Tập luyện thế nào sau khi điều trị bằng phương pháp trị liệu DTS kéo giãn giảm áp cột sống?

Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 03/08/2020 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Các bài tập phù hợp luôn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Điều trị bằng phương pháp kéo giãn giảm áp cột sống không phải là một phương pháp mới lạ trong vật lý trị liệu, nhưng vẫn có một vài lưu ý khi tập luyện sau điều trị sẽ giúp chúng ta giảm đau cổ nhanh chóng.

Ngay cả sau khi điều trị bằng phương pháp kéo giãn giảm áp cột sống, tập thể dục có thể giúp bạn cải thiện và tăng tính linh hoạt. Nhưng làm thế nào để tập luyện đúng cách và mang lại hiệu quả? Bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Tại sao bạn nên tập thể dục sau khi điều trị chứng đau cổ bằng phương pháp trị liệu DTS kéo giãn giảm áp cột sống?

Điều trị bằng phương pháp kéo giãn giảm áp cột sống. Trong khi thực hiện thủ thuật, bạn nằm ngửa, một dây đeo sẽ cố định đầu. Nhà trị liệu sẽ xác định thời gian và trọng lượng thích hợp cho liệu trình.

Điều trị kéo giãn giảm áp cột sống được cho là điều trị giúp mở rộng khoảng gian đốt sống, giữa các đốt sống. Vì vậy, nó có thể thúc đẩy sự trao đổi chất lỏng trong các đĩa đệm, cải thiện sự chuyển động của các khớp, kéo giãn và tăng cường các cơ và các dây chằng trong vùng cổ.

Sau khi điều trị, bác sĩ trị liệu có thể đề nghị bạn thực hiện các bài tập ở nhà để tăng sự linh hoạt, sức mạnh và khả năng vận động của bạn. Các bài tập phù hợp cũng có thể giúp bạn giữ cổ khỏe mạnh và ngăn ngừa những cơn đau ở cổ và tổn thương trong sau này.

Áp dụng bài tập phù hợp

Các bài tập để điều trị đau cổ sau trị liệu kéo giãn giảm áp bao gồm bài tập tăng cường, bài tập kéo dài và thể dục nhịp điệu. Khi bạn thực hiện các bài tập này, hãy đảm bảo là bạn tập đúng cách. Bạn cũng nên chú ý đến giày và quần áo, chúng có thể hỗ trợ bạn tốt hơn trong quá trình tập luyện.

Bạn có thể tập thể dục ở nhà hoặc đi đến trung tâm vật lý trị liệu, tại đây huấn luận viên, hoặc nhà trị liệu sẽ hướng dẫn bạn một cách cẩn thận.

Điều chỉnh bàn làm việc của bạn. Đặt màn hình ở mức độ mắt của bạn để bạn không phải nhìn xuống trong khi làm việc;

  • Bỏ thuốc lá. Hút thuốc có thể góp phần làm đau cổ và các vấn đề sức khỏe khác;
  • Ngủ ở tư thế tốt. Không sử dụng quá nhiều gối. Đặt một chiếc gối nhỏ dưới cổ của bạn để giữ đầu, vai, hông thẳng hàng;
  • Không sử dụng điện thoại di động quá nhiều. Hãy để mắt và cổ của bạn nghỉ ngơi.

Mặc dù sau khi điều trị kéo giãn giảm áp, đau cổ có thể biến mất và bạn có thể trở lại cuộc sống hàng ngày, bạn nên tiếp tục tập thể dục. Điều này có thể giúp bạn tăng phạm vi chuyển động và cải thiện tình trạng cột sống. Tuy nhiên, trong trường hợp cơn đau không thuyên giảm, bạn nên đến gặp bác sĩ xương khớp hoặc chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống để được điều trị.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Nguyên nhân và cách ứng phó với chứng đau cổ vai gáy 

Chứng đau cổ vai gáy đang trở thành 1 nổi ám ảnh của nhiều người. Vậy nguyên nhân do đâu và cách ứng phó với căn bệnh này như thế nào?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Được tài trợ
chứng đau cổ vai gáy

[Infographic] Hiểu biết về đau sẽ giúp bạn chấm dứt cơn đau

Đau là một cảm giác khó chịu do nhiều nguyên nhân gây ra. Đây có thể là một phản ứng tự vệ của cơ thể để ngăn chặn tổn thương.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Chuyên đề sức khỏe, Giảm đau 15/06/2020 . 1 phút đọc

10 cách trị đau lưng tại nhà ĐƠN GIẢN, HIỆU QUẢ

Đau lưng là triệu chứng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Trong trường hợp nhẹ, bạn có thể áp dụng các cách trị đau lưng tại nhà để cải thiện tình trạng.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Được tài trợ
Cách trị đau lưng tại nhà
Sơ cứu & Phòng ngừa, Sống khỏe 10/06/2020 . 6 phút đọc

Thoái hóa khớp vai

Triệu chứng chính của thoái hóa khớp vai là đau. Bạn có thể đau trong hoặc sau khi di chuyển vai. Một số người cũng có thể đau khi nằm ngủ.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Bệnh A-Z, Sức khỏe 28/05/2020 . 5 phút đọc