Béo bụng ở phụ nữ là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe không tốt?

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 26/01/2018 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Có thể bạn chưa biết nhưng béo bụng ở phụ nữ không chỉ đơn giản là vấn đề về thẩm mỹ mà còn là dấu hiệu cảnh báo cho sức khỏe của bạn nữa đấy!

Vòng eo quá cỡ được xem như là kết quả của sự lão hóa. Điều này càng rõ ràng hơn trên phụ nữ, đặc biệt là sau thời kỳ mãn kinh, khi cơ thể của bạn có khuynh hướng tích tụ mỡ tại bụng. Thế nhưng thực tế, béo bụng không chỉ khiến bạn khó mặc quần áo mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe của bạn nữa. May mắn là những mối nguy hại ấy bạn có thể phòng ngừa được.

Bạn có thể dùng thước dây vòng quanh vùng bụng ngay trên xương hông để đo vòng eo của mình. Đối với phụ nữ, vòng eo hơn 89 cm tức là béo bụng và bạn đang đối mặt với nguy cơ sức khỏe rồi đấy.

Nguy cơ sức khỏe từ dấu hiệu béo bụng 

Béo bụng là biểu hiện thừa cân

Cân nặng của bạn được quyết định bởi sự cân bằng của lượng calo mà bạn ăn vào và đốt cháy trong khi hoạt động. Nếu bạn ăn quá nhiều mà ít hoạt động, bạn sẽ tăng cân và dẫn đến béo bụng. Tuy nhiên, tuổi tác cũng đóng một vai trò trong sự gia tăng lượng mỡ thừa tích tụ ở bạn. Vì khối cơ sẽ giảm dần khi bạn già đi, bạn sẽ ít sử dụng calo hơn và khó mà duy trì cân nặng lý tưởng.

Nhiều phụ nữ cho biết khi lớn tuổi hơn thì vòng eo họ sẽ tăng, khó giảm cân hơn, vì họ sẽ giảm lượng estrogen theo thời gian, một hormone ảnh hưởng đến sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Một sự thật là dáng người quả táo của bạn, tức là gia tăng mỡ tại bụng còn liên quan đến gen nữa.

Nguy cơ mắc bệnh do béo bụng

Béo bụng không chỉ đơn giản là một lớp mỡ dày cư ngụ dưới lớp da bụng, mà còn là một lớp mỡ bao phủ nội tạng nằm trong ổ bụng của bạn. Lớp mỡ dưới da này không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn khiến bạn đối mặt với nhiều nguy cơ bệnh tật như:

Nhà nghiên cứu còn ghi nhận mối liên hệ giữa béo bụng và nguy cơ chết sớm mà không liên quan đến cân nặng cơ thể. Một vài nghiên cứu cho thấy phụ nữ có chỉ số khối cơ thể BMI bình thường nhưng có vòng eo lớn thì gia tăng nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch.

Bí quyết giảm béo bụng hiệu quả

beo-bung-o-phu-nu1

Bạn có thể giảm béo bụng bằng cách tập thể thao kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý. Hãy có một kế hoạch lành mạnh để giảm lượng mỡ thừa và giảm cân nhé.

  • Chế độ ăn uống lành mạnh: Bạn nên ăn nhiều rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, nguồn đạm ít mỡ và sản phẩm từ sữa ít béo. Hạn chế lượng đường và chất béo bão hòa được tìm thấy nhiều trong thịt và các sản phẩm nhiều mỡ, phô mai, bơ. Cung cấp chất béo không no được tìm thấy trong cá, các loại quả hạch và dầu thực vật. Thay thế các đồ uống ngọt bằng nước.
  • Ăn lượng thức ăn thích hợp: Dù bạn ăn nhiều rau củ quả nhưng lượng calo vẫn tăng thì có thể do số lượng thức ăn của bạn nhiều. Bạn nên giảm khẩu phần ăn dù ở nhà hay ngoài nhà hàng nhé.
  • Tập thể dục hằng ngày: Bạn nên có ít nhất là 150 phút đi bộ nhanh, hay hoạt động thể thao mạnh 75 phút trong một tuần. Nếu bạn đi bộ thì ít nhất là 10.000 bước mỗi ngày mới có thể giúp bạn giảm cân được nhé. Bạn cũng nên giảm cân từ từ thôi, khoảng 1kg mỗi tuần. Hãy tham vấn ý kiến bác sĩ để giúp bạn có kế hoạch giảm cân hiệu quả hơn.

Béo bụng ở phụ nữ không chỉ ảnh hưởng đến vẻ bên ngoài mà còn mang nhiều nguy cơ cho sức khỏe bên trong cơ thể nữa. Do vậy, bạn hãy thường xuyên kiểm tra vòng eo của mình, duy trì một thói quen sống lành mạnh để giữ gìn vóc dáng thon gọn và sức khỏe thật tốt nhé.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Đau đầu khi có kinh nguyệt: Liệu có đáng lo?

Cơn đau đầu khi có kinh nguyệt thường khiến bạn chẳng còn động lực để làm gì và chỉ muốn nằm ườn trên giường say giấc nồng.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Sống khỏe, Sức khỏe phụ nữ 25/05/2020 . 7 phút đọc

4 nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu khi có kinh

Bạn hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân gây đau đầu khi có kinh để tìm cách khắc phục các triệu chứng nhằm cải thiện sinh hoạt hàng ngày nhé.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Sống khỏe, Sức khỏe phụ nữ 21/05/2020 . 4 phút đọc

Nỗi ám ảnh đau bụng kinh: Nguyên nhân và cách xử lý

Nguyên nhân gây đau bụng kinh là gì và làm thế nào để bạn có thể thoát khỏi những nỗi ám ảnh đau bụng kinh khiến bạn mất động lực làm việc?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Sống khỏe, Sức khỏe phụ nữ 20/05/2020 . 6 phút đọc

Những điều bạn nên biết khi mọc mụn ở đầu nhũ hoa

Bạn nên lưu ý khi mọc mụn ở đầu nhũ hoa kèm với các triệu chứng như đau vú, tiết dịch, ngứa, phát ban... Đây có thể là những dấu hiệu bệnh!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Sống khỏe, Sức khỏe phụ nữ 23/04/2020 . 5 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

các bài tập cơ sàn chậu

5 bài tập cơ sàn chậu tốt cho sức khỏe tình dục

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thùy Trang
Ngày đăng 29/05/2020 . 5 phút đọc
thứ không thể thiếu khi du lịch ngày đèn đỏ

7 thứ không thể thiếu khi bạn du lịch ngày đèn đỏ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Ngày đăng 28/05/2020 . 4 phút đọc
mẹ bầu nên bổ sung sắt càng sớm càng tốt

Mẹ bầu nên bổ sung sắt càng sớm càng tốt!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Ngày đăng 27/05/2020 . 4 phút đọc
bí quyết hết mệt trong người khi đến ngày đèn đỏ

5 bí quyết giúp bạn hết mệt trong người khi đến ngày đèn đỏ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Ngày đăng 26/05/2020 . 4 phút đọc