Chăm chỉ tập các động tác này mỗi ngày để giảm nếp nhăn

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 2 mins read
Chia sẻ ngay!

Khi bạn có tuổi, dấu hiệu lão hóa rõ rệt nhất là những nếp nhăn sẽ dần dần xuất hiện. Bên cạnh chế độ ăn và những liệu pháp y học, các bài tập trên khuôn mặt được xem là một giải pháp hiệu quả giúp bạn giảm dấu hiệu lão hóa. Những bài tập cơ mặt này không chỉ giúp bạn thể hiện cảm xúc mà còn đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo đường nét và tạo hình của khuôn mặt bạn, từ đó duy trì một vẻ ngoài trẻ trung hơn.

Nếp nhăn có thể xuất hiện ở khu vực nhất định của làn da như môi, mắt, trán và má. Dưới đây là một số bài tập cơ bản bạn có thể áp dụng để xóa tan nếp nhăn trên vùng mặt.

Bài tập cho môi

  • Bước 1: bạn chu môi như đang thổi và giữ yên phần còn lại của khuôn mặt. Hãy giữ ở tư thế này trong năm giây và lặp lại ba lần;
  • Bước 2: nhấn ngón trỏ và ngón giữa lên đôi môi và lặp lại bước 1, đồng thời kháng lại lực của các ngón tay bạn;
  • Bước 3: cười rộng nhưng ở tư thế khép môi, đồng thời giữ yên phần trên của khuôn mặt. Giữ tư thế này trong năm giây và lặp lại khoảng 3 đến 4 lần.

Bài tập cho mắt

  • Bước 1: bạn nhẹ nhàng đặt các ngón tay của mình trên thái dương và nhắm mắt lại;
  • Bước 2: nhìn lên xuống càng nhiều càng tốt trong khi các ngón tay vẫn ấn vào thái dương. Lặp lại bước này 10 lần;
  • Bước 3: Nhấc cả mí mắt trên và dưới và căng mí mắt càng nhiều càng tốt mà không mở mắt;
  • Bước 4: bạn giữ yên ở tư thế này trong 5 giây rồi thả ra và lặp lại 5 lần.

Tập cho vùng má

  • Bước 1: Há miệng hình chữ O, không để lộ răng khỏi viền môi;
  • Bước 2: cố gắng vừa cười rộng miệng mà môi vẫn che răng. Lặp lại bước này 6 lần;
  • Bước 3: vừa giữ nguyên tư thế cười vừa đặt một ngón tay vào cằm. Sau đó, bạn bắt đầu di chuyển hàm lên xuống như trong khi đầu nghiêng nhẹ về phía sau. Sau đó, hãy thư giãn và lặp lại hai lần nữa.

Trán

  • Bước 1: úp hai bàn tay bạn lên trán sao cho ngón tay hướng về phía chân tóc;
  • Bước 2: nhẹ nhàng miết nhẹ từ giữa trán ra ngoài chân tóc, dùng một lực nhẹ để thắt chặt da lại;
  • Bước 3: thư giãn và lặp lại 10 lần.

Bạn có thể thực hiện những động tác massage mặt trong mười phút vào buổi sáng và buổi chiều. Ngoài ra, việc thoa kem dưỡng trước khi thực hiện các bài tập này rất quan trọng vì chuẩn bị kích thích làn da để thấy hiệu quả rõ hơn. Nếu có thể, bạn nên thêm vào các chất dưỡng ẩm hoặc một vài giọt dầu hạnh nhân để làm ẩm và dưỡng ẩm cho da. Nhớ  làm sạch mặt và tay của bạn trước khi thực hiện bài tập trên mặt nhé.

Ngoài các bài tập yoga cho vùng mặt như đã hướng dẫn trên đây, bạn hãy uống nhiều nước để giữ cho làn da đủ ẩm và đồng thời giảm lượng muối bạn nạp vào, vì điều này có thể làm da bạn mất nước và gây hình thành thêm các nếp nhăn.

Bạn có thể quan tâm một số bài viết sau đây:

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

    Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
    happy unhappy"
    Nguồn tham khảo

    Bài có nhiều người đọc

    Dị ứng mỹ phẩm: Làm đẹp mà lại không đẹp!

    Khi bị dị ứng mỹ phẩm, bạn chẳng những không thể làm đẹp như mong muốn mà còn có nguy cơ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe làn da. 

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoàng Trí
    Chăm sóc da, Làm đẹp, Sống khỏe 23/03/2020 . 6 phút đọc

    Khám phá 4 bước chăm sóc da khỏe mạnh trong mùa dịch Covid-19

    Làm sao để chăm sóc da khỏe mạnh trong mùa dịch Covid-19 khi bạn liên tục phải đeo khẩu trang? Hello Bacsi sẽ mách bạn ngay sau đây!

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả hellobacsi
    Chăm sóc da, Làm đẹp, Sống khỏe 20/03/2020 . 4 phút đọc

    7 tác dụng của tẩy da chết giúp bạn tươi tắn hơn

    Tác dụng của tẩy da chết không những sẽ giúp bạn ngăn ngừa mụn mà còn mang đến vẻ đẹp tươi tắn và tràn đầy sức sống mỗi ngày đấy!

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoa Vũ
    Chăm sóc da, Làm đẹp, Sống khỏe 06/03/2020 . 4 phút đọc

    Các bài tập cho mắt nhược thị giúp bạn nhìn rõ hơn

    Các bài tập cho mắt nhược thị có thể giúp bạn cải thiện thị lực nếu mắc bệnh về mắt này. Những bài tập về mắt này cũng khá dễ thực hiện đấy.

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Như Vũ
    Nhãn khoa, Sống khỏe 19/02/2020 . 3 phút đọc

    Bạn có thể quan tâm

    lượng máu kinh nguyệt thay đổi khi 30 tuổi

    Ăn gì để đẹp da? 10 thực phẩm không thể bỏ qua

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Đài Trương
    Ngày đăng 18/05/2020 . 5 phút đọc
    cách làm thông thoáng lỗ chân lông

    6 cách làm thông thoáng lỗ chân lông để ngăn ngừa mụn

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoa Vũ
    Ngày đăng 04/05/2020 . 4 phút đọc
    tắc lỗ chân lông

    11 thói quen xấu gây tắc lỗ chân lông

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoa Vũ
    Ngày đăng 27/04/2020 . 5 phút đọc
    lợi ích của cà phê chanh

    Bắt trend với món cà phê chanh đá, vừa lạ miệng lại còn tốt cho sức khỏe

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Minh Phú
    Ngày đăng 04/04/2020 . 6 phút đọc