1. Nguồn axit folic tuyệt vời
Thai nhi rất cần axit folic cho quá trình phát triển hình thành các cơ quan của cơ thể. Sự thiếu hụt folic sẽ dẫn đến dị dạng hay khuyết tật trong cấu trúc xương của thai nhi. Việc cung cấp đầy đủ lượng axit folic cần thiết sẽ giúp ngăn ngừa khiếm khuyết thần kinh ở trẻ.
Quả bơ rất giàu axit folic. Chỉ với 170g bơ tươi là bạn đã có thể cung cấp 59 mcg axit folic. Vì thế mẹ nên bổ sung bơ vào chế độ dinh dưỡng để chúng phát huy những tác động tích cực lên con yêu và cả cơ thể mẹ. Axit folic còn có công dụng ngăn ngừa những biến chứng như tâm trạng phiền muộn, trạng thái hôn mê, thiếu máu, tâm trạng lâng lâng và hội chứng tiền sản giật. Từ đó giúp mẹ bầu duy trì một sức khỏe tốt.
2. Cung cấp canxi
Quả bơ còn chứa hàm lượng canxi dồi dào. Trong khi mang thai, nhu cầu canxi của cơ thể tăng cao. Đó là lý do tại sao áp dụng chế độ ăn giàu canxi là một điều tiên quyết khi mang thai. Ăn bơ sẽ giúp mẹ bầu đảm bảo đáp ứng được nhu cầu canxi cho cơ thể.
3. Chứa nhiều vitamin
Quả bơ là nguồn dự trữ của vô vàn các loại vitamin. Vitamin C, E, K, B1, B2 và B6 vô cùng quan trọng cho sức khỏe mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi. Trái bơ còn có thể giúp mẹ bầu giảm tình trạng buồn nôn. Vitamin B6 có trong bơ giúp mẹ bầu chống chọi với những cơn ốm nghén.
4. Ngăn ngừa thiếu máu
Thiếu sắt có thể gây ra thiếu máu ở thai phụ. Một vài lát bơ mỗi ngày có thể giải quyết vấn đề này. Bơ rất giàu sắt, có thể bổ sung cho mẹ bầu một lượng cần thiết.
5. Thúc đẩy tiêu hóa
Mẹ bầu thường hay gặp phải vấn đề về đường tiêu hóa, đặc biệt là chứng táo bón luôn gây ra những khó chịu cho mẹ bầu trong suốt chín tháng mang thai. Trong trái bơ có chứa chất xơ giúp cân bằng nhu động ruột để quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra thuận lợi. Vậy nên, mẹ bầu nhớ ăn bơ để đường ruột làm việc hiệu quả nhé.