Collagen và những điều bạn cần biết

Càng lớn tuổi, lượng collagen càng mất đi khiến làn da chúng ta lão hóa nhanh chóng. Không chỉ ảnh hưởng đến làn da, collagen còn có nhiệm vụ duy trì độ đàn hồi, dẻo dai của các mô liên kết trongxương khớp.

Ắt hẳn bạn đã quen thuộc với từ “collagen” nhưng liệu bạn có thực sự hiểu rõ chúng là gì không? Việc bổ sung collagen có thể mang đến tác dụng gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.

Collagen là gì?

Collagen là loại protein tạo nên các mô liên kết. Có khoảng 25 loại collagen khác nhau được cơ thể sản xuất tự nhiên và con số này chiếm 25% tổng lượng protein có trong cơ thể người. Chúng không chỉ giúp da khỏe mạnh và đàn hồi mà còn giúp hỗ trợ xương, dây chằng, cơ bắp, sụn cũng như các cơ quan nội tạng.

Các chế phẩm collagen còn được sử dụng để:

• Điều trị đau khớp kết hợp với nhiều loại viêm khớp và phẫu thuật
• Điều trị đau lưng, đau cổ và đau sau chấn thương

Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi muốn sử dụng các chế phẩm chứa chất này.

Ảnh hưởng của collagen lên da

Collagen giúp da căng bóng và mịn màng. Nó là chất cấu thành nên mô liên kết giúp hỗ trợ cấu trúc da, cần thiết để giữ cho làn da tươi trẻ. Khi chúng ta già, cơ thể sẽ sản xuất ít collagen hơn, khiến da xuất hiện nếp nhăn và các vết chân chim.

Collagen là một phân tử protein lớn khó hấp thụ qua da và thường bị bẻ gãy khi được hấp thụ vào cơ thể. Có nhiều loại kem và chất bổ trợ cho da được cho là bổ sung chất này nhưng chúng thường không hiệu quả. Cách tốt nhất để hấp thụ collagen là kích thích cơ chế sản xuất tự nhiên.

Những loại thực phẩm có thể hỗ trợ quá trình sản xuất collagen bao gồm:

• Lòng trắng trứng, thịt, phô mai, đậu nành và bắp cải
• Quả mâm xôi đen, việt quất, cherry và phúc bồn tử
• Các loại trái cây có chứa vitamin C như cam, dâu, tiêu và bông cải xanh
• Các loại thực phẩm giàu vi chất đồng như động vật có vỏ (sò, ốc, tôm cua…), các loại hạt, thịt đỏ và một vài loại nước uống
• Vitamin A có trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật và thực vật như beta-carotene

Liều dùng

Liều dùng thông thường của collagen là bao nhiêu?

Liều dùng của collagen có thể khác nhau tùy từng người. Liều lượng dựa trên tuổi, tình trạng sức khỏe và một số vấn đề cần quan tâm khác. Bạn hãy thảo luận với thầy thuốc và bác sĩ để tìm ra liều dùng thích hợp.

Dạng bào chế của collagen là gì?

Hoạt chất này có thể được bào chế dưới rất nhiều dạng, có thể viên nang, dung dịch uống hay dạng tiêm.

Những phương pháp tiêm hay laser được thực hiện bởi bác sĩ và thường dùng để kiểm soát tình trạng cellulite (sần da cam).

Duy trì lượng collagen tự nhiên trong cơ thể

Lượng collagen trong cơ thể sẽ hao hụt theo thời gian nhưng cũng có một số việc bạn làm có thể gây tổn hại thêm. Bạn nên tránh những điều dưới đây để giữ làn da khỏe mạnh lâu hơn:

• Tiêu thụ nhiều đường có thể khiến collagen bị khô, giòn và yếu.
• Nhiều chất trong thuốc lá có thể tổn hại đến cả collagen và elastin trong da. Nicotine trong thuốc lá cũng làm hẹp mạch máu ở lớp những lớp da ngoài, làm giảm thiểu sự vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy tới da và gây ảnh hưởng đến tình trạng da.
• Tia UV từ mặt trời có thể bẻ gãy các phân tử collagen.

Lượng collagen sẽ giảm tự nhiên theo thời gian và không có cách nào để tránh hiện tượng này vì đó là quy luật lão hóa của cuộc sống. Tuy nhiên, chúng ta có thể áp dụng các biện pháp để làm chậm quá trình lão hóa bằng cách duy trì và kích thích sản xuất thêm collagen. Điều này sẽ giữ da, xương, cơ và các khớp khỏe mạnh lâu hơn.