8 nguyên tắc giúp da tươi tắn, đầy sức sống

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 29/06/2020 . 5 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Bí quyết để có làn da đẹp không phải là điều gì đó quá cao siêu. Nó chỉ là những nguyên tắc nhất định trong việc chăm sóc da.

Làn da là nơi phản ánh rõ nhất sức khỏe và năng lượng bên trong cơ thể bạn. Da rạng rỡ, sáng đẹp biểu hiện cơ thể bạn đang được chăm sóc đúng cách. Ngược lại, da bị mụn, nám sạm… thể hiện sức khỏe bên trong đang gặp vấn đề.

Những nguyên nhân phổ biến gây ra các vấn đề về da

Có nhiều yếu tố cản trở việc sở hữu làn da đẹp của bạn

Thông thường, da trở nên kém sức sống do nhiều yếu tố tác động. Trong đó có những nguyên nhân phổ biến như:

  • Tuổi tác
  • Căng thẳng kéo dài
  • Có lối sống không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu, nghiện ma túy, thói quen ăn uống sai lầm
  • Thay đổi nội tiết tố trong cơ thể
  • Có vấn đề về đường tiêu hóa

8 cách để có làn da đẹp

Có rất nhiều cách để bạn khắc phục nhược điểm của làn da do sự tác động của những yếu tố vừa nêu. Để có làn da đẹp, bạn hãy tuân thủ 8 nguyên tắc sau đây:

1. Thường xuyên chăm sóc da tại nhà

Chăm sóc da

Một trong những việc làm quan trọng nhất trong quá trình chăm sóc da tại nhà là tẩy tế bào chết. Điều này giúp da dễ “hít thở” và nhanh chóng thẩm thấu hoạt chất từ các loại mặt nạ hoặc mỹ phẩm dưỡng da.

Bạn có thể tự tẩy tế bào chết tại nhà bằng các loại nguyên liệu có sẵn như bã cà phê, cám gạọ, bột đậu xanh

Sau khi tẩy tế bào chết, bạn hãy đắp mặt nạ cho da thư giãn hoàn toàn trong khoảng 20 – 30 phút. Để thực hiện điều này, bạn hãy trộn một ít bột nghệ với sữa chua hoặc sữa tươi không đường rồi thoa đều lên da, massage nhẹ nhàng; thả lỏng người và nghe một vài bản nhạc yêu thích rồi rửa mặt với nước mát hoặc nước ấm tùy thích. Ngay sau đó, bạn sẽ thấy làn da trở nên tươi sáng hơn so với lúc chưa được chăm sóc.

2. Cách để có làn da đẹp: cho da cơ hội “đổ mồ hôi”

chạy bộ

Đi bộ, chạy bộ hoặc các bài tập thể dục với nhịp độ nhanh sẽ tăng cường quá trình lưu thông máu và toát mồ hôi. Khi đó, lượng độc tố tích tụ trong da cũng sẽ được đào thải thông qua cơ chế tiết mồ hôi.

Ngoài việc tập thể dục, bạn còn có thể cho da tiết mồ hôi bằng cách xông hơi tại các spa hoặc tự xông hơi tại nhà.

3. Tập yoga cho mặt

bài tập yoga buổi sáng là tư thế chó úp mặt

Vẻ đẹp của môn yoga là bạn có thể lắng nghe cơ thể của mình từ bên trong và trên hơi thở. Mỗi khi bạn thở ra, độc tố trong cơ thể cũng sẽ bị loại bỏ. Nếu việc hít thở trong yoga được thực hành đúng cách, bạn sẽ đẩy nhanh quá trình làm sạch toàn bộ cơ thể và làm mới làn da của mình.

Một trong những tư thế yoga giúp da mặt hồng hào là “chó úp mặt”. Với tư thế này, máu được lưu thông nhanh chóng đến mặt để cung cấp thêm năng lượng cho làn da trở nên hồng hào.

4. Làm sao để có làn da đẹp? Hãy lựa chọn sản phẩm dưỡng da phù hợp

mầm bệnh COVID-19 có thể sống trên bề mặt các sản phẩm làm đẹp

Làn da của mỗi người không giống nhau. Vì thế, một sản phẩm dưỡng da sẽ không mang lại hiệu quả như mong đợi cho tất cả mọi người. Có thể với người này, sản phẩm giúp da họ tươi sáng, mịn màng hơn nhưng chưa chắc khi bạn sử dụng, bạn cũng thu được kết quả tương tự.

Để chọn được sản phẩm dưỡng da phù hợp, bạn cần hiểu rõ đặc tính da của mình. Nếu cần thiết, bạn có thể nhờ đến bác sĩ da liễu hoặc các chuyên viên chăm sóc da xác định rõ tình trạng da hiện tại trước khi quyết định sử dụng loại mỹ phẩm nào đó.

Mặc dù mỹ phẩm phù hợp có thể mang đến nhiều lợi ích cho bạn trong quá trình chăm sóc da nhưng bạn cũng đừng quên những nguyên tắc quan trọng khác như ăn uống đầy đủ dưỡng chất, nghỉ ngơi hợp lý và có lối sống lành mạnh.

5. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh

cách để da hồng hào, dùng vitamin C

Nhiều người thường nói “dáng vẻ bên ngoài thể hiện những gì chúng ta ăn uống thường ngày”. Trên thực tế, thực phẩm tươi ngon, lành tính không chỉ là nguồn năng lượng giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tạo điều kiện cho làn da trở nên mịn màng, rạng rỡ.

