Chứng mất tập trung khiến bạn khó ghi nhớ và chậm trong việc xử lý thông tin. Tình trạng này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến năng suất học tập, hiệu quả công việc cũng như chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn.
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh · Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Chứng mất tập trung khiến bạn khó ghi nhớ và chậm trong việc xử lý thông tin. Tình trạng này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến năng suất học tập, hiệu quả công việc cũng như chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn.
Vậy, nguyên nhân gây mất tập trung là gì? Phương pháp nào giúp cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ một cách hiệu quả nhất? Mời bạn cùng Hello Bacsi đi tìm lời giải cho những vấn đề này trong bài viết sau đây nhé!
Chứng mất tập trung có thể xảy ra ở tất cả mọi người trong mọi độ tuổi, thường kéo theo tình trạng khó ghi nhớ và hay quên. Dưới đây là một số nguyên nhân gây mất tập trung, hay quên phổ biến:
Nếu cố gắng làm 2 hoặc 3 việc cùng một lúc, não bộ của bạn dễ bị quá tải và khó xử lý thông tin một cách hiệu quả. Điều này khiến việc lưu trữ, truy xuất thông tin trở nên kém chính xác, từ đó gây ra nhiều nhầm lẫn và sai sót đáng tiếc.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe não bộ nói chung và khả năng tập trung nói riêng. Bởi đây là thời gian mà não bộ được nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng sau một ngày dài phải hoạt động căng thẳng.
Việc thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ làm chậm quá trình hoạt động của não, khiến bạn gặp nhiều khó khăn khi thực hiện các công việc đòi hỏi phải tư duy phức tạp. Ngoài ra, thiếu ngủ cũng khiến bạn mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ và khả năng tập trung. Vì vậy, có thể nói, việc ngủ đủ giấc đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp bạn ngăn ngừa chứng mất tập trung, từ đó nâng cao hiệu quả học tập và làm việc.
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, từ học sinh, nhân viên văn phòng cho đến người cao tuổi. Tuy nhiên, bạn có biết rằng, những lo lắng và bận tâm hằng ngày đôi khi chính là nguyên nhân khiến bạn khó tập trung vào một việc nào đó.
Nếu bị căng thẳng kéo dài mà không có giải pháp xử lý phù hợp, tình trạng này có thể gây nên nhiều vấn đề sức khỏe khác nghiêm trọng hơn. Vì vậy, bạn cần xác định được nguyên nhân gây căng thẳng để từ đó tìm ra cách hạn chế chúng.
Các vấn đề tâm lý như lo lắng, trầm cảm kéo dài cũng có tác động tiêu cực đến khả năng tập trung. Khi lo lắng quá mức, bạn thường cảm thấy bồn chồn và bất an. Vì vậy, cơ thể sẽ cần rất nhiều thời gian và năng lượng để kiểm soát sự lo lắng đó, dẫn đến chứng mất tập trung thường xuyên xảy ra hơn. Tình trạng lo lắng kéo dài có thể tiến triển thành rối loạn lo âu, hoảng sợ hoặc trầm cảm và càng gây ảnh hưởng nghiêm trọng hơn đến khả năng tập trung của bạn.
Những tác động từ môi trường xung quanh dưới đây cũng có thể làm bạn bị phân tâm và dễ mất tập trung:
Một chế độ dinh dưỡng kém khoa học, ăn nhiều thức ăn nhanh, đồ cay nóng, chiên xào kèm theo việc lười vận động có thể khiến đầu óc của bạn kém tập trung, chậm tư duy.
Mặc dù một lượng caffeine vừa phải có thể cải thiện sự tập trung trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, việc lạm dụng và tiêu thụ quá nhiều caffeine lại gây tác dụng ngược. Chúng sẽ khiến bạn hồi hộp, lo lắng và là nguyên nhân gây nên chứng mất tập trung.
Chứng mất tập trung thường khiến bạn gặp nhiều rắc rối trong công việc và cuộc sống. Người mắc chứng này luôn cảm thấy:
Vậy bạn cần làm gì để hạn chế tình trạng mất tập trung khi làm việc cũng như trong cuộc sống hằng ngày?
Bạn có thể thực hiện theo một số cách sau để giúp cải thiện khả năng tập trung của mình:
Một số thành phần thiên nhiên được cho rằng có khả năng tăng cường trí nhớ bao gồm: Axit béo Omega-3, Huperzine A, Acetyl-L-carnitine, Vitamin E, nhân sâm châu Á… Tuy nhiên, các thành phần này cần được nghiên cứu thêm về tính hiệu quả với tác dụng hỗ trợ tăng cường trí nhớ.
Nếu bạn nhận thấy bản thân xuất hiện các triệu chứng suy giảm trí nhớ, hãy nhanh chóng đến thăm khám với chuyên gia y tế và có thể tham khảo ý kiến để sử dụng thêm một số loại thực phẩm chức năng giúp tăng cường trí nhớ. Tuy nhiên, đối với những trường hợp suy giảm trí nhớ do bệnh lý hoặc đang dùng thuốc điều trị các bệnh lý khác, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào để tránh tình trạng phản tác dụng.
Đừng để chứng mất tập trung ảnh hưởng đến học tập, công việc và chất lượng cuộc sống của bạn. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân và giải pháp hiệu quả để luôn giữ được một tinh thần minh mẫn, tỉnh táo, từ đó phát triển bản thân, nâng cao chất lượng cuộc sống.
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Tham vấn y khoa:
Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!