Không chỉ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, các món salad giảm cân còn đem lại cảm giác ngon miệng cho chế độ ăn kiêng của bạn.
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh · Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Không chỉ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, các món salad giảm cân còn đem lại cảm giác ngon miệng cho chế độ ăn kiêng của bạn.
Hầu hết món salad rau củ đều chứa hàm lượng dinh dưỡng cao trong khi lại cung cấp rất ít calo. Việc giảm thiểu lượng calo cơ thể tiêu thụ trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.
Sau đây là các món salad giảm cân dễ làm vừa ngon miệng mà lại giúp bạn có thân hình cân đối, eo thon, dáng đẹp. Hãy cùng lưu ngay 10+ công thức salad giảm cân bạn nhé!
>> Tìm hiểu thêm: 6 điều bạn nên biết để làm món salad tốt cho sức khỏe
Gợi ý đầu tiên cho cách làm salad rau trộn giảm cân chính là món salad bông cải trắng trộn sốt mayonnaise. Súp lơ trắng chứa rất nhiều chất xơ giúp bạn nhanh cảm thấy no và ăn ít lại. Đồng thời, loại rau củ này còn làm giảm lượng calo mà bạn tiêu thụ mỗi ngày. Điều này khiến việc ăn kiêng của bạn đạt hiệu quả tốt hơn.
Thành phần sốt mayonnaise giảm cân
>> Đọc ngay: Các loại sốt salad giảm cân hiệu quả bạn không nên bỏ lỡ
Rau bó xôi (hay còn gọi là rau chân vịt) rất giàu vitamin A, vitamin K, sắt và chất phytochemical. Do đó, việc ăn thêm các món salad giảm cân từ loại rau này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng các bệnh về xương.
Rau bó xôi trộn sốt giấm Balsamic mật ong là món rau trộn giảm cân lạ miệng và giàu dinh dưỡng mà bạn nên thử. Sau đây là cách làm salad ăn kiêng lành mạnh.
Thành phần sốt salad ăn kiêng – sốt giấm Balsamic mật ong
>> Đọc ngay: Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với thực phẩm tươi
Chỉ cần nghe tên là đã thấy rất hấp dẫn phải không nào? Chế biến món salad giảm cân đẹp mắt và lạ miệng này sẽ mang bạn đến những trải nghiệm ẩm thực thú vị đấy.
Thực đơn giảm cân với salad nên được bổ sung thêm món rau trộn hoa quả tươi mát này. Bưởi mọng nước và chứa nhiều chất xơ, là một thực phẩm hoàn hảo cho chế độ ăn giảm cân của bạn. Salad bưởi và nam việt quất có thể khiến bạn cảm thấy no nhanh hơn, giảm cảm giác thèm ăn.
Thành phần sốt giấm rượu trắng trộn salad giảm cân
>> Tìm hiểu thêm: Thực đơn tăng cơ giảm mỡ giàu dinh dưỡng cho nữ
Món salad dầu giấm rau củ tươi mát là món khoái khẩu của phái đẹp bởi nó cung cấp nhiều loại vitamin và có tác dụng rất tốt trong việc giữ gìn vóc dáng. Sau đây là cách làm salad trộn giảm cân nhanh gọn dễ làm.
Thành phần sốt salad ăn kiêng – sốt chanh giấm
>> Đọc ngay: Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng: Ăn gì để đốt mỡ?
Salad giảm cân gồm những gì? Nhiều người thường giới hạn món salad ăn kiêng với những loại rau quen thuộc. Thực tế, bạn có thể kết hợp thêm những loại trái cây giàu chất xơ và nhiều hương vị. Món salad giảm cân với cà chua, dưa hấu và phô mai sữa dê có khá nhiều màu sắc bắt mắt, đem lại sự kích thích vị giác cho bạn với hương vị mới mẻ và độc đáo.
Thành phần sốt salad giảm cân – sốt giấm Balsamic
>> Đọc thêm: Chi tiết cách tự xây dựng thực đơn ăn chay giảm cân lành mạnh
Cải lông, hay còn được biết đến là arugula, chứa các chất flavonoid và chất chống oxy hóa giúp bạn phòng tránh bệnh tim mạch và ung thư. Với những thành phần dinh dưỡng nổi bật, cải lông sẽ là nguyên liệu bạn nên thêm vào các loại salad giảm cân của mình. Sau đây là cách làm xà lách trộn giảm cân từ cải arugula.
Thành phần sốt rượu vang trộn salad giảm cân
Bạn đang tìm kiếm công thức các món salad giảm cân dễ làm? Một trong những món salad giảm cân bùng nổ hương vị nhất chính là sự kết hợp giữa quả cam sành và cá cơm biển. Mùi vị độc đáo của món cá này sẽ giúp món salad của bạn thơm ngon và hấp dẫn hơn. Bạn có thể tham khảo cách làm rau trộn giảm cân sau đây.
Đây là một trong những món salad giảm cân độc đáo thơm ngon mà ít người biết đến. Đậu gà có hàm lượng chất xơ và protein cao trong giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Thêm đậu gà vào các món salad giảm cân sẽ giúp chậm quá trình tiêu hóa và no lâu hơn.
Gợi ý cho bạn cách làm xà lách trộn giảm cân với khoai lang và đậu gà thơm bùi ít calo. Những vấn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho ngày làm việc.
Thành phần sốt giấm gạo trộn salad ăn kiêng
Cho thịt gà, rau cải xoăn, nam việt quất, bơ, pho mát dê, quả óc chó, dầu giấm, muối và hạt tiêu vào một tô lớn. Trộn đều tất cả nguyên liệu với sốt dầu giấm.
Vừa rồi là 7 cách làm món salad giảm cân hiệu quả để có chế độ ăn kiêng ngon miệng và hiệu quả. Bạn cũng có thể thay đổi đa dạng công thức chế biến bằng loại rau xà lách nhiều dinh dưỡng để tăng hương vị cho món salad của mình nhé.
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Tham vấn y khoa:
Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!