?

Các khớp xương kêu răng rắc, kèm hiện đau nhức kéo dài, có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nghiêm trọng về xương khớp, bạn cần đi khám ngay.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 29/05/2020 . 5 phút đọc

Vẹo cột sống ở trẻ nhỏ và 5 điều bậc cha mẹ cần biết

Vẹo cột sống ở trẻ là tình trạng dễ gặp của các bé từ 2-10 tuổi do ngồi sai tư thế. Sau đây là 5 điều mà các bậc phụ huynh cần biết về căn bệnh này.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung

Thường xuyên bị đau đầu: Dấu hiệu của thoát vị đĩa đệm cổ

Thoát vị đĩa đệm cổ gây đau đầu, nguyên nhân do đâu? Làm cách nào để điều trị chứng thoát vị đĩa đệm cổ hiệu quả? Hãy tham khảo bài viết sau!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung

Bạn có thể quan tâm

đau thắt lưng

Mẹo “yêu” sau mùa dịch để đau thắt lưng không phải là vấn đề 

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Ngày đăng 22/06/2020 . 4 phút đọc
chứng đau cổ vai gáy

Nguyên nhân và cách ứng phó với chứng đau cổ vai gáy 

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Ngày đăng 22/06/2020 . 6 phút đọc
tăng cường hệ miễn dịch

Đánh bay cơn đau, tăng cường hệ miễn dịch

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Ngày đăng 22/06/2020 . 5 phút đọc
bệnh án thoái hóa cột sống cổ

4 cách giúp người bệnh thoái hóa cột sống cổ thêm yêu bản thân

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Ngày đăng 16/06/2020 . 4 phút đọc