Một chế độ ăn uống cân bằng với protein, vitaminkhoáng chất là điều bạn cần quan tâm thực hiện để có làn da đẹp. Các chất dinh dưỡng có trong nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Điều quan trọng là bạn phải chọn được thực phẩm tươi ngon, không bị tẩm ướp các loại hóa chất độc hại.

6. Massage da với tinh dầu

Massage để có làn da đẹp

Khoảng thời gian massage mặt nhẹ nhàng với các loại tinh dầu có thể tạo ra điều kỳ diệu cho làn da của bạn. Mỗi kiểu da sẽ có một hoặc vài loại tinh dầu thích hợp. Ban có thể tham khảo thêm ý kiến của chuyên viên chăm sóc da để biết được da mình phù hợp với tinh dầu nào.

Massage da mặt với tinh dầu khoảng 2-3 lần mỗi tuần để có được làn da đẹp rạng rỡ.

7. Ngồi thiền vào mỗi buổi sáng để có làn da đẹp

ngồi thiền

Chúng ta thường thấy trên phim ảnh hoặc các tác phẩm nghệ thuật miêu tả cảnh một người ngồi thiền cùng với ánh hào quang lan tỏa xung quanh. Đây không hẳn là điều chỉ có trong trí tưởng tượng của giới làm nghệ thuật. Trên thực tế, khi bạn tịnh tâm, cơ thể bạn sẽ tỏa ra một nguồn năng lượng tích cực. Trong đó, làn da cũng sẽ dần sáng lên theo thời gian bạn ngồi thiền.

Có thể bạn chưa biết, nếu được thực hành đúng cách và đều đặn thì thiền giống như một loại loại thuốc chống lão hóa thần kỳ.

Khi ngồi thiền, tâm trí bạn được nghỉ ngơi. Từ đó, cơ thể cũng dễ dàng hơn trong việc sản sinh những tinh chất mới có tác dụng nuôi dưỡng. Nguồn năng lượng từ tinh chất này cũng sẽ đi đến các tế bào và mô thần kinh da để giúp da sáng đẹp theo thời gian.

8. Bổ sung đầy đủ chất sắt và các loại khoáng chất khác để da hồng hào, rạng rỡ

để có làn da đẹp: bổ sung sắt

Người bị bệnh thiếu máu không thể có được làn da hồng hào dù họ đã áp dụng nhiều cách chăm sóc da bài bản. Thậm chí, nếu bị thiếu máu thể nặng, làn da của bệnh nhân thường xuyên có vẻ tái xanh, nhợt nhạt, thiếu sức sống.

Khi vấn đề về da xuất phát từ bên trong, bạn hãy khắc phục từ bên trong. Nếu da kém hồng hào do bạn mắc bệnh thiếu máu hoặc thiếu sắt, bạn cần bổ sung chất sắt và các loại khoáng chất khác để khắc phục tình trạng thiếu máu. Đây là việc làm rất quan trọng. Nó không chỉ giúp da hồng hào trở lại mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể của bạn.  

Chất sắt có nhiều trong các loại hải sản, thịt gà, thịt bò nạc và các loại thực phẩm khác. Trong trường hợp cần thiết, bạn cần uống viên bổ sung sắt theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc hướng dẫn sử dụng in trên bao bì sản phẩm.

Trương Phương Đài / HELLO BACSI

Viên uống bổ sung sắt

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

4 nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu khi có kinh

Bạn hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân gây đau đầu khi có kinh để tìm cách khắc phục các triệu chứng nhằm cải thiện sinh hoạt hàng ngày nhé.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Sống khỏe, Sức khỏe phụ nữ 21/05/2020 . 4 phút đọc

Ngứa da

Ngứa da là một cảm giác khó chịu, gây kích ứng trên da khiến bạn muốn gãi. Tình trạng này có thể trở nên tệ hơn khi da bị khô.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Bệnh A-Z, Sức khỏe 12/05/2020 . 5 phút đọc

[Infographic] Thiếu máu thiếu sắt: Nhận biết, ngăn ngừa và cách phòng tránh

Thiếu máu thiếu sắt là tình trạng khá phổ biến với nhiều người. Khi đó, cơ thể không nhận đủ lượng oxy cần thiết để duy trì các hoạt động.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Sống khỏe, Sức khỏe phụ nữ 08/05/2020 . 1 phút đọc

5 lý do khiến bạn phải bổ sung sắt hằng ngày

Bổ sung sắt đầy đủ là yêu cầu quan trọng để bạn khỏe mạnh. Nếu bạn thuộc một trong năm đối tượng sau đây, bạn sẽ hiểu được lý do vì sao mình nên bổ sung sắt mỗi ngày.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Đài Trương
Sống khỏe, Sức khỏe phụ nữ 30/04/2020 . 4 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

mẹ bầu nên bổ sung sắt càng sớm càng tốt

Mẹ bầu nên bổ sung sắt càng sớm càng tốt!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Ngày đăng 27/05/2020 . 4 phút đọc
thuốc selazn

Selazn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 26/05/2020 . 3 phút đọc
đau đầu khi có kinh nguyệt

Đau đầu khi có kinh nguyệt: Liệu có đáng lo?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 25/05/2020 . 7 phút đọc
10 thực phẩm giúp da hồng hào, khỏe mạnh

10 thực phẩm giúp da hồng hào, khỏe mạnh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Đài Trương
Ngày đăng 22/05/2020 . 5 phút đọc