Hỡi các cô gái thường xuyên làm bạn với rượu, hãy nghĩ tới những tác hại mà loại thức uống này đem lại để có động lực nói “không’ với nó. Trước tiên, cần bắt đầu với 28 ngày bỏ rượu, để xem bạn nhận lại lợi ích gì về sức khỏe!
Theo thống kê, một người bình thường có thu nhập trung bình tiêu thụ khoảng 9,5 lít rượu mỗi năm. Sở dĩ gọi “người bình thường” vì họ không phải đối tượng nghiện rượu. Họ chỉ thỉnh thoảng uống một vài ly khi có dịp tụ tập với bạn bè, người thân, hoặc đơn giản uống chút vang trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon.
Vậy, nếu bạn thuộc nhóm “người bình thường” này, điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn bỏ rượu trong 28 ngày? Có thể bạn không nhận thấy, nhưng rượu có tác động khá lớn đến sức khỏe và ngoại hình của bạn. Cho nên khi bạn “cai rượu” trong một khoảng thời gian đủ dài, sự thay đổi về ngoại hình và sức khỏe là điều hiển nhiên. Giờ thì hãy xem sự thay đổi ấy diễn ra như thế nào qua từng tuần nhé!
Tuần 1
Cảm giác thèm ăn tăng rõ rệt. Bạn có thừa nhận uống rượu trong lúc ăn thường khiến mình “giảm năng suất”, bởi lẽ dạ dày luôn trong cảm giác lưng lửng bởi thức uống có cồn? Thế thì khi ngưng uống rượu, đương nhiên bạn sẽ cảm thấy “thiếu thiếu gì đó”, dẫn tới ăn nhiều hơn.
Ăn nhiều đi kèm với tăng cân. Vì thế, bạn cần học cách kiểm soát cơn thèm ăn sau khi bỏ rượu. Cách tốt nhất là thay thế thực phẩm, nhất là đồ chiên xào, dầu mỡ, tinh bột xấu… bằng trái cây và nước ép hoa quả.
Cơn thèm ăn vặt (đặc biệt là đồ ngọt) cũng tăng. Rượu, đặc biệt là các loại rượu ngọt, có thể làm tăng lượng đường trong máu. Giờ đây khi bạn ngưng uống rượu, lượng đường sẽ trở về trạng thái ổn định, tạo cho bạn cơn thèm ăn đồ ngọt.
Bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách dùng những loại thực phẩm lành mạnh cho bữa ăn vặt, chẳng hạn như trái cây ít đường (táo, quýt, bưởi…), ngũ cốc nguyên hạt, các lại hạt… Chỉ cần kiểm soát được cơn thèm ăn này từ 3–4 ngày, bạn sẽ trở về trạng thái như người bình thường, không bị đồ ngọt “quyến rũ” nữa.
Thật khó để có được giấc ngủ chất lượng trong vòng một tuần sau khi bỏ rượu. Với những người đã quen uống một ly rượu với mục đích “ru ngủ”, tình trạng này càng rõ ràng hơn.
Bạn hãy làm quen với việc không có rượu bầu bạn trước khi lên giường. Bởi lẽ, dù rượu có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn nhưng sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Kết quả là bạn ngủ không sâu, thậm chí đôi lúc gặp ác mộng.
Một số người có thể bị đau đầu – tín hiệu này báo hiệu sự thay đổi lớn trong cơ thể khi bạn cai rượu. Đây là tác dụng phụ từ lần uống rượu cuối cùng và sẽ nhanh chóng mất đi, lâu hay mau tùy thuộc lượng rượu bạn uống.
Cách khắc phục duy nhất là làm dịu cơn đau đầu bằng việc xông tinh dầu hoa nhài, oải hương hay bất cứ mùi nào bạn thích, sau đó xoa bóp huyệt thái dương thật nhẹ nhàng.
[embed-health-tool-bmr]
Tuần 2
Gan bắt đầu hồi phục. Khi bạn uống rượu thường xuyên, các tế bào gan sẽ chết dần dần, gây tổn thương không nhỏ cho gan. Dĩ nhiên sự tổn thương này có thể được khôi phục, nhưng sẽ rất chậm. Bạn uống rượu càng nhiều, quá trình hồi phục diễn ra càng lâu.
Giờ đây khi bạn cai được rượu, mỡ gan của bạn giảm được 15%, tăng khả năng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Mỡ bụng cũng được đốt cháy một cách hiệu quả hơn.
Những thay đổi về màu da chắc chắn là điều làm bạn vui nhất. Rượu làm gián đoạn lưu thông máu, dẫn đến thiếu ôxy cung cấp cho da, làm da thiếu sức sống, khô và xuất hiện nếp nhăn. Song bạn yên tâm, những “kẻ thù của sắc đẹp” này sẽ biến mất hoàn toàn chỉ hai tuần sau khi bạn bỏ rượu.
Quá trình tiêu hóa cũng bắt đầu được cải thiện. Rượu làm tăng quá trình sản xuất axít dạ dày, về lâu về dài dễ gây viêm loét. Nói cách khác, dạ dày bị chính nó phá hủy từ từ. Đây là lý do bạn thường được khuyên nên ăn lót dạ trước hoặc trong khi uống rượu để tránh làm tổn thương dạ dày.
