Chăm chỉ tập các động tác này mỗi ngày để giảm nếp nhăn

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Khi bạn có tuổi, dấu hiệu lão hóa rõ rệt nhất là những nếp nhăn sẽ dần dần xuất hiện. Bên cạnh chế độ ăn và những liệu pháp y học, các bài tập trên khuôn mặt được xem là một giải pháp hiệu quả giúp bạn giảm dấu hiệu lão hóa. Những bài tập cơ mặt này không chỉ giúp bạn thể hiện cảm xúc mà còn đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo đường nét và tạo hình của khuôn mặt bạn, từ đó duy trì một vẻ ngoài trẻ trung hơn.

Nếp nhăn có thể xuất hiện ở khu vực nhất định của làn da như môi, mắt, trán và má. Dưới đây là một số bài tập cơ bản bạn có thể áp dụng để xóa tan nếp nhăn trên vùng mặt.

Bài tập cho môi

  • Bước 1: bạn chu môi như đang thổi và giữ yên phần còn lại của khuôn mặt. Hãy giữ ở tư thế này trong năm giây và lặp lại ba lần;
  • Bước 2: nhấn ngón trỏ và ngón giữa lên đôi môi và lặp lại bước 1, đồng thời kháng lại lực của các ngón tay bạn;
  • Bước 3: cười rộng nhưng ở tư thế khép môi, đồng thời giữ yên phần trên của khuôn mặt. Giữ tư thế này trong năm giây và lặp lại khoảng 3 đến 4 lần.

Bài tập cho mắt

  • Bước 1: bạn nhẹ nhàng đặt các ngón tay của mình trên thái dương và nhắm mắt lại;
  • Bước 2: nhìn lên xuống càng nhiều càng tốt trong khi các ngón tay vẫn ấn vào thái dương. Lặp lại bước này 10 lần;
  • Bước 3: Nhấc cả mí mắt trên và dưới và căng mí mắt càng nhiều càng tốt mà không mở mắt;
  • Bước 4: bạn giữ yên ở tư thế này trong 5 giây rồi thả ra và lặp lại 5 lần.

Tập cho vùng má

  • Bước 1: Há miệng hình chữ O, không để lộ răng khỏi viền môi;
  • Bước 2: cố gắng vừa cười rộng miệng mà môi vẫn che răng. Lặp lại bước này 6 lần;
  • Bước 3: vừa giữ nguyên tư thế cười vừa đặt một ngón tay vào cằm. Sau đó, bạn bắt đầu di chuyển hàm lên xuống như trong khi đầu nghiêng nhẹ về phía sau. Sau đó, hãy thư giãn và lặp lại hai lần nữa.

Trán

  • Bước 1: úp hai bàn tay bạn lên trán sao cho ngón tay hướng về phía chân tóc;
  • Bước 2: nhẹ nhàng miết nhẹ từ giữa trán ra ngoài chân tóc, dùng một lực nhẹ để thắt chặt da lại;
  • Bước 3: thư giãn và lặp lại 10 lần.

Bạn có thể thực hiện những động tác massage mặt trong mười phút vào buổi sáng và buổi chiều. Ngoài ra, việc thoa kem dưỡng trước khi thực hiện các bài tập này rất quan trọng vì chuẩn bị kích thích làn da để thấy hiệu quả rõ hơn. Nếu có thể, bạn nên thêm vào các chất dưỡng ẩm hoặc một vài giọt dầu hạnh nhân để làm ẩm và dưỡng ẩm cho da. Nhớ  làm sạch mặt và tay của bạn trước khi thực hiện bài tập trên mặt nhé.

Ngoài các bài tập yoga cho vùng mặt như đã hướng dẫn trên đây, bạn hãy uống nhiều nước để giữ cho làn da đủ ẩm và đồng thời giảm lượng muối bạn nạp vào, vì điều này có thể làm da bạn mất nước và gây hình thành thêm các nếp nhăn.

Bạn có thể quan tâm một số bài viết sau đây:

Chia sẻ ngay! :

Ngày đăng: Tháng Chín 12, 2016 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười Một 15, 2019

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc