10 thói quen bạn nên từ bỏ để không phải “hẹn hò” với bác sĩ

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Bạn hay uống cà phê trong ly nhựa, thường hỏi “bác Google” các vấn đề sức khỏe và thích lướt Facebook khi đi vệ sinh? Đây có lẽ là những thói quen nên từ bỏ sớm nếu bạn không muốn ghé thăm bác sĩ để nghe những chẩn đoán về nguy cơ bệnh tật…

Những thói quen xấu trong cuộc sống không chỉ có hút thuốc, uống rượu, ăn vặt nhiều hay lười vận động mà còn những thói quen khác tưởng chừng như vô hại nhưng lại gây hại cho sức khỏe. Sau đây là danh sách 10 thói quen nên từ bỏ mà rất có thể bạn cũng đang mắc phải nhưng vẫn nghĩ là bình thường.

1. Uống cà phê trong ly nhựa

Những ly cà phê mang đi là lựa chọn số một cho nhiều người để khởi động ngày mới tốt đẹp. Tuy nhiên, lượng bisphenol A chảy ra từ ly nhựa tỷ lệ thuận với nhiệt độ của cà phê. Do đó, một ly cà phê nóng sẽ chứa nhiều bisphenol A gây hại cho cơ thể. Chất hóa học này ảnh hưởng đến sự phát triển của các tế bào, sự tập trung, năng lượng và các chức năng hoạt động khác.

Điều này không có nghĩa bạn phải từ bỏ thói quen uống cà phê yêu thích, bạn chỉ cần chọn loại ly không chứa bisphenol A hoặc mang theo bình thủy tinh để đựng cà phê.

2. Đeo cà vạt mỗi ngày đến công sở

Các nhà nghiên cứu người Mỹ đã chỉ ra rằng thắt cà vạt quá chặt làm tắc nghẽn tĩnh mạch và gia tăng áp lực trong nhãn cầu. Điều này có thể gây tăng nhãn áp và dẫn đến mù. Ngoài ra, nam giới thường không chú ý giặt sạch cà vạt mỗi ngày, do đó, nguy cơ phát bệnh do vi khuẩn ẩn trong cà vạt ngày càng gia tăng.

Trừ khi phải tham gia các sự kiện quan trọng, bạn nên hạn chế đeo cà vạt thường xuyên và luôn nhớ giặt cà vạt sau mỗi lần dùng.

3. Đặt túi xách trên ghế hay giường

Chị em phụ nữ thường có thói quen đặt giỏ xách lên ghế sau khi đi chợ hay đi làm. Sau khi thực hiện các hoạt động vệ sinh, thay quần áo, rửa tay chân… thì họ sẽ ngồi lên chính chiếc ghế (giường) đó.

Thói quen này có thể mang đến nhiều tác hại xấu cho cơ thể vì những chiếc giỏ xách thường chứa nhiều vi khuẩn. Đặc biệt là túi xách bằng da vì vải da là nơi vi khuẩn thuận lợi sinh sôi và phát triển.

Bạn nên treo túi xách lên móc hoặc đặt trên kệ để đồ nhằm tránh tiếp xúc với cơ thể. Hãy thu xếp nơi cất giữ vật dụng đi ngoài đường xa ghế và giường ngủ của bạn nhé!

4. Uống nước ngọt trực tiếp từ lon

Nắp lon nước ngọt có thể chứa hàng triệu con vi khuẩn gây hại cho sức khỏe của bạn. Mầm bệnh có thể ảnh hưởng trực tiếp đến môi và cả hệ tiêu hóa của bạn.

Do đó, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên dùng ống hút hoặc rót nước vào ly để tránh những mầm bệnh có cơ hội xâm nhập vào cơ thể.

5. Ăn các món rau trộn để giảm cân

Bạn cho rằng một đĩa rau trộn sẽ vừa mang lại nhiều dinh dưỡng lại giúp giảm cân? Tuy nhiên, sự thật là rau trộn có thể chứa nhiều thành phần không tốt cho sức khỏe với các loại thực phẩm chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích, thịt đóng hộp…

Bạn có thể trộn rau xà lách với các loại rau củ khác và tránh dùng các loại thực phẩm chế biến sẵn cho món rau trộn của mình.

