1. Ăn thêm nhiều thịt nạc

Protein có trong thịt nạc đóng một vai trò rất quan trọng trong quá trình tăng cường khối lượng múi cơ. Bên cạnh đó, cơ sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với mỡ, ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi. Bạn có thể áp dụng cách để có cơ bụng sáu múi này bằng việc bổ sung thêm các loại thịt nạc như các loại thịt gà và cá không da.
Các loại sản phẩm bổ sung protein thường sẽ không mang lại hiệu quả cao nếu như bạn không hoạt động nhiều. Theo báo Sports Medicine, khi thời lượng, mức độ thường xuyên cũng như cường độ của các bài luyện tập sức đề kháng tăng lên, các thực phẩm bổ sung protein này sẽ có khả năng giúp tăng cường cơ bắp.
2. Tăng cường tập cơ bụng
Thêm các động tác tăng sức đề kháng vào chế độ luyện tập sẽ giúp tăng độ dày thành bụng và làm nổi bật lớp cơ bụng của bạn. Một trong những cách có cơ bụng 6 múi đơn giản và tốn ít thời gian mà đem lại hiệu quả cao chính là động tác hít xà đơn với chân được nâng lên 90 độ so với cơ thể. Động tác này sẽ đạt hiệu quả cao hơn nếu bạn dùng đúng các cơ bắp chủ đạo để nâng chân và cố gắng duy trì tư thế.
Ngoài ra, bạn cũng có thể nâng gối lên và chuyển động theo chiều dọc giống như động tác gập bụng, hướng về các cơ bắp chủ chốt.
3. Hạn chế ăn các món ngọt
Nếu bạn thật sự muốn sở hữu các cơ bụng sáu múi đáng ghen tị, bạn cần phải nghiêm khắc với bản thân hơn, cắt bỏ món ngọt và tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh. Các loại bánh quy, bánh kem, kẹo cũng như các loại nước có đường có thể khiến lượng đường huyết tăng lên mức tối đa, dẫn đến tăng nồng độ insulin kích thích gan tích mỡ quanh bụng.