Tìm hiểu tác dụng của la hán quả để không bỏ lỡ

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 08/05/2020 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Với những tác dụng của la hán quả, bạn vẫn có thể tận hưởng những món ngọt mà không quá lo lắng về đường huyết hay cân nặng. Loại quả này cũng có thể giúp bạn phòng tránh nhiều chứng viêm nhiễm thường gặp.

La hán là một loại cây thường mọc ở phía Nam của Trung Quốc hay Bắc ở Thái Lan. Quả la hán hay la hán quả thường được dùng để làm chất tạo ngọt thay cho đường. Thế nhưng, tác dụng của la hán quả không chỉ là làm gia vị trong một số món nước uống hay đồ ăn mà còn giúp bạn bảo vệ sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu thêm về la hán quả để không bỏ lỡ loại thực phẩm này nhé!

Quả la hán có tác dụng gì?

tác dụng của la hán quả

La hán quả không chỉ được dùng làm chất tạo ngọt cho một số món ăn và nước uống mà cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Một số tác dụng của quả la hán bạn có thể tham khảo như sau:

1. La hán quả giúp kiểm soát bệnh tiểu đường

La hán quả có vị ngọt tự nhiên từ các hợp chất có tên là mogroside nên không làm tăng đường huyết như các loại đường khác. Vậy nên, loại quả này nhìn chung là an toàn cho những người mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, các loại thức ăn và đồ uống từ la hán quả có thể chứa đường hay các nguyên liệu khác có thể làm tăng lượng carb, calo hay ảnh hưởng tới độ nhạy insulin của cơ thể. Vì vậy, bạn cần kiểm tra bảng thành phần dinh dưỡng khi tìm mua các sản phẩm từ la hán quả.

2. Tác dụng của la hán quả hỗ trợ quá trình giảm cân

La hán quả không chứa calo, carb hoặc chất béo nên rất phù hợp với những ai đang muốn tìm cách giảm cân tại nhà bằng chế độ ăn uống. Bạn có thể giảm lượng calo và carb nạp vào hàng ngày bằng cách thay đường mình thường dùng bằng chất làm ngọt tự nhiên la hán quả. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều món ngọt từ la hán quả vì việc này có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe đấy.

3. Tác dụng của la hán quả giúp ngừa viêm nhiễm

Một nghiên cứu năm 2011 cho biết la hán quả được dùng trong nhiều loại đồ uống nóng giúp giảm đau họng và giảm đờm. Chất mogroside trong loại quả này cũng có thể giúp bạn phòng chống viêm nhiễm và ngăn ngừa ung thư.

5. La hán quả cung cấp chất chống oxy hóa

Vị ngọt của la hán quả đến từ một chất chống oxy hóa có tên mogroside. Nhờ có chất chống oxy hóa này mà chất tạo ngọt từ la hán quả lành mạnh hơn một số loại chất tạo ngọt khác.

Cách dùng la hán quả

tác dụng của la hán quả

La hán quả chủ yếu được sử dụng như một chất làm ngọt thay thế các loại đường. Hiện nay, bạn có thể tìm mua đường la hán quả hoặc la hán quả khô tại các trang bán hàng trực tuyến hoặc siêu thị. Khi đã mua được, bạn có thể thêm chiết xuất la hán quả hoặc đường la hán quả vào một số loại đồ ăn hay nước uống như:

  • Trà
  • Cà phê
  • Sinh tố
  • Sữa chua
  • Yến mạch
  • Các loại nước sốt
  • Món tráng miệng

Bên cạnh đó, la hán quả còn được sử dụng trong nhiều chế độ ăn kiêng low-carb.

Lưu ý khi dùng la hán quả

Hiện vẫn chưa có bất cứ khẳng định nào về tác dụng phụ của la hán quả hoặc chiết xuất của loại quả này. Đây là loại quả được xem là an toàn cho mọi người, kể cả phụ nữ mang thai và trẻ em. Một nghiên cứu về tác dụng của la hán quả cho thấy loại quả này không hề độc hại. Nghiên cứu này đã cho động vật dùng một lượng chiết xuất la hán quả lớn và không tìm ra bất cứ tác dụng phụ nào.

Tuy nhiên, bạn vẫn cần theo dõi phản ứng của cơ thể khi dùng la hán quả. Nếu gặp phải phản ứng dị ứng hoặc các triệu chứng khác, bạn nên ngừng dùng loại quả này. 

Những tác dụng của la hán sẽ tốt cho sức khỏe nếu bạn biết dùng loại quả này đúng cách với liều lượng vừa phải. Thế nhưng, bạn vẫn nên theo dõi phản ứng của cơ thể để tránh những phản ứng dị ứng với loại quả này nhé.

Như Vũ | HELLO BACSI

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

5 điều bạn nên biết khi ăn trứng gà sống

Trứng gà là thực phẩm quen thuộc cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng. Thế nhưng, nếu bạn ăn trứng gà sống thì có tốt cho sức khỏe không?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Dinh dưỡng, Sống khỏe 21/06/2020 . 5 phút đọc

Cùng khám phá 8 tác dụng của hải sâm đối với sức khỏe

Nhiều chuyên gia đã đánh giá cao tác dụng của hải sâm đối với sức khỏe, chẳng hạn như giảm đau khớp, tốt cho xương, nướu răng và tim mạch.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Dinh dưỡng, Sống khỏe 18/06/2020 . 4 phút đọc

Rau bí và 10 lợi ích sức khỏe không ngờ đến

Rau bí có tác dụng gì? Không chỉ giúp tim mạch khỏe mạnh, ngăn ngừa chứng thiếu máu, loại rau này còn tốt cho sức khỏe tình dục. Và còn gì nữa?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Dinh dưỡng, Sống khỏe 17/06/2020 . 8 phút đọc

Công dụng của mủ trôm và cách pha mủ trôm giải nhiệt cho cả nhà

Mát gan, giải độc, thanh lọc cơ thể, nhuận tràng, giúp giảm cân, cải thiện mỡ máu... là những công dụng của mủ trôm mà bạn có thể chưa biết.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Lan Quan
Dinh dưỡng, Sống khỏe 15/06/2020 . 4 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

Các cách muối dưa cải ngon mà bà nội trợ nào cũng cần biết

Các cách muối dưa cải ngon mà bà nội trợ nào cũng cần biết

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Ngày đăng 08/08/2020 . 6 phút đọc
cây tầm bóp có tác dụng gì

Tác dụng không ngờ của cây tầm bóp mọc dại ở vùng nông thôn Việt Nam

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Ngày đăng 01/08/2020 . 5 phút đọc
Rau tần dày lá (húng chanh): 10 tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Rau tần dày lá (húng chanh): 10 tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Ngày đăng 04/07/2020 . 6 phút đọc
tác dụng của rau dệu

Rau dệu: Giúp mọc tóc, ngủ ngon và chữa ung thư

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Ngày đăng 23/06/2020 . 4 phút đọc