6. Làm tất cả việc nhà một mình

Các bác sĩ người Mỹ cho rằng thói quen dọn dẹp nhà cửa có thể gây huyết áp cao. Thực tế, nguyên nhân chủ yếu là do khi làm việc nhà một mình, bạn sẽ cảm thấy buồn vì người thân không hỗ trợ và tức giận khi bạn phải thực hiện tất cả một mình.

Do đó, để tránh áp lực tinh thần gây hại đến sức khỏe, hãy lên kế hoạch dọn dẹp thật chi tiết và chia nhiệm vụ làm việc nhà cho các thành viên trong gia đình.

7. Tìm kiếm thông tin từ “bác” Google

Một nghiên cứu cho thấy hơn 80% người dùng Internet sử dụng Google để kiểm tra các triệu chứng của họ. Thực tế, Internet không hoàn toàn là nguồn cung cấp thông tin đáng tin cậy.

Đôi khi mọi người không muốn lãng phí thời gian quý báu để đi khám bác sĩ, do đó, họ chọn cách tìm thông tin trên mạng bằng một cú nhấp chuột. Hậu quả, một số người chỉ dựa trên thông tin trên mạng và kết luận rằng đó là triệu chứng của một căn bệnh nặng, như ung thư chẳng hạn. Điều này rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của mỗi người.

Hãy chỉ xem “bác Google” như một nguồn tham khảo nhanh chóng và tiện lợi, nếu có vấn đề sức khỏe thì tốt nhất bạn vẫn nên đi khám bác sĩ trực tiếp nhé.

8. Sử dụng chất tạo ngọt nhân tạo

Các chất làm ngọt nhân tạo thường khiến người sử dụng bị béo phì, tiểu đường và bệnh tim. Các nhà nghiên cứu cho rằng hầu hết các chất tạo ngọt thay thế đường đều có hại, đặc biệt nếu chúng chứa aspartame, saccharin, sucralose và acesulfame kali.

Vì vậy, nếu bạn muốn ăn thực phẩm lành mạnh, hãy sử dụng các loại đường tự nhiên như mật ong, mật mía…

9. Không hề chú ý đến kỹ thuật thở

Khoa học cho rằng có hơn 25 kỹ thuật thở, song phần lớn chúng ta đều không nhận thức được điều này. Mọi người thường thở bằng ngực của họ mà không để oxy đến các phần dưới của phổi.

Nếu oxy trong máu không đủ, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc đốt cháy chất béo và không thể loại bỏ lượng mỡ dư thừa. Ngoài ra, việc thiếu oxy ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tim mạch. Trong trường hợp này, cơ thể không chỉ thiếu đi các chất dinh dưỡng mà còn tích tụ thêm nhiều độc tố.

Để cải thiện sức khỏe, bạn có thể tập hít thở bằng bụng theo kỹ thuật của yoga hay ngồi thiền để vừa tĩnh tâm lại vừa rất tốt cho sức khỏe.

10. Sử dụng điện thoại khi đi vệ sinh

Sử dụng thiết bị đi động trong nhà vệ sinh quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến cơ thể của bạn, chưa kể bạn sẽ có nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn nữa đấy!

Nếu đi nhà vệ sinh công cộng, bạn nên cất điện thoại trong túi xách và treo lên cao. Nếu ở nhà hay công ty thì đừng nên mang theo vào phòng vệ sinh.

Phần lớn chúng ta thường chẳng mấy khi để ý đến những thói quen này vì hầu như xung quanh ai cũng như vậy. Các thói quen không tốt về lâu dài sẽ gây nhiều tác hại cho sức khỏe mà bạn không nhận ra. Vì thế, hãy điều chỉnh càng sớm càng tốt để tránh phải “hẹn hò” bác sĩ quá nhiều nhé.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ ngay! :

Ngày đăng: Tháng Sáu 25, 2018 | Lần cập nhật cuối: Tháng Một 22, 2020

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc