Ăn bơ nhiều có tốt không? 9 tác hại của quả bơ khi ăn quá nhiều

Quả bơ được biết đến là một loại trái cây bổ dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe. Song ăn bơ nhiều có tốt không? Những rủi ro tiềm ăn khi ăn quá nhiều bơ là gì?

Bạn hãy cùng tìm hiểu ăn bơ có tốt không và những tác hại của quả bơ khi bạn ăn quá nhiều loại trái cây này nhé.

Ăn bơ có tác dụng gì?

Nhiều người thường hay thắc mắc: ăn bơ có tác dụng gì? Thực tế, đây là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe nếu bạn ăn điều độ bởi có chứa 25 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Dưới đây là những tác dụng của quả bơ với sức khỏe để bạn không bỏ lỡ nguồn dinh dưỡng này:

Tốt cho thị giác 

Tác dụng của quả bơ là gì? Bơ chứa lutein và zeaxanthin có tác dụng bảo vệ mắt khỏi bị oxy hóa, giúp hạn chế các tổn thương cho mắt, kể cả tia cực tím.

Ăn bơ giúp ngăn ngừa loãng xương

Ăn bơ có tác dụng gì? Vitamin K từ bơ sẽ hỗ trợ xương bạn chắc khỏe hơn do tăng hấp thụ canxi và giảm bài tiết canxi trong nước tiểu.

Quả bơ giúp ngừa ung thư

Tác dụng của quả bơ có thể giúp bạn ngừa ung thư đại tràng, dạ dày, tá tràng và ung thư cổ tử cung nhờ thành phần folate có trong loại trái này.

Mẹ bầu ăn bơ tốt cho thai kỳ và thai nhi 

Tác dụng của quả bơ đối với phụ nữ mang thai là gì? Câu trả lời là đây là một loại quả rất tốt cho phụ nữ mang thai nếu ăn với liều lượng vừa phải. Nguyên do là bởi hàm lượng folate có trong bơ giúp phụ nữ mang thai duy trì thai kỳ khỏe mạnh và giảm nguy cơ sẩy thai cũng như dị tật ống thần kinh đối với trẻ.

Tốt cho não

Bơ có tác dụng gì? Tác dụng của quả bơ hỗ trợ ngăn ngừa sự hình thành homocysteine, một chất có thể chặn sự lưu thông và vận chuyển chất dinh dưỡng đến não.

Bơ giúp ngăn ngừa các bệnh mạn tính

Ăn bơ có tốt không? Tác dụng của quả bơ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch như mạch vành, đột quỵ, cao huyết áp, tiểu đường, béo phì và bệnh về đường tiêu hóa như táo bón, ung thư ruột già.

Ăn bơ nhiều có tốt không? 9 tác hại của quả bơ khi ăn quá nhiều

Nếu tác dụng của quả bơ tốt cho sức khỏe như vậy thì bạn ăn nhiều bơ có tốt không hay mỗi ngày ăn một quả bơ có tốt không? Thực tế, nếu tiêu thụ loại quả này quá mức, bạn chẳng những không nhận được nhiều lợi ích sức khỏe hơn mà còn gặp phải những tác hại của quả bơ đấy! 

Dưới đây là 9 tác hại của quả bơ khi bạn ăn quá nhiều để cân đối lượng bơ bổ sung hàng ngày đúng cách hơn nhé.

1. Ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ

Bà bầu ăn bơ nhiều có tốt không? Bà bầu ăn bơ có thể cung cấp cho cơ thể axit folic, hỗ trợ chữa thiếu máu, cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa ốm nghén. Tuy nhiên, phụ nữ ăn nhiều bơ khi đang mang thai hoặc cho con bú sẽ làm giảm sản xuất sữa, thậm chí gây tổn thương cho tuyến vú. Nếu mẹ đang cho con bú tiêu thụ bơ với số lượng lớn thì cũng có nguy cơ khiến bé bị đau bụng.

2. Ăn nhiều bơ không tốt cho người quá mẫn cảm với các thành phần trong quả bơ

Những người bị mẫn cảm nên tránh ăn nhiều bơ vì có thể gây ra phản ứng trên da hoặc khiến bạn nôn mửa. Các triệu chứng dị ứng trên da thường là nổi mề đay, ngứa, đỏ da hoặc chàm.

3. Tác hại của quả bơ gây nhiều tình trạng bệnh

Ăn nhiều bơ có tốt không? Bên cạnh số đông người thụ hưởng tác dụng của quả bơ cũng có một số người ăn bơ gặp các tác dụng phụ như cảm cúm, tê liệt, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa, nôn mửa, đau nửa đầu, sốt, buồn ngủ và hen suyễn.

4. Tác hại của quả bơ gây tổn thương gan

Một trong những tác hại của quả bơ khi bạn ăn nhiều là gây tổn thương gan. Người bị bệnh về gan nên tránh ăn bơ và các sản phẩm làm từ bơ. Đặc biệt, một số loại dầu quả bơ có chứa estragole và anethole làm tăng nguy cơ ung thư và tổn thương gan. 

5. Làm giảm nồng độ cholesterol trong máu

Ăn bơ nhiều có tốt không hay tác hại của quả bơ khi ăn quá nhiều là gì? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bơ giúp ích trong việc làm giảm nồng độ cholesterol. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều bơ thì hoạt chất beta-sitosterol sẽ hấp thụ các cholesterol cần thiết và làm tăng rủi ro thiếu hụt cholesterol tốt cho cơ thể.

6. Ăn nhiều bơ khiến bạn dễ bị tăng cân

Ăn nhiều bơ có tốt không hay mỗi ngày ăn một quả bơ có tốt không? Câu trả lời là quả bơ là loại trái cây có hàm lượng calo cao nên khiến bạn dễ bị tăng cân khi tiêu thụ quá nhiều. Vì vậy, bạn nên tránh ăn chúng mỗi ngày nếu đang ăn kiêng để giảm cân.

7. Tác dụng phụ của bơ gây dị ứng miệng

Ăn bơ nhiều có tốt không? Việc tiêu thụ bơ quá số lượng khuyến cáo có thể khiến một số người bị dị ứng vùng miệng với các triệu chứng như ngứa miệng và sưng lưỡi.

8. Bơ làm giảm hiệu quả của thuốc chống viêm

Việc tiêu thụ bơ với số lượng lớn sẽ làm giảm hiệu quả của các loại thuốc chống viêm, gây ra tình trạng loãng máu.

9. Ăn bơ nhiều có tốt không? Tác hại của quả bơ đối với đường tiêu hóa

Khi ăn nhiều bơ, bạn có thể bị đau bụng hoặc đôi khi bị kích ứng đường tiêu hóa gây ra các cảm giác khó chịu. 

Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn bơ nhiều có tốt không. Bên cạnh những lợi ích sức khỏe, tác hại của quả bơ cũng có thể gây dị ứng và ảnh hưởng đến phụ nữ đang cho con bú, những người đang sử dụng thuốc chống viêm. Vì vậy, bạn nên tiêu thụ bơ ở lượng vừa phải để tránh các tác hại ngoài ý muốn nhé.

[embed-health-tool-bmr]