Bí quyết uống rượu bia không làm mất dáng

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 13/09/2017 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Mặc dù rượu bia đóng một vai trò khá quan trọng trong việc mở rộng và duy trì các mối quan hệ xã hội nhưng chúng ta đều biết về tác hại của nó đối với sức khỏe, cân nặng và vóc dáng của bạn. Bạn biết không, vẫn có những cách sử dụng rượu bia với liều lượng đúng sẽ không làm mất dáng đấy!

Tại sao rượu bia lại gây hại cho cân nặng và vóc dáng của bạn?

Chúng ta thường hay mặc định những người có “bụng bia” phình to bất thường là những người uống nhiều bia rượu. Đó là bởi vì cơ thể bạn khó sử dụng calo của những thức uống này như năng lượng. Thay vào đó, năng lượng của những thức uống này sẽ tích tụ trong cơ thể dưới dạng chất béo. Theo thống kê, 1 gam cồn tương đương 7 calo, trong khi đó 1 gam protein hoặc carbohydrate chỉ tương đương 4 calo.

Ngoài ra, rượu bia còn khiến chúng ta đánh mất sự tỉnh táo và kiềm chế cần thiết để chống lại những món ăn béo ngậy trên bàn tiệc, điều này càng khiến cho bạn dễ tăng cân hơn.

Bí quyết uống rượu bia mà vẫn giữ được dáng

Bia rượu có thể là “thủ phạm” khiến bạn tăng cân vùn vụt. Thế nhưng, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được việc này bằng cách hạn chế lượng calo và đường bột từ rượu bia mà bạn tiêu thụ qua các mẹo nhỏ sau:

Ăn trước khi uống

Nếu bạn sử dụng các thức uống có cồn khi bụng rỗng, chất cồn sẽ được cơ thể hấp thu rất nhanh và khiến bạn nhanh chóng bị say. Vì vậy, bạn hãy ăn trước khi uống bia rượu. Bạn không cần ăn quá nhiều mà chỉ cần một bữa nhẹ chứa protein nạc/chất béo tốt và đường bột là đủ để tạo năng lượng cho quá trình chuyển hóa và giúp cơ thể hấp thu calo của rượu ở mức độ vừa phải.

Uống mỗi tuần một lần

Bạn chỉ nên uống những thức uống có cồn mỗi tuần một lần và ở mức độ vừa phải, thay vì uống hàng ngày.

Chọn loại bia, rượu phù hợp

Bạn nên lựa chọn bia, rượu và những thức uống nhất định với lượng carbohydrate và calo thấp. Bạn nên đọc trên nhãn chai về nồng độ cồn, tỉ lệ calo và đường bột có trong loại bia, rượu mà bạn thường uống.Bạn sẽ có lựa chọn giữa bia, rượu ít calo hoặc bia, rượu ít đường bột. Bia không cồn chứa ít calo hơn bia có độ cồn nhẹ nhưng bia có độ cồn nhẹ chứa ít carbohydrate và “bia ít đường bột” chứa ít cả hai thành phần (trung bình 95 calo và 2,6 g đường bột). Bạn nên chọn một trong hai loại bia nếu bạn thường xuyên uống bia. Đối với loại bia thường, bạn sẽ hấp thu 140 calo và 13 g đường bột từ mỗi chai hoặc lon bia.

Giảm mức tiêu thụ

Nếu không thể từ bỏ rượu bia hoàn toàn thì bạn có thể hạn chế ảnh hưởng của chúng bằng cách uống ít lại. Một ly chai hoặc lon bia ít đường bột chỉ chứa từ 3-4 gam đường bột, trong khi ly bia thông thường chứa đến 10 g đường bột. Nếu bạn uống trong khoảng 3 lần 1 tuần, bạn đã bổ sung cho cơ thể thêm 1560 g đường bột. Tuy nhiên, bạn đừng thử pha rượu bia cùng nước ngọt vì cách này thậm chí làm tăng thêm lượng calo và đường bột bạn tiêu thụ (đến 25 g đường bột trên nửa ly bia pha nước ngọt).

Pha nước vào rượu

Một trong những nguyên nhân khiến bạn không thể kiểm soát được bản thân và cả mức độ rượu bia uống vào là do bạn say quá nhanh. Để làm chậm sự “tấn công” của rượu, bạn có thể pha thêm nước vào bất cứ loại rượu nào. Giải pháp này có thể giảm đến một nửa lượng rượu bia bạn tiêu thụ trong mỗi lần “nhậu”.

Rượu bia có thể giúp những buổi liên hoan, gặp mặt bạn bè trở nên vui vẻ hơn. Thế nhưng, nếu bạn không muốn đối mặt với vấn đề cân nặng và thân hình quá khổ thì hãy áp dụng các mẹo trên để hạn chế lượng calo và đường bột trong bia rượu, gây những tác động xấu đối với cân nặng và vóc dáng nhé. Bên cạnh đó, hãy chăm chỉ vận động và tập thể dục để triệt tiêu hoàn toàn lượng chất béo tích tụ sau những bữa tiệc vui nhé.

Bạn có thể quan tâm một số bài viết liên quan sau đây:

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

5 điều bạn nên biết khi ăn trứng gà sống

Trứng gà là thực phẩm quen thuộc cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng. Thế nhưng, nếu bạn ăn trứng gà sống thì có tốt cho sức khỏe không?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Dinh dưỡng, Sống khỏe 21/06/2020 . 5 phút đọc

Cùng khám phá 8 tác dụng của hải sâm đối với sức khỏe

Nhiều chuyên gia đã đánh giá cao tác dụng của hải sâm đối với sức khỏe, chẳng hạn như giảm đau khớp, tốt cho xương, nướu răng và tim mạch.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Dinh dưỡng, Sống khỏe 18/06/2020 . 4 phút đọc

Rau bí và 10 lợi ích sức khỏe không ngờ đến

Rau bí có tác dụng gì? Không chỉ giúp tim mạch khỏe mạnh, ngăn ngừa chứng thiếu máu, loại rau này còn tốt cho sức khỏe tình dục. Và còn gì nữa?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Dinh dưỡng, Sống khỏe 17/06/2020 . 8 phút đọc

Công dụng của mủ trôm và cách pha mủ trôm giải nhiệt cho cả nhà

Mát gan, giải độc, thanh lọc cơ thể, nhuận tràng, giúp giảm cân, cải thiện mỡ máu... là những công dụng của mủ trôm mà bạn có thể chưa biết.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Lan Quan
Dinh dưỡng, Sống khỏe 15/06/2020 . 4 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

Các cách muối dưa cải ngon mà bà nội trợ nào cũng cần biết

Các cách muối dưa cải ngon mà bà nội trợ nào cũng cần biết

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Ngày đăng 08/08/2020 . 6 phút đọc
cây tầm bóp có tác dụng gì

Tác dụng không ngờ của cây tầm bóp mọc dại ở vùng nông thôn Việt Nam

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Ngày đăng 01/08/2020 . 5 phút đọc
Rau tần dày lá (húng chanh): 10 tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Rau tần dày lá (húng chanh): 10 tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Ngày đăng 04/07/2020 . 6 phút đọc
tác dụng của rau dệu

Rau dệu: Giúp mọc tóc, ngủ ngon và chữa ung thư

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Ngày đăng 23/06/2020 . 4 phút đọc