Môi trường làm việc ít vận động
Trong suốt thời gian làm việc, người làm văn phòng hầu như chỉ ngồi tại bàn và chỉ đi ra ngoài khi cần giải quyết nhu cầu như ăn uống, lấy nước hay đi vệ sinh. Việc ít vận động trong thời gian dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe đường ruột. Bởi vận động không chỉ giúp thúc đẩy nhu động ruột, giảm viêm, giúp thức ăn di chuyển “trơn tru” mà còn giúp tăng tính thẩm thấu của ruột và tạo ra những thay đổi tích cực trong thành phần của hệ vi sinh đường ruột [4], [5]. Những người ít vận động thường có hệ vi sinh đường ruột kém đa dạng hơn và do đó có thể dễ bị rối loạn tiêu hóa.
Bí quyết “xua tan” nỗi lo “căn bệnh quốc dân” của dân văn phòng
Để thoát khỏi “nỗi ám ảnh” mang tên rối loạn tiêu hóa, dân văn phòng có thể thử những bí quyết sau:
1. Lối sống và thói quen sinh hoạt lành mạnh
- Ăn uống khoa học: Bạn cần ăn đa dạng các loại thực phẩm, đặc biệt là rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung chất xơ. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, thực phẩm không hợp vệ sinh [11]. Giảm mặn và siêng uống nước. Hạn chế dùng các loại thức uống có cồn như rượu bia [8] và đồ uống có chứa caffeine.
- Thường xuyên vận động: Người thường xuyên vận động thường có hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh và đa dạng hơn. Bạn nên cố gắng vận động điều độ bằng cách đi bộ sau bữa ăn hoặc duy trì chế độ tập luyện trong 30 phút vài ngày mỗi tuần [5].
- Giảm căng thẳng: Bạn cần nghỉ ngơi, tránh làm việc quá sức và ngủ đủ giấc để đảm bảo sự cân bằng cho hệ vi sinh đường ruột. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện một số bài tập hít thở hoặc yoga, thiền đơn giản để giúp giảm căng thẳng [11].
2. Bổ sung vi sinh vật có lợi – Bí quyết “chăm sóc” đường ruột từ bên trong

Thực tế, với người làm văn phòng, sẽ rất khó để tránh khỏi việc ăn uống không lành mạnh, uống rượu bia nhiều hay thường xuyên căng thẳng. Vậy nên giải pháp tốt nhất để giảm thiểu nguy cơ gặp phải các triệu chứng khó chịu về tiêu hóa là hãy “trang bị” cho đường ruột một sự bảo vệ vững vàng bằng cách bổ sung vi sinh vật có lợi thường xuyên để giảm thiểu nguy cơ mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
Sử dụng men vi sinh là một trong những giải pháp bổ sung vi sinh vật có lợi hiệu quả nhất. Men vi sinh chứa các vi sinh vật có lợi, thường là vi khuẩn có thể giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột hiệu quả. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm men vi sinh, để lựa chọn được sản phẩm phù hợp bạn nên cân nhắc các tiêu chí sau [13], [14], [15]:
- Có dạng bào chế an toàn, dung nạp tốt và đạt chất lượng cao
- Có khả năng di chuyển đến ruột ở dạng sống
- Có khả năng tái cân bằng hệ vi sinh đường ruột
- Tồn tại được trong môi trường axit dạ dày, chịu được nhiệt độ môi trường bên ngoài và ảnh hưởng của kháng sinh
Trong đó nổi bật nhất là sản phẩm men ống vi sinh cung cấp đến 4 tỷ bào tử Bacillus Clausii. Nhờ được phân phối dưới dạng bào tử mà Bacillus Clausii có khả năng “sống sót” trong môi trường acid mật và pH thấp để nảy mầm thành tế bào sinh dưỡng trong đường tiêu hóa. Điều này đồng nghĩa với việc 4 tỷ lợi khuẩn này vẫn có thể hoạt động tốt trong đường tiêu hóa, giúp bổ sung thêm các vi sinh vật có lợi và cải thiện sức khỏe đường ruột.
Qua những thông tin trên, Hello Bacsi hy vọng bạn đã hiểu hơn lý do vì sao rối loạn tiêu hóa là “căn bệnh quốc dân” của dân văn phòng, cũng như làm thế nào để có thể thay đổi thói quen sinh hoạt nhằm cân bằng công việc và sức khỏe. Bên cạnh đó, để nâng cao sức khỏe đường ruột, giảm thiểu nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa, bạn đừng quên “chủ động” chăm sóc sức khỏe đường ruột ngay từ bên trong bằng cách bổ sung men ống vi sinh 4 tỷ bào tử Bacillus Clausii nhé!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!