Khi bạn cai được rượu trong hai tuần, dạ dày là cơ quan vui mừng hơn cả vì không phải chịu thêm những thương tổn từ thức uống có cồn này. Ngoài ra, bạn còn cảm thấy ngon miệng hơn khi ăn nhờ dịch vị dạ dày tiết ra vừa đủ.
Tuần 3
Không nhiều người vượt qua cơn cám dỗ của rượu khi bước sang tuần thứ 3. Nếu là một trong những người làm được điều này, bạn sẽ thu được nhiều lợi ích như sau:
Các dấu hiệu rõ ràng của việc uống rượu (như quầng thâm trên mắt, sưng mặt…) hoàn toàn biến mất. Có được điều này là do hệ thống tiết niệu đã hoạt động gần như bình thường, độc tố dễ dàng được đào thải. Tình trạng mụn nhọt cũng được cải thiện đáng kể, trả lại cho bạn làn da tươi sáng và mịn màng.
Việc thức dậy vào buổi sáng trở nên dễ dàng hơn. Khi uống một ly rượu trước lúc đi ngủ, bạn sẽ ngay lập tức đi vào giấc ngủ sâu mà bỏ qua các giai đoạn ban đầu. Đến khi nồng độ cồn trong máu giảm xuống, giấc ngủ không còn sâu nữa và bạn tỉnh giấc giữa đêm khuya.
Nhưng nếu bạn không uống rượu nữa, chu kỳ giấc ngủ sẽ trở lại một cách tự nhiên, gồm 5–7 chu kỳ. Nhờ đó, giấc ngủ của bạn có chất lượng tốt hơn, giúp bạn dễ dàng tỉnh giấc vào sáng hôm sau.
Tăng cường sức khỏe răng miệng. Không chỉ nước ngọt có ga, rượu cũng là loại thức uống phá hủy men răng nhanh chóng. Axít có trong rượu sẽ làm mềm men răng, khiến răng bạn dễ bị mòn hoặc ố khi ăn các loại thực phẩm hoặc đồ uống khác. Một số loại rượu còn chứa một lượng đường đáng kể, đủ để làm hỏng men răng.
Thế nên nếu bạn không uống rượu, nguy cơ sâu răng của bạn sẽ thấp đi, và men răng trở nên chắc khỏe.
Khả năng ngửi và nếm được phục hồi. Uống nhiều rượu có thể làm giảm chức năng của vị giác và khứu giác. Khi bạn bỏ rượu, các chức năng này sẽ được khôi phục hoàn toàn.
Tuần 4
Chúc mừng bạn đã vượt qua giai đoạn khó khăn nhất của quá trình cai rượu. Sang đến tuần 4, bạn sẽ cảm nhận rất rõ nhiều lợi ích về ngoại hình và sức khỏe:
Giảm cân. Từ lâu, bia đã được coi là thủ phạm chính gây nên chứng béo bụng ở đàn ông, và rượu cũng có tác hại không kém. Một ly rượu ngọt chứa 237 calorie, tương đương một miếng bánh pizza; có loại rượu mà 1 ly chứa lượng calorie bằng với 1 khẩu phần hambuger lớn.
Vì vậy, bỏ được rượu sau 4 tuần tức là bạn đã tống khứ được lượng mỡ thừa đáng kể ra khỏi cơ thể. Vóc dáng trở nên thon gọn hơn và vòng eo không còn ngấn mỡ.
Huyết áp và tim mạch ổn định. Các nghiên cứu đã chứng minh rượu làm tăng huyết áp. Nếu bạn uống rượu quá thường xuyên, bệnh cao huyết áp càng có cớ ghé thăm bạn. Trong khi đó, những người không uống rượu duy trì được mức huyết áp ổn định. Chẳng những vậy, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cũng giảm đáng kể.
Da đẹp hơn rõ rệt. Đương nhiên rồi vì khi không nạp chất kích thích, bạn đã góp phần làm da trở nên sạch mụn. Đồng thời, tình trạng kích ứng trên da không còn nữa. Có được điều này là do sự cân bằng nước trong cơ thể đã được bình thường hóa và tuần hoàn máu cũng vậy. Da mặt đều màu hơn và các đốm sắc tố biến mất.
Làm việc tập trung hơn. Có lẽ đây là sự thay đổi ít rõ ràng nhất. Phải mất một khoảng thời gian đủ dài, bạn mới nhận thấy mình trở nên minh mẫn hơn, làm việc tập trung hơn… khi không uống rượu. Nguyên nhân là nếu bạn làm bạn với rượu thường xuyên, hàng triệu tế bào não sẽ chết vì thiếu ôxy.
Kết luận: Cai rượu trong 4 tuần là điều không hề dễ dàng đối với những người thường xuyên uống rượu. Tuy nhiên, nếu vượt qua thử thách này, bạn sẽ đạt được vô số lợi ích cả về ngoại hình lẫn sức khỏe. Hãy nghĩ tới những mặt lợi đó để có được sự quyết tâm cao độ và hoàn thành thách thức này, bạn nhé!
