Mục tiêu giảm cân mùa đông vốn đã khó khăn lại càng thử thách hơn trong tiết trời se lạnh khiến bạn chỉ muốn cuộn mình trong chăn và ăn vặt cả ngày. Tuy nhiên, nếu biết cách kiểm soát chế độ ăn uống và lên kế hoạch tập luyện thì sẽ vẫn có thể duy trì vóc dáng thon gọn như ý.
Hầu như ai cũng có xu hướng ăn nhiều và ít vận động hơn trong mùa đông, và vì thế việc tăng cân là điều hiển nhiên. Thậm chí kế hoạch giảm cân mùa đông như đi bộ tập thể dục, đạp xe ngoài trời, leo núi… cũng có nguy cơ bị lãng quên cao. Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những sự thật về việc giảm cân mùa đông nhé.
Tốc độ trao đổi chất chậm hơn trong mùa đông
Tốc độ trao đổi chất là yếu tố quyết định việc giảm cân của bạn nhưng lại không bị ảnh hưởng dù ở bất kỳ thời điểm nào trong năm. Bạn chỉ có thể tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cân bằng cách tập thể dục. Tuy nhiên, thường bạn sẽ ít tập thể dục vào mùa đông nên tốc độ trao đổi chất trong cơ thể cũng chậm đi.
Mùa đông cũng là mùa của các món ăn nhiều calo như gà tây, thịt quay hay thịt đông… Do đó, bạn sẽ thường thèm và ăn nhiều những món này. Đây cũng là một lý do khiến bạn khó giảm cân mùa đông.
Dù những tháng cuối năm khá lạnh, bạn vẫn nên duy trì việc tập thể dục để tốc độ trao đổi chất không giảm. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ăn uống điều độ để tránh nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể nhé.
Cholesterol không thay đổi trong mùa đông
Một số người cho rằng mùa đông không chỉ là thời điểm tăng cân mà còn làm tăng mức cholesterol trong cơ thể. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không đúng. Việc tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất béo trong mùa đông có thể khiến chúng ta tăng cân, nhưng cơ thể của bạn có một cơ chế tự cân bằng mức cholesterol.
Khi tiêu thụ nhiều cholesterol, gan của bạn sẽ ít sản sinh cholesterol lại. Do đó, không có nhiều chứng minh cho thấy rằng mức cholesterol bị ảnh hưởng trong mùa đông.
Những khó khăn khi bạn giảm cân vào mùa đông
Vào mùa hè, bạn sẽ thường có xu hướng chọn những món ăn thanh đạm hơn như salad, trái cây, nước ép… Thêm vào đó, thời tiết nắng nóng của mùa hè khiến chúng ta dễ đổ nhiều mồ hôi và vì thế dẫn đến giảm cân.
Ngược với mùa hè, chế độ ăn uống vào mùa đông thường giàu chất đạm hơn vì protein là một chất giúp giữ ấm cơ thể. Bạn có thể sẽ muốn ăn nhiều những món như thịt gà và trứng nên dễ tăng cân vào mùa đông hơn.
Bí quyết duy trì luyện tập giảm cân vào mùa đông
Vào mùa đông, chúng ta sẽ muốn ở trong nhà sưởi ấm cho bản thân hơn là đi dạo hoặc chạy bộ. Tuy nhiên, bạn chẳng cần phải bước ra ngoài trời vì việc luyện tập trong nhà vẫn có hiệu quả tốt.
Bạn có thể tham gia các lớp học khiêu vũ, thể dục nhịp điệu hoặc đến phòng tập gym hay bất cứ hoạt động trong nhà nào bạn muốn. Chẳng hạn như có thể thay thế việc đi dạo ngoài trời vào mùa hè bằng cách dùng máy đi bộ vào mùa đông.
Khi lên kế hoạch giảm cân vào mùa đông, bạn không nên đặt mục tiêu quá cao mà hãy chia nhỏ ra theo thời gian. Đừng vội vàng ăn kiêng kham khổ hay luyện tập quá sức, vì điều này sẽ khiến bạn yếu đi. Nên nhớ, với một chế độ luyện tập cùng thực đơn giảm cân phù hợp, bạn sẽ vừa giữ được sức khỏe tốt, lại vừa có vóc dáng đẹp.
Minh Thư HELLO BACSI
[embed-health-tool-bmi]
