Bà bầu thèm ăn khi mang thai là chuyện bình thường trong thai kỳ. Bạn có thể thèm món mặn, ngọt, món mình không thích và cả những món thật kỳ lạ.
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh · Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Bà bầu thèm ăn khi mang thai là chuyện bình thường trong thai kỳ. Bạn có thể thèm món mặn, ngọt, món mình không thích và cả những món thật kỳ lạ.
Khoảng 84% phụ nữ mang thai trên thế giới có cảm giác thèm ăn. Vậy điều gì khiến bạn thèm một món “điên dại” đến như vậy? Thèm ăn là dấu hiệu của sự thiếu hụt một chất nào đó. Điều đó có nghĩa là nếu cơ thể bạn thiếu một chất dinh dưỡng, cơ thể sẽ thèm món có chứa chất đó, giống như ông bà ta thường nói “thiếu gì ăn nấy”.
Bên cạnh đó, sự thay đổi của hormone cũng được xem là thủ phạm chính gây nên tình trạng này. Hormone estrogen và progesterone ảnh hưởng đến não, sinh ra cảm giác thèm ăn dữ dội. Ngoài ra, sự thay đổi của hormone cũng khiến cho khẩu vị của phụ nữ tăng lên, dẫn đến việc thèm ăn.
Vậy thèm ăn khi mang thai có tốt cho mẹ bầu không? Điều này là hoàn toàn bình thường. Bạn chỉ cần ăn những món ăn tốt cho cơ thể để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của bé.
Hầu hết bà bầu sẽ bắt đầu có cảm giác thèm ăn trong tam cá nguyệt thứ nhất, mạnh mẽ hơn trong tam cá nguyệt thứ hai và sau đó giảm dần ở giai đoạn cuối của thai kỳ. Đôi khi, cảm giác thèm ăn vẫn tiếp tục xuất hiện sau khi bạn sinh xong. Thậm chí, bạn vẫn sẽ tiếp tục ăn những món kỳ lạ ấy đến suốt cuộc đời.
Một số người thường có cảm giác này trong suốt thai kỳ, trong khi một số khác chỉ xuất hiện trong một khoảng thời gian nhất định. Đôi khi, bạn chỉ thèm một ngày, một tuần hoặc một tháng. Điều này phụ thuộc vào cơ thể của từng người.
Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn những thực phẩm không tốt khi mang thai.
Bắt đầu một ngày mới với một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể bạn có đủ năng lượng và không có cảm giác đói sau đó.
Đừng đợi đến khi đói rồi mới ăn. Hãy lên thời gian biểu cho những bữa nhỏ trong ngày để bạn không còn quan tâm đến những món ăn vặt nữa. Bạn hãy ăn khoảng từ 4 – 6 bữa nhỏ một ngày.
Bà bầu hoạt động thể lực sẽ giúp mẹ có một tâm trạng thoải mái và kiểm soát được lượng hormone của bản thân. Đây cũng là một cách để kiểm soát cơn thèm ăn.
Nếu bạn không thể chống lại cảm giác thèm ăn, hãy kiểm soát khẩu phần ăn của mình. Chỉ ăn một vài miếng nhỏ thay vì một tô đầy. Nếu bạn thèm chocolate, hãy ăn một vài viên.
Chọn những món nhẹ tốt cho cơ thể và luôn mang theo bên mình. Nếu bạn đói, hãy lấy ra ăn. Những món ăn mà bạn có thể chuẩn bị sẵn là các loại hạt, trái cây và một số món ăn bổ dưỡng khác.
Cách tốt nhất để tránh xa đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe (vì có nhiều muối hoặc đường) là giữ nó xa tầm tay của bạn. Bạn sẽ không thể ăn nếu chúng không có sẵn trong tủ lạnh.
Tìm hiểu thêm: 7 món ăn vặt tốt mà lại dễ tìm cho mẹ bầu
Bạn hãy làm cho món ăn trở nên ngon và thú vị hơn bằng cách thử một số công thức mới. Khi được thưởng thức những món ăn mà mình tự tay nấu, bạn sẽ cảm thấy ngon hơn đấy.
Hãy thay thế món ăn không tốt bằng món bổ dưỡng. Nếu bạn thèm bánh ngọt, hãy ăn trái cây. Nếu bạn thèm đồ uống, hãy lựa chọn nước trái cây. Bạn cũng có thể chọn chocolate đen thay vì chocolate sữa.
Dầu lanh hoặc dầu cá bổ sung rất nhiều axít béo tốt cho cơ thể, giúp giảm các cơn thèm ăn của mẹ trong thời kỳ mang thai.
Đây là cách tốt nhất để giải quyết cơn thèm ăn. Nuông chiều những cơn thèm ăn của cơ thể đôi khi sẽ đem đến những điều không tốt cho cả bạn và bé đấy.
Việc mẹ ăn những thức ăn kỳ lạ hoặc không tốt cho mẹ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển về sau của thai nhi. Hãy nhớ rằng, những gì bạn ăn sẽ ảnh hưởng đến bé. Do vậy, hãy lựa chọn những món ăn bổ dưỡng, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể thay vì những món ăn không tốt nhé.
Hello Bacsi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Tham vấn y khoa:
